სასარგებლო დესერტები წონის დაკლებისთვის

ვიდეო: სასარგებლო დესერტები წონის დაკლებისთვის

ვიდეო: სასარგებლო დესერტები წონის დაკლებისთვის
ვიდეო: ერთ კვირაში წონის დაკლება რეალურია? 2024, მარტი
სასარგებლო დესერტები წონის დაკლებისთვის
სასარგებლო დესერტები წონის დაკლებისთვის
Anonim

თუ გსურთ წონაში დაკლება, და ამავე დროს ვერ გააკეთებთ დესერტის გარეშე, ამ პრობლემის გადაჭრა არსებობს. მნიშვნელოვანია მიირთვათ დესერტი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა და წელის ხაზისთვის საშიში არ არის.

დესერტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და ცხიმს, ყველაზე საშიშია ფიგურისთვის. ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ დესერტის კალორიებს, არამედ მის ინგრედიენტებს.

დიეტური ტორტი
დიეტური ტორტი

კარგია, რომ ტკბილეულს და მაკარონს მოერიდოთ, მაგრამ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც უნდა მიირთვათ თავი ჯანმრთელი დესერტებით.

მაგალითად, მსუბუქი დესერტებია, მაგალითად, ჟელეები და ხილის პუდინგები, რომლებსაც ცოტათი დაამატეს ფრუქტოზა.

მსუბუქი დესერტები ასევე არის პუდინგები, რომლებიც მზადდება რძით ან უცხიმო იოგურტით. დესერტში დამატებული შაქრის რაოდენობა თქვენზეა დამოკიდებული.

Წონის დაკლება
Წონის დაკლება

ასევე შესაფერისია ნაყინი, რომელიც რძის კრემის გამოყენების გარეშეა. ცხიმის შემცველობა შეიძლება იყოს ხუთ პროცენტამდე და კალორიები 120 პროცენტამდე.

დიეტური ორცხობილა
დიეტური ორცხობილა

Milkshakes, ისევე როგორც დესერტი იოგურტისა და ხილისგან, ასევე კარგია ფიგურისთვის და არ ემუქრება მათ, ვინც წონაში იკლებს.

საკმარისია უცხიმო რძე ან იოგურტი შეურიოთ თქვენს მიერ არჩეულ ხილს, ბანანის გარდა.

ჟელე ტკბილეული ასევე შესაფერისია, თუ გადაწყვეტთ რაიმე ტკბილს მიირთვათ ზედმეტი ბეჭდების ატვირთვის გარეშე. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი უამრავ შაქარს შეიცავს და არ უნდა გადააჭარბოთ - ხუთი ან ექვსი ტკბილეული საკმარისია დესერტად.

წონის დასაკლებად ძალიან სასარგებლოა ცომისგან რძისა და კვერცხის გარეშე გაკეთებული დესერტებიც, რომლებსაც დღემდე უყვართ მაკარონის დელიკატესები.

ცომი მზადდება წყლის, ფქვილისა და ცოტაოდენი ზეთის ან ზეითუნის ზეთისგან.

ცომზე დაალაგეთ ხილი, მოაყარეთ ძალიან ცოტა შაქარი და აცხვეთ ყველაფერი. ხილს შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტა ცხიმიანი ხაჭო.

ბუნებრივი შოკოლადი 30 გრამამდე რაოდენობით ასევე ძალიან შესაფერისი დესერტია, თუ წონაში დაიკლებთ. ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს - ანტიოქსიდანტებს, მიკროელემენტებს და ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას.

გირჩევთ: