მუცლის მოცილების დადასტურებული მეთოდები

ვიდეო: მუცლის მოცილების დადასტურებული მეთოდები

ვიდეო: მუცლის მოცილების დადასტურებული მეთოდები
ვიდეო: მუცლის პრესის ეფექტური და აუცილებელი ვარჯიშები 2024, მარტი
მუცლის მოცილების დადასტურებული მეთოდები
მუცლის მოცილების დადასტურებული მეთოდები
Anonim

რამდენიმე ფუნტი თავზე ყოველთვის არ ნიშნავს არაჯანსაღ ცხოვრების წესს. სინამდვილეში, ბევრია ჭარბი წონის ადამიანი, რომლებსაც აქვთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა. და პირიქით - ბევრ ადამიანს აქვს ნორმალური წონა, მაგრამ თან ახლავს მეტაბოლიზმის პრობლემები, რომლებიც სიმსუქნეს უკავშირდება.

ეს იმიტომ ხდება, რომ კანის ქვეშ არსებული ცხიმი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით ნამდვილად არ წარმოადგენს დიდ პრობლემას, არამედ კოსმეტიკური თვალსაზრისით. ეს მოიცავს ძირითადად ცხიმებს მუცლის არეში და წელის არეში, რაც ყველა ქალის კოშმარია.

და მიუხედავად იმისა, რომ სასწორი ჩვეულებრივ წონაზე მხოლოდ 1-2 კილოგრამს შეუძლია აჩვენოს, ამ ადგილას არსებული ცხიმი ბევრად მეტის ილუზიას ქმნის. თუ მათ სამუდამოდ მოშორება გსურთ, ექსპერტების აზრით, მოცემულია სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი.

1. შეზღუდეთ შაქარი და დამატკბობლები

შაქრის შემადგენლობაში შედის გლუკოზა და ფრუქტოზა. სამწუხაროდ, დიდი რაოდენობით შაქარი ვერ ცვლის ღვიძლს და ამიტომ იგი იძულებულია ცხიმებად გადააკეთოს. მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების თანახმად, ჭარბი შაქარი, ძირითადად ფრუქტოზას გაზრდილი რაოდენობის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის დაგროვება მუცელში. ზოგი თვლის, რომ ეს არის მთავარი მექანიზმი, რომლითაც რაფინირებულმა შაქარმა მოიპოვა ჯანმრთელობის მტრის რეპუტაცია.

თხევადი შაქარი ამ მხრივ კიდევ უფრო უარესი ვარიანტია. კალორიებს, რომელსაც ჩვენ სხვადასხვა ტკბილ სასმელთან ერთად მივირთმევთ, ტვინი არ აფიქსირებს ისე, როგორც საკვების საშუალებით მიღებულ მყარ კალორიებს. ამიტომ, ხილის წვენებისა და სხვა გამაგრილებელი სასმელების სმისას, არც კი ვეჭვობთ, თუ რა ზიანს მივაყენებთ ჩვენს ორგანიზმს.

ცილები
ცილები

2. ჭამე მეტი ცილა

ცილა ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია, როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება. ნაჩვენებია, რომ მას შეუძლია შეამციროს მადა 60% -ით მეტაბოლიზმის სტიმულირებით. სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენ მიერ მოხმარებული ცილის რაოდენობა და ხარისხი უკუპროპორციულია მუცლის ცხიმისა. დანიელი მეცნიერები თვლიან, რომ ცხოველური ცილა მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხიმებს პრობლემურ ადგილას, რაც ხელს უშლის მათ ხელახლა გამოჩენას 5 წლის ვადით.

3. თავიდან აცილება ნახშირწყლები

დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ეფექტური საშუალებაა რამდენიმე კილოგრამის დასაკლებად. რაც უფრო ეჩვევით ამ ტიპის საკვების ნაკლებობას, მით უფრო იკლებს მადა. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში საუბარია სწრაფ ნახშირწყლებზე, როგორიცაა პური და მაკარონი, რომელთა მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს კვირაში 2 დღეს.

გირჩევთ: