2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
საუკეთესო სამდღიანი ვაშლის დიეტა ის არის, რომ ამ დღეებში ვერ იგრძნობთ სისუსტეს და დაღლილობას, რადგან ვაშლი შეიცავს ბევრ წყალს, ვიტამინებსა და შაქარს, მეორეს მხრივ, ძალიან ცოტა კალორია. ეს დიეტა მოითხოვს დიდ ნებისყოფასა და თვითდისციპლინას და საუკეთესოა მათთვის, ვინც დღის უმეტეს ნაწილს სხდომაზე ატარებს.
ერთი ვაშლი შეიცავს 65 კალორიას, ხოლო ორგანიზმს ფუნქციონირებისთვის 100 კალორია სჭირდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს 35 კალორია უნდა დახარჯოს საკუთარი რეზერვებიდან. რამდენიც არ უნდა იმოძრაო, წონაში დაიკლები.
სანამ კვებას გეგმას ნახავთ დღეში 3 ვაშლი, გირჩევთ შეიძინოთ სხვადასხვა ჯიშის ვაშლი.
მენიუ ვაშლის დიეტა ეს იგივეა ყველა დღის განმავლობაში.
საუზმე
- 1 ჩ.კ. ყავა ან ჩაი (შესაძლოა ყავისფერი შაქრით)
- 1 გახეხილი ვაშლი ცოტა ლიმნით (სურვილისამებრ ყავისფერი შაქარი)
მეორე საუზმე
ჭიქა ვარდის ან ვაშლის ქერქის ჩაი (სხეულის გასასუფთავებლად)
ლანჩი
2 დაგეგმილი ვაშლი შერეული 2 სუფრის კოვზი იოგურტით (ყავისფერი შაქარი სურვილისამებრ)
სასმელად - წყალი ან ლიმონათი, ან ვარდისფერი ჩაი
Snack
1 ახალი ვაშლი (არ გაწმენდილი)
ვახშამი
2 მთლიანი ან დაგეგმილი ვაშლი
როდესაც გშიათ, დალიეთ ბევრი წყალი.
შედეგები
რამდენიმე ფუნტის დაკარგვის გარდა, ლამაზი აბრეშუმისფერი კანიც გექნებათ. თქვენმა სხეულმა მოიცილა მრავალი მავნე ნივთიერება, თქვენ დაიწყეთ მეტაბოლიზმი, საჭმლის მონელება და სისხლის მიმოქცევა.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ენერგიის სრულ დოზას მოგვცემს მთელი დღის განმავლობაში
გქონდათ განცდა დღის დასაწყისში (მით უმეტეს, თუ ორშაბათი იყო) რომ მთელი კვირა უკვე იმუშავეთ და შესვენება გჭირდებათ. დიახ, თქვენ მარტო არ ხართ, ბევრი ადამიანი დაღლილობას გრძნობს გაურკვეველი მიზეზების გამო. ეს სულაც არ არის გამოწვეული საშიში სამედიცინო მდგომარეობით.
ვაშლის ნიღაბი წლების განმავლობაში აახალგაზრდავებს
ვაშლს, რომელიც საკმაოდ გავრცელებული ხილია, შეუძლია ნამდვილი სასწაულების მოხდენა თქვენი სახის საშუალებით. ვაშლის ნიღბები შესაფერისია ყველა ტიპის კანისთვის, მაგრამ ძირითადად ხელს უწყობს მშრალი კანის განახლებას. ვაშლი გააცალეთ კანით და გახეხეთ, დაჭერით კუბიკებად და მოხარშეთ რძეში, სანამ ფორმას არ გახდის.
ჯანმრთელი სახის ფერი რამდენიმე დღის განმავლობაში
ზაფხული არის სეზონი, რომელშიც შეგვიძლია დავისვენოთ სანაპიროზე და დატკბეთ თბილი მზის სხივებით. ამასთან, მათ შეიძლება ჩვენი კანის დიდი ზიანი მიაყენონ. მათგან თავის დასაცავად და სწრაფად, მუდმივად და ყველაზე მეტად გარუჯვა - ჯანმრთელი, კარგია რამდენიმე წესის დაცვა.
ცვეტელინა გრაიჩის დიეტა დნება ნამცხვრების რგოლების 24 დღის განმავლობაში
სლავი ტრიფონოვის ბექ ვოკალისტი - ექსცენტრიული მომღერალი ცვეტელინა გრახიჩი დღეს შესანიშნავად გამოიყურება. მან 10 კილო დაიკლო უნიკალური დიეტით. ამის შესახებ ყველაზე კარგი ის არის, რომ იგი თავის მენიუში შეიცავს ტორტს. კარიერის დასაწყისში გრახიკი საკმაოდ ფაფუკი იყო.
როგორ დარჩეს სუფთა მთელი დღის განმავლობაში?
Დარჩენა მთელი დღის განმავლობაში სუფთა და ენერგიული ეს უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთებული. ჩვენ ყველას ექვემდებარება ყოველდღიურ ცხოვრებას და ყველა დადებით და ნეგატიურ ემოციას, რაც მას მოაქვს მასთან ერთად, საკუთარ თავს ერთი წუთითაც კი არ ვუთმობთ.