2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
საზამთროს რეგულარული მოხმარება კარგია ჯანმრთელობისთვის, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას და ასევე ეფექტური ანტიოქსიდანტია.
საზამთრო შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, აქვს შარდმდენი და ქოლეტური თვისებები და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. უგემრიელესი საზამთროს მიღება აშკარად აკმაყოფილებს შიმშილს. ეს საშუალებას აძლევს საზამთრო გამოიყენონ წონის დაკლების დიეტის საფუძვლად.
არსებობს რამდენიმე ვარიანტი საზამთროს დიეტა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს დაგეხმარებათ კვირაში 10 კგ-მდე დაკლებაში.
ყველაზე რთული ვარიანტია მონოდიე საზამთროთი. აქ მაქსიმალური ხანგრძლივობაა შვიდი დღე. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დიეტა ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან მონოდიეტა არ აძლევს სხეულს ნუტრიენტების სრულ შემადგენლობას. დაწყებამდე თქვენ თავად უნდა გამოთვალოთ ინდივიდუალური დღიური ნორმა - 10 კგ წონისთვის, თქვენ უნდა მიირთვათ 1 კგ ხილი. ანუ, 70 კგ წონაში, დღეში 7 კგ საზამთრო უნდა ჭამოთ. ამ რაოდენობას მიირთმევენ ხუთ-ექვს საჭმელში, რომელთა შორის უნდა გაიაროს მინიმუმ სამი საათი. თქვენ არ შეგიძლიათ სხვა საკვების მიღება, გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი ან მცენარეული ჩაი თაფლით.
ნესვის ცილის დიეტა ასევე ცნობილია. მასთან ერთად, საზამთროს გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ცილოვანი საკვები. საზამთროს რაოდენობა გამოითვლება ისევე, როგორც მონოდიეტთან.
მეშვეობით პირველი დღე საუზმეზე მიირთვით საზამთრო, ოთხი სუფრის კოვზი ხაჭო ან ბუნებრივი იოგურტის ვედრო, დამატკბობლების გარეშე.
შუალედური საუზმე - საზამთრო / წყალი, ჩაი დამატკბობლების გარეშე.
Ლანჩისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ 80 გრ ინდაურის ფილე, საზამთრო / ჩაი დამატკბობლების გარეშე.
Სადილისთვის - მოხარშული თევზის ნაწილი, შემდეგ მიირთვით საზამთრო / ჩაი დამატკბობლების გარეშე.
ძილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა მეტი საზამთრო / ჩაი დამატკბობლების გარეშე.
ჩართულია მეორე დღე საზამთროს დაუმატეთ 100 გრ მოხარშული ოსპი, რბილი მოხარშული კვერცხი, ლანჩზე - ორთქლზე მოთავსებული ორაგული, ჭიქა მწვანე ჩაი, სადილისთვის - კალმარები ლიმონის წვენით.
ჩართულია მესამე დღე საუზმეზე შეგიძლიათ დაამატოთ ორთქლზე მომზადებული წიწიბურა, ცხიმიანი ყველის ნაჭერი, ლანჩზე - 150 გრ ინდაური, ჭიქა ჩაი უშაქროდ, სადილისთვის - ომლეტი, რომელიც მხოლოდ ცილისგან მზადდება, თაფლი უტკბილი იოგურტი.
ჩართულია მეოთხე დღე საზამთროს ემატება ტუნის სალათი მწვანე ლობიოთი საუზმეზე, ქათმის ბულიონი და ქატოს პური ლანჩზე და ზღვის პროდუქტების სალათი სადილისთვის.
ჩართულია მეხუთე დღე საუზმეზე - ხუთი სუფრის კოვზი გრანულირებული ხაჭო, ლანჩზე - 100 გრ თითოეული მოხარშული დიეტური ხორცი, ვახშმისთვის საზამთროს დაუმატეთ იოგურტი. ეს ყველაფერი უნდა მიირთვათ საზამთროს ნაჭრების ჭამით.
ჩართულია მეექვსე დღე საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, ლანჩზე ერთი ჭიქა თევზი / ქათმის ბულიონი და სადილად მოხარშული ორაგული.
Ბოლოს მეშვიდე დღე დილით საზამთროს დაუმატეთ არაუმეტეს 250 გრ იოგურტი, ლანჩზე ჩაშუშული კურდღელი / ქათამი, შუადღისას საუზმეზე ჩიზქეიკი სოლოლინით და საღამოს უცხიმო იოგურტი.
ცილოვანი დიეტა საზამთროთი უკუნაჩვენებია თირკმლისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის - საზამთროსა და ცილოვანი საკვების გამოყენებამ შეიძლება გაამწვავოს ქრონიკული დაავადებები. ეს დიეტა ასევე არ არის რეკომენდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ნაწლავების პრობლემები.
გირჩევთ:
ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის
ყოველი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს კალორიების დაწვას. ამასთან, იმისათვის, რომ წონაში სწორად დაიკლოთ და შედეგები თვალსაჩინო იყოს, თქვენ უნდა დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მიიღეთ. ამის გაკეთება მხოლოდ თქვენს მიერ შესრულებული სავარჯიშოების გულდასმით დაგეგმვით შეგიძლიათ.
ათი დილის ჩვევა სწრაფი წონის დაკლებისთვის
ყოველდღე საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ დიეტა იწყება ხვალ, მაგრამ ეს დღე მოდის. მაშინაც კი, თუ დავიწყებთ, ჩვენ ბოლომდე ვერ გავძლებთ ან შემდეგ იო-იოს ეფექტის მსხვერპლი გავხდებით. წონის დაკლება ადამიანების უმეტესობის სერიოზული პრობლემაა, ზოგჯერ ეს შეუძლებელიც კია.
სასარგებლო ჩვევები წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ყველას გაგონილი გვაქვს მკაცრი დიეტის შესახებ, რომელიც რამდენიმე დღეში წონის დაკარგვაში გვეხმარება. მაგრამ თავს ვერ მოვიტყუებთ, წონის ასეთი ცვლილება დიდხანს ვერ გაგრძელდება. მკაცრი და მკაცრი რეჟიმები დამღლელი, მავნე და აუტანელია. ამიტომ არსებობს სასარგებლო ჩვევები წონის მუდმივი დაკლებისთვის რაც დიდხანს მოგცემთ შედეგს.
დეტოქსიკური დიეტები წონის დაკლებისთვის
ახალი წელი, ახალი თვე, ახალი დღე და რატომ არა ახალი წონის დაკლების გეგმა! ახლა დროა თქვენი სხეული შიგნიდან გაწმინდოთ და დაგროვილი ტოქსინები მოიცილოთ. Სცადე დეტოქსიკური დიეტები წონის დაკლებისთვის . ცხიმიანი და არაჯანსაღი საკვების ტოქსინები იწვევს ქრონიკული დაბალი ხარისხის ანთებას, რაც იწვევს წონის მატებას.
ვარსკვლავური დიეტები წონის სწრაფი დაკლებისთვის
ცნობილი მსახიობებისა და მოდელების პროფესია მოითხოვს მათ ძალიან სწრაფად შევიდნენ ერთი სურათიდან მეორეში. ნახეთ, რა ეფექტურ დიეტებს მიმართავს ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ვარსკვლავი, როდესაც მათ სჭირდებათ წონის სწრაფი დაკლება. ჰაიდი კლუმი მსოფლიოში ცნობილი მოდელის სუსტი ფიგურის საიდუმლო იარაღი არის sauerkraut.