საკეტური დიეტის გასაკვირი სარგებელი

Სარჩევი:

ვიდეო: საკეტური დიეტის გასაკვირი სარგებელი

ვიდეო: საკეტური დიეტის გასაკვირი სარგებელი
ვიდეო: საკეტი , რომლის გაღება ჯერჯერობით ვერავინ შეძლო ! 2024, მარტი
საკეტური დიეტის გასაკვირი სარგებელი
საკეტური დიეტის გასაკვირი სარგებელი
Anonim

ამ დიეტამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა ხალხში და შემთხვევითი არ არის. არსებობს მტკიცებულებები, რომ კეტო დიეტა (ასევე მოუწოდა კეტონის დიეტა) შეიძლება შეამციროს მეტაბოლური პრობლემების რისკი, ტიპი 2 დიაბეტი და ინსულინრეზისტენტობა. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ის დადებითად მოქმედებს ტიპის 1 დიაბეტზე.

რა არის კეტონის დიეტა?

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტამ ბოლო პერიოდში ფართო პოპულარობა მოიპოვა, იგი თითქმის 100 წლის განმავლობაში პოპულარული იყო, როგორც სამედიცინო მეთოდი ეპილეფსიის სამკურნალოდ. დღესდღეობით მას იყენებენ ადამიანები, რომელთაც სურთ ფორმაში სწრაფად მოხვედრა და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება.

კარგად დაბალანსებული კეტო დიეტა მოიცავს დაახლოებით 70-80% ცხიმს, 5% ნახშირწყლებს და 20% ცილებს. ეს არ არის მაღალი ცილების დიეტა. წონის მოგვარების საიდუმლო ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით არის განპირობებული, რაც ზღუდავს ინსულინის გამომუშავებას. ეს უკანასკნელი საჭიროა ორგანიზმში ცხიმის შესანახად, ანუ როდესაც მისი დონე დაბალია, ცხიმისა და წონის დაგროვების საშუალება არ არსებობს. ისინი სწრაფად შეიწოვება.

კეტონური დიეტის უპირატესობები

ინსულინის შეზღუდვას შეიძლება ჰქონდეს სხვა სარგებელი ორგანიზმისთვის. კეტო დიეტა მიზნად ისახავს ცხიმის დაწვას და არა ნახშირწყლებს. ამ გზით მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფი ხდება, სხეული უფრო გრძელი დროით არის სავსე და შიმშილის გრძნობა არ არის, კუნთოვანი მასა იზრდება და მაღალი არტერიული წნევის და გულის დაავადებების რისკი მცირდება.

ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა ამცირებს ჰემოგლობინს უსაფრთხო და ჯანმრთელ დონემდე, ხელს უწყობს წონის მატებას და შეიძლება 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობისგან განთავისუფლდეს მედიკამენტებისგან.

სისხლში შაქრის ტესტი
სისხლში შაქრის ტესტი

ინსულინზე მყოფი პაციენტების დაახლოებით 94% შეაჩერეს ან შეამცირეს მათი გამოყენება, აგრეთვე დანიშნულ ტაბლეტებს. ამ ცვლილებებმა გავლენა არ მოახდინა ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

ფრთხილად იყავით და ნუ დაიწყებთ დიეტას ექიმთან კონსულტაციამდე. მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, კეტოგენური დიეტა შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეს პირველი ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის ცხიმის ძლიერი წვის გამო. მენიუს შეცვლამდე საჭიროა თქვენი ჯანმრთელობის ზუსტად დიაგნოზირება.

გჭირდებათ კეტო დიეტის დაცვა?

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას მრავალი სარგებელი მოაქვს, მრავალი ადამიანისთვის გამოწვევაა დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვან იგი. როგორც აღვნიშნეთ, შეზღუდვების დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.

გირჩევთ: