2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
ამ დიეტამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა ხალხში და შემთხვევითი არ არის. არსებობს მტკიცებულებები, რომ კეტო დიეტა (ასევე მოუწოდა კეტონის დიეტა) შეიძლება შეამციროს მეტაბოლური პრობლემების რისკი, ტიპი 2 დიაბეტი და ინსულინრეზისტენტობა. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ის დადებითად მოქმედებს ტიპის 1 დიაბეტზე.
რა არის კეტონის დიეტა?
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტამ ბოლო პერიოდში ფართო პოპულარობა მოიპოვა, იგი თითქმის 100 წლის განმავლობაში პოპულარული იყო, როგორც სამედიცინო მეთოდი ეპილეფსიის სამკურნალოდ. დღესდღეობით მას იყენებენ ადამიანები, რომელთაც სურთ ფორმაში სწრაფად მოხვედრა და ზედმეტი კილოგრამების მოშორება.
კარგად დაბალანსებული კეტო დიეტა მოიცავს დაახლოებით 70-80% ცხიმს, 5% ნახშირწყლებს და 20% ცილებს. ეს არ არის მაღალი ცილების დიეტა. წონის მოგვარების საიდუმლო ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით არის განპირობებული, რაც ზღუდავს ინსულინის გამომუშავებას. ეს უკანასკნელი საჭიროა ორგანიზმში ცხიმის შესანახად, ანუ როდესაც მისი დონე დაბალია, ცხიმისა და წონის დაგროვების საშუალება არ არსებობს. ისინი სწრაფად შეიწოვება.
კეტონური დიეტის უპირატესობები
ინსულინის შეზღუდვას შეიძლება ჰქონდეს სხვა სარგებელი ორგანიზმისთვის. კეტო დიეტა მიზნად ისახავს ცხიმის დაწვას და არა ნახშირწყლებს. ამ გზით მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფი ხდება, სხეული უფრო გრძელი დროით არის სავსე და შიმშილის გრძნობა არ არის, კუნთოვანი მასა იზრდება და მაღალი არტერიული წნევის და გულის დაავადებების რისკი მცირდება.
ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა ამცირებს ჰემოგლობინს უსაფრთხო და ჯანმრთელ დონემდე, ხელს უწყობს წონის მატებას და შეიძლება 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობისგან განთავისუფლდეს მედიკამენტებისგან.
ინსულინზე მყოფი პაციენტების დაახლოებით 94% შეაჩერეს ან შეამცირეს მათი გამოყენება, აგრეთვე დანიშნულ ტაბლეტებს. ამ ცვლილებებმა გავლენა არ მოახდინა ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ფრთხილად იყავით და ნუ დაიწყებთ დიეტას ექიმთან კონსულტაციამდე. მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, კეტოგენური დიეტა შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეს პირველი ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის ცხიმის ძლიერი წვის გამო. მენიუს შეცვლამდე საჭიროა თქვენი ჯანმრთელობის ზუსტად დიაგნოზირება.
გჭირდებათ კეტო დიეტის დაცვა?
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტას მრავალი სარგებელი მოაქვს, მრავალი ადამიანისთვის გამოწვევაა დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვან იგი. როგორც აღვნიშნეთ, შეზღუდვების დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.
გირჩევთ:
ასპირინის გასაკვირი პროგრამები
ასპირინი დიდი ხანია ცნობილია, როგორც სასარგებლო წამალი გაციების, თავის ტკივილისა და სიცხეების დროს. თითქმის ყველა ჩვენგანს აქვს კარადაში გადაუდებელი დახმარების მცირე რაოდენობა. ტკივილის გარდა, ასპირინს აქვს რამდენიმე სხვა სარგებელი, რომლებიც ასევე არ უნდა გამოტოვოთ.
თქვენს სახლში გასაკვირი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი ინფექციები
თქვენი სახლი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგიცვათ გარე გარემოდან და უზრუნველყოთ თქვენი კომფორტი და უსაფრთხოება. სამწუხაროდ, ბაქტერიების და სოკოების სპორების სიმრავლეს შეუძლია ამ ამოცანის დიდი გამოწვევა გახადოს. ეჭვის გარეშე, თქვენს სახლში უამრავი რამ არის, რაც უსაფრთხოდ გამოიყურება, მაგრამ რეალურ დროში ბომბებია და უამრავ ნივთს ატარებს.
ქსოვის გასაკვირი სარგებელი
Ქსოვა მას აქვს თავისი პრაქტიკული პროგრამები, მაგალითად, ჰობის გადმოტვირთვა და თუ ტალღას რეგულარულად უვლით, ალბათ იცით, რამდენად დასასვენებლად შეიძლება გატარდეს ეს ძველი დრო. ისე, როგორც ჩანს, სასიამოვნო სვიტერის ან პლედის დამზადებისთვის დროის გამოყოფას ჯანმრთელობისთვის მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე წარმოიდგენდა.
მაღალი ცილების დიეტის სარგებელი და ზიანი
არდადეგების გასვლასთან ერთად და ახალი წლის დაწყებასთან ერთად, ყველა გვპირდება ახალი დიეტის დაწყებას, სპორტის დაწყებას ან უბრალოდ აქტიური ცხოვრების წესს. ჩვეულებრივ, ეს არის დროებითი ფიქრები, რომლებიც იანვრის ბოლოს სწრაფად გვეცლება. მაგრამ ზოგი ადამიანი ჯიუტია და ყველაფრის მიუხედავად, წონის დაკლებაა გადაწყვეტილი.
სპა ჩვილებისთვის - სარგებელი და ჯანმრთელობის სარგებელი
Baby spa - მართლაც საოცრად ჟღერს, მაგრამ ფაქტია. ასეთი პროცედურების ჯანმრთელობის სარგებელი ნამდვილად ბევრია. აღმოჩნდება, რომ სასიამოვნო პროცედურებით სარგებლობისთვის დადგენილი ასაკი არ არის. ბავშვის სპა დაახლოებით 4 წელია რაც არსებობს. ამ პროცედურების პოპულარობა იზრდება და უფრო და უფრო მეტ ადგილას არის ხელმისაწვდომი.