2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
ადგომა და განსაკუთრებით ადრე ადგომა, ნამდვილი წამებაა. დაუძინებელი და უკმაყოფილო აბაზანაში მიდიხარ, რომ სწრაფად იბანო და დღე როგორმე დაიწყო.
შეცვალეთ ეს და დარწმუნდებით, რომ თქვენი დღე ძალიან სასიამოვნოდ დაიწყება და ბევრად უფრო მეტად შეძლებთ მუშაობას. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს კონცენტრაციას, დაიწყეთ თქვენი დღე ხუთი წუთიანი მედიტაციით. უგულებელყოთ ნებისმიერი აზრი და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას.
ადგომისთანავე იჯექით მზესთან და გადააჯვარედინეთ ფეხები ლოტოსის მდგომარეობაში. თანდათან გაზარდეთ დრო, სანამ მედიტაციის ნახევარ საათს არ მიაღწევთ.
თუ ამის გაკეთება შეგეძლოთ, სანთლის მდგომარეობაში დგახართ და კედლები კედელს მიეყრდნოთ, რომ ამ მდგომარეობაში უფრო მეტხანს დარჩეთ.
გაიხეხეთ კბილები, რადგან ეს ხელს შეუწყობს ბაქტერიების გაწმენდას, რომლებიც კბილებს შორის გროვდება. გამოიყენეთ სტომატოლოგიური ძაფი დღეში ერთხელ მაინც, რომ გაწმინდოთ ნადები ბაქტერიები.
რეგულარულად გაწმინდეთ ენა. თუ სარკეში შეხედავთ თქვენს ენას, ნახავთ, თუ რამდენი ტოქსინები გროვდება თქვენს სხეულში. ენის გაწმენდა სპეციალური ხელსაწყოთი ან თუნდაც სველი ქსოვილით ხელს უწყობს ამ ტოქსინების გაწმენდას. ეს ხელს უწყობს სუნის სუნს.
სცადეთ პარაგვაელი მათე ჩაი, რომელსაც შეუძლია წარმატებით ჩაანაცვლოს ყავა. მათე ჩაი არ იწვევს შფოთვას და შეუძლია კონცენტრაციის გაზრდა.
შეცვალეთ თბილი შხაპი ცივთან, რომ დღის განმავლობაში ტონი იგრძნოთ. შხაპის შემდეგ სხეულს მშრალი პირსახოცით წაუსვით, ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ენერგიას მოგცემთ.
იკვებეთ ჯანსაღ საუზმეზე. იმის ნაცვლად, რომ ნახევარფაბრიკატებს მიირთვათ, შეგიძლიათ საკუთარი ხელით მოაწყოთ მუსლი ან ისაუზმოთ ახალი ხილით და უცხიმო ხორცით.
გირჩევთ:
როგორ დავიკლოთ წონა უფრო სწრაფად და ჯანმრთელად?
უფრო სწრაფად წონის დასაკლებად, თქვენ არ გჭირდებათ საშიში დიეტის მიღება კატასტროფული შედეგებით. ინტენსიური დიეტა გვპირდება წონის სწრაფ დაკლებას, მაგრამ ამავე დროს შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ჯანმრთელობა. ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ "
ჩვენ ვზეიმობთ დედამიწის დღეს! დაიწყე შენი მცირე საქმე
22 აპრილს ვზეიმობთ დედამიწის დღეს , რომელიც ამ 2021 წელს აღნიშნავს 51 წლის იუბილეს. კლიმატის ცვლილების წინააღმდეგ მიმართული მოქმედება - ჩვენი დროის დიდი გამოწვევა - ამ წლის კამპანიის დევიზია, რომელიც მსოფლიოში ყველაზე დიდი არარელიგიური სიცარიელეა გამოვლენილი.
დღეში ერთი ჭიქა წითელი ღვინო კბილებს ჯანმრთელად ინარჩუნებს
ანტიოქსიდანტები წითელ ღვინოში კარგია არა მხოლოდ გულის ჯანმრთელობისთვის, არამედ სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვისაც. ეს დაადასტურა ესპანელ მეცნიერთა ჯგუფმა მადრიდის სურსათის კვლევის ინსტიტუტში. წითელ ღვინოში შემავალი ანტიოქსიდანტები კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ კბილების გახრწნას, ქილს და პერიოდონტიტს.
კარგი პრაქტიკა: როგორ ვიკვებოთ ჯანმრთელად
ბავშვების ჯანმრთელობის ჯანსაღი ჭამის უმარტივესი გზაა სხვადასხვა ჯილდოებით დაჯილდოება, ამბობენ ცინცინატის სამედიცინო ცენტრის მკვლევარები. მათი თქმით, მათ შექმნეს მეთოდი თინეიჯერებისთვის ასწავლიან რომელი საკვები არის კარგი და რომელი არა. სპეციალისტებმა შეიმუშავეს პროგრამა, რომელიც სპეციალურად მეექვსე კლასამდე ბავშვებისთვის იყო შექმნილი.
რატომ არის შენი წარბშეკრული გამოხატვა შენი ყველაზე დიდი მტერი?
ზოგიერთს მაინც აინტერესებს, რატომ უჭირთ სხვებთან ურთიერთობა და რატომ ერიდებიან სხვები მათ. მათ ასევე აინტერესებთ, რა არის იმის მიზეზი, რომ მათ მუდმივად უარყოფენ სხვადასხვა ნივთებს, ცხვირქვეშ კარს იკეტება და ყველაფერს უკიდურესად ართულებს. კითხვები, როგორიცაა: