2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
თუ გსურთ წონაში დაკლება, და ამავე დროს ვერ გააკეთებთ დესერტის გარეშე, ამ პრობლემის გადაჭრა არსებობს. მნიშვნელოვანია მიირთვათ დესერტი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა და წელის ხაზისთვის საშიში არ არის.
დესერტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და ცხიმს, ყველაზე საშიშია ფიგურისთვის. ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ დესერტის კალორიებს, არამედ მის ინგრედიენტებს.
კარგია, რომ ტკბილეულს და მაკარონს მოერიდოთ, მაგრამ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც უნდა მიირთვათ თავი ჯანმრთელი დესერტებით.
მაგალითად, მსუბუქი დესერტებია, მაგალითად, ჟელეები და ხილის პუდინგები, რომლებსაც ცოტათი დაამატეს ფრუქტოზა.
მსუბუქი დესერტები ასევე არის პუდინგები, რომლებიც მზადდება რძით ან უცხიმო იოგურტით. დესერტში დამატებული შაქრის რაოდენობა თქვენზეა დამოკიდებული.
ასევე შესაფერისია ნაყინი, რომელიც რძის კრემის გამოყენების გარეშეა. ცხიმის შემცველობა შეიძლება იყოს ხუთ პროცენტამდე და კალორიები 120 პროცენტამდე.
Milkshakes, ისევე როგორც დესერტი იოგურტისა და ხილისგან, ასევე კარგია ფიგურისთვის და არ ემუქრება მათ, ვინც წონაში იკლებს.
საკმარისია უცხიმო რძე ან იოგურტი შეურიოთ თქვენს მიერ არჩეულ ხილს, ბანანის გარდა.
ჟელე ტკბილეული ასევე შესაფერისია, თუ გადაწყვეტთ რაიმე ტკბილს მიირთვათ ზედმეტი ბეჭდების ატვირთვის გარეშე. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი უამრავ შაქარს შეიცავს და არ უნდა გადააჭარბოთ - ხუთი ან ექვსი ტკბილეული საკმარისია დესერტად.
წონის დასაკლებად ძალიან სასარგებლოა ცომისგან რძისა და კვერცხის გარეშე გაკეთებული დესერტებიც, რომლებსაც დღემდე უყვართ მაკარონის დელიკატესები.
ცომი მზადდება წყლის, ფქვილისა და ცოტაოდენი ზეთის ან ზეითუნის ზეთისგან.
ცომზე დაალაგეთ ხილი, მოაყარეთ ძალიან ცოტა შაქარი და აცხვეთ ყველაფერი. ხილს შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტა ცხიმიანი ხაჭო.
ბუნებრივი შოკოლადი 30 გრამამდე რაოდენობით ასევე ძალიან შესაფერისი დესერტია, თუ წონაში დაიკლებთ. ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს - ანტიოქსიდანტებს, მიკროელემენტებს და ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას.
გირჩევთ:
ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის
ყოველი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს კალორიების დაწვას. ამასთან, იმისათვის, რომ წონაში სწორად დაიკლოთ და შედეგები თვალსაჩინო იყოს, თქვენ უნდა დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მიიღეთ. ამის გაკეთება მხოლოდ თქვენს მიერ შესრულებული სავარჯიშოების გულდასმით დაგეგმვით შეგიძლიათ.
ათი დილის ჩვევა სწრაფი წონის დაკლებისთვის
ყოველდღე საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ დიეტა იწყება ხვალ, მაგრამ ეს დღე მოდის. მაშინაც კი, თუ დავიწყებთ, ჩვენ ბოლომდე ვერ გავძლებთ ან შემდეგ იო-იოს ეფექტის მსხვერპლი გავხდებით. წონის დაკლება ადამიანების უმეტესობის სერიოზული პრობლემაა, ზოგჯერ ეს შეუძლებელიც კია.
სასარგებლო ჩვევები წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ყველას გაგონილი გვაქვს მკაცრი დიეტის შესახებ, რომელიც რამდენიმე დღეში წონის დაკარგვაში გვეხმარება. მაგრამ თავს ვერ მოვიტყუებთ, წონის ასეთი ცვლილება დიდხანს ვერ გაგრძელდება. მკაცრი და მკაცრი რეჟიმები დამღლელი, მავნე და აუტანელია. ამიტომ არსებობს სასარგებლო ჩვევები წონის მუდმივი დაკლებისთვის რაც დიდხანს მოგცემთ შედეგს.
დეტოქსიკური დიეტები წონის დაკლებისთვის
ახალი წელი, ახალი თვე, ახალი დღე და რატომ არა ახალი წონის დაკლების გეგმა! ახლა დროა თქვენი სხეული შიგნიდან გაწმინდოთ და დაგროვილი ტოქსინები მოიცილოთ. Სცადე დეტოქსიკური დიეტები წონის დაკლებისთვის . ცხიმიანი და არაჯანსაღი საკვების ტოქსინები იწვევს ქრონიკული დაბალი ხარისხის ანთებას, რაც იწვევს წონის მატებას.
ტოპ 20 ყველაზე სასარგებლო საკვები წონის დაკლებისთვის
ყველა საკვები შეიცავს კალორიებს, მაგრამ ყველა კალორიას სხეული ერთნაირად არ იღებს. ზოგი სხვებზე სწრაფად შეიწოვება და ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას უწყობს ხელს. ჩვენ შეგვიძლია გემრიელად ვჭამოთ და არ ვიდარდოთ ჩვენს ფიგურაზე! ისინი იქ არიან წონის დაკლების ყველაზე სასარგებლო საკვები .