2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
დილით ყოველთვის ჩქარობთ? და თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, რომელთაც დრო და ნერვები არ აქვთ მდიდრული საუზმის მოსამზადებლად. რაც არ უნდა სტრესული იყოს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება, თქვენ ვერ უარს ამბობთ დღის პირველ კვებაზე, რადგან ეს ყველაზე მთავარია.
გახსოვდეთ, რომ საუზმის დახმარებით უფრო დიდხანს ვიყავით სავსე და შემდეგ ნაკლებად ვჭამთ. მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც გვიცავს ზედმეტი საკვებისა და არასასურველი რგოლების დაგროვებისგან.
ამასთან, თუ დილით ამინდი გიჭირთ, შეგიძლიათ დადოთ ფსონი სამი სასარგებლო სმუზი დღის ძლიერი დასაწყებად. მათი დამზადება მარტივია და მათი მოხმარება შეიძლება ერთი ნაბიჯითაც მოხდეს.
უბრალოდ აურიეთ, გახეხეთ და მოიხმარეთ. მარტივად ჟღერს, არა? აი ისინი!
Smoothie ისპანახით
საჭირო პროდუქტები:
1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
2 ჭიქა ნუშის რძე ან ძროხის რძე
1 მწიფე ბანანი
1 ჭიქა ბავშვის ისპანახი
1 ჩაის კოვზი თაფლი
მწიკვი დარიჩინის ფხვნილი
მომზადების მეთოდი:
დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში რამდენიმე ყინულის კუბით. დააბლენდერეთ გლუვი და კრემისებრი. მოაყარეთ დარიჩინი და გემრიელი სმუზი მზადაა.
ნესვის სმუზი
საჭირო პროდუქტები:
200 გრ ნესვი
30 გრ კოჭას ფესვი
2 სუფრის კოვზი თაფლი
15 გრამი ახალი პიტნა
8 სუფრის კოვზი იოგურტი
მომზადების მეთოდი:
გააცალეთ ნესვი, დაჭერით ნაჭრებად და შეურიეთ მას სხვა ინგრედიენტებთან დილის უბედურება. აურიეთ ყველაფერი და მოიხმარეთ მთელი დღის განმავლობაში. შეინახეთ მაცივარში.
ცილოვანი სმუზი
საჭირო პროდუქტები:
220 მლ იოგურტი
20 გრ ცილის ფხვნილი
1 მწიკვი დარიჩინი
3 ყინულის კუბიკი
მომზადების მეთოდი:
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი დარიჩინის ფხვნილის გარდა და აურიეთ დაახლოებით 40 – დან 50 წამამდე.
ჩაასხით ჭიქაში. მოაყარეთ დარიჩინის ფხვნილი და მორთეთ პიტნის ტოტით. მიირთვით სასწრაფოდ.
სმუზი მზადდება ახალი და ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან, ადვილად მოსამზადებელი, გემრიელი და ასევე შეაჯამებს დიეტაში მეტად საჭირო საკვები ნივთიერებების კარგ ნაწილს.
საუკეთესო ნაწილი: თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ და დაამატოთ მრავალფეროვნება და არომატი თქვენს სმუზის თასში. ისინი დიეტური მენიუს კარგი დამატებაა სალათებით, ასევე ვარჯიშის დაწყებამდე ან სპორტის შემდეგ.
გირჩევთ:
ბრტყელი კუჭის სმუზი
თქვენ არ გჭირდებათ ჯდომა და შიმშილი, რომ ბრტყელი მუცელი გქონდეთ. ასევე არის უფრო მარტივი და სასიამოვნო ბრტყელი მუცლის ქონის საშუალება . ამის მიღწევა შეგიძლიათ გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი სმუზიებით. გარდა ამისა, სმუზი უსასრულოდ სასარგებლოა, შეიცავს რამდენიმე კალორიას, რაც მათ იდეალურს ხდის ოცნების ბრტყელი მუცლის მისაღწევად.
მწვანე სმუზი წონის დაკლებისთვის
მწვანეთა შერცხვა შესანიშნავი მეთოდია, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციას და ხელს შეუწყობს წონის დაკლების პროცესს. იმის გამო, რომ მწვანე პროდუქტები ემატება მათ, ეს სასმელები მთელი რიგი სასარგებლო ნუტრიენტების ძირითადი წყაროა.
ვარჯიშის დასაწყებად ხუთი მიზეზი
სპორტი, რაც არ უნდა იყოს ის, მნიშვნელოვანია და არა მხოლოდ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეჭვგარეშეა, ადამიანები, რომლებიც სპორტის რომელიმე სახეობას ეწევიან და ფიზიკურ ძალისხმევას ცდილობენ, ბევრად ჯანმრთელები და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ათასობით მიზეზი არსებობს, რის გამოც შეგიძლიათ აქტიურად დაიწყოთ მოძრაობა, მაგრამ ჩვენ ჩამოვთვალეთ ხუთი, რამაც ნამდვილად დაგეხმარებათ სტიმულირების დაწყებაში:
გემრიელი და დიეტური სმუზი წონის დაკლებისთვის
დიეტა წონის დაკლებისთვის! ეს სამი სიტყვა მოწყენილობას იწვევს და ბევრს იმედგაცრუებს. მაგრამ ამ დიეტური სმუზის საშუალებით წონის კონტროლისთვის, მშვენიერი ფიგურა გსიამოვნებთ. აიღეთ ერთი მათგანი საუზმის ნაცვლად ან ჭამის შუალედებში და თავს უკეთესად იგრძნობთ.
დააზარალეთ თქვენი დაღლილი ფეხები დღის ბოლოს ამ აბაზანებით
დაღლილი ფეხები დღის ბოლოს მტკივნეულად იცნობს თითქმის ყველა მშრომელს. ისინი ორივე სქესს ახლავს, მაგრამ, როგორც ჩანს, ქალებში ნიშნები კიდევ უფრო გამოხატულია. ჩვენ გთავაზობთ ერთადერთ რამეს რაც ჩვენ გვჭირდება გრძელი და სტრესული დღის ბოლოს - იდეები დასვენების აბაზანებისთვის დაღლილი ფეხებისთვის .