ყველაზე დაბალკალორიული ხილი

Სარჩევი:

ვიდეო: ყველაზე დაბალკალორიული ხილი

ვიდეო: ყველაზე დაბალკალორიული ხილი
ვიდეო: ნუტრიციოლოგები გვირჩევენ, როგორ და რა რაოდენობით მივირთვათ ხილი 2024, მარტი
ყველაზე დაბალკალორიული ხილი
ყველაზე დაბალკალორიული ხილი
Anonim

კალორიების საკითხი მრავალი ადამიანის დღის წესრიგში დგას სხვადასხვა მიზეზების გამო - წონის დაკლება, დიეტა ავადმყოფობის გამო და სხვა.

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ხილი ყველაზე შესაფერისი საკვებია, ბოსტნეულთან ერთად, დაბალი კალორიული შემცველობით და შესაბამისად, ისინი დიეტის დროს შესაფერისი არჩევანია წონის დაკლებისთვის. მართლა ასეა და ეხება თუ არა ის ყველა ხილს?

არსებობს დაყოფა ხილის კალორიულობის მხრივ. Აქ რომლებიც ყველაზე დაბალკალორიული ხილია!

ატამი

კალორიების შემცველობა 39 გრამია 100 გრამზე, რაც საშუალო ზომის ატამია. ამავე დროს, ბოჭკოვანი არის 1 გრამი, ვიტამინები A და C და, შესაბამისად, ატამი მშვენიერი ხილია საჭმლის მიღებამდე.

ნესვი

საზამთროს აქვს ცოტა კალორია
საზამთროს აქვს ცოტა კალორია

მას აქვს წყლის ყველაზე მაღალი შემცველობა, საერთო წონის 92% და 100 გრამი ხილის 30 კალორია. ის ასევე უზრუნველყოფს საკმარისი რაოდენობით A და C ვიტამინებს.

კენკრა

მარწყვი არის დაბალკალორიული ხილი. 100 გრამში შემცველობა 50 კალორია და C ვიტამინის საჭირო რაოდენობის 100%.

ნესვი

წყლის შემცველობა არის 90% და კალორიები ერთ ულუფაზე არის 60, ისევე როგორც სხეულის საჭირო კალიუმის დიდი ნაწილი.

ნექტარინები

60 არის ნექტარინის კალორია, ისევე როგორც ნესვის. ცილის შემცველობაა 2 გრამი, ასევე კალიუმის კარგი რაოდენობა.

წითელი მოცვი

მოცვი დაბალკალორიულია
მოცვი დაბალკალორიულია

მოცვის პორციაში მხოლოდ 46 კალორიაა, მაგრამ ისინი ასევე შეიცავს სხვა საკვებ ნივთიერებებს - ომეგას - 3 ცხიმოვან მჟავებს, C ვიტამინს და მაგნიუმს.

გრეიფრუტი, ქლიავი, ჟოლო ასევე არის დაბალკალორიული ხილი და შესაფერისია წონის დაკლების დიეტებისთვის. მეორე პოლუსზე არის ავოკადო, რომელსაც 232 კალორია აქვს. ბანანი, მანგო და ყურძენი ასევე არ არის ხილი, რომელიც შესაფერისია დაბალკალორიული დიეტისთვის.

კალორიული შემცველობა ხმელ ხილში

ჩირი შესაფერისია ცილების საჭიროებისთვის, მაგრამ არა დაბალი კალორიული შემცველობით. ისინი შეიცავს უამრავ კალორიას და არ არის ყველაზე გონივრული არჩევანი წონის დაკლების დიეტაში. მათ შესახებ დადებითი რამ არის ის, რომ ისინი უფრო დიდხანს იჯერებენ და შეუძლიათ შეცვალონ ერთ – ერთი ყოველდღიური კვება. შედარებისთვის - ქლიავი შეიცავს 177 კალორიას, ხოლო ახალი ხილი მხოლოდ 36 კალორიას.

გირჩევთ: