2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
კალორიების საკითხი მრავალი ადამიანის დღის წესრიგში დგას სხვადასხვა მიზეზების გამო - წონის დაკლება, დიეტა ავადმყოფობის გამო და სხვა.
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ხილი ყველაზე შესაფერისი საკვებია, ბოსტნეულთან ერთად, დაბალი კალორიული შემცველობით და შესაბამისად, ისინი დიეტის დროს შესაფერისი არჩევანია წონის დაკლებისთვის. მართლა ასეა და ეხება თუ არა ის ყველა ხილს?
არსებობს დაყოფა ხილის კალორიულობის მხრივ. Აქ რომლებიც ყველაზე დაბალკალორიული ხილია!
ატამი
კალორიების შემცველობა 39 გრამია 100 გრამზე, რაც საშუალო ზომის ატამია. ამავე დროს, ბოჭკოვანი არის 1 გრამი, ვიტამინები A და C და, შესაბამისად, ატამი მშვენიერი ხილია საჭმლის მიღებამდე.
ნესვი
მას აქვს წყლის ყველაზე მაღალი შემცველობა, საერთო წონის 92% და 100 გრამი ხილის 30 კალორია. ის ასევე უზრუნველყოფს საკმარისი რაოდენობით A და C ვიტამინებს.
კენკრა
მარწყვი არის დაბალკალორიული ხილი. 100 გრამში შემცველობა 50 კალორია და C ვიტამინის საჭირო რაოდენობის 100%.
ნესვი
წყლის შემცველობა არის 90% და კალორიები ერთ ულუფაზე არის 60, ისევე როგორც სხეულის საჭირო კალიუმის დიდი ნაწილი.
ნექტარინები
60 არის ნექტარინის კალორია, ისევე როგორც ნესვის. ცილის შემცველობაა 2 გრამი, ასევე კალიუმის კარგი რაოდენობა.
წითელი მოცვი
მოცვის პორციაში მხოლოდ 46 კალორიაა, მაგრამ ისინი ასევე შეიცავს სხვა საკვებ ნივთიერებებს - ომეგას - 3 ცხიმოვან მჟავებს, C ვიტამინს და მაგნიუმს.
გრეიფრუტი, ქლიავი, ჟოლო ასევე არის დაბალკალორიული ხილი და შესაფერისია წონის დაკლების დიეტებისთვის. მეორე პოლუსზე არის ავოკადო, რომელსაც 232 კალორია აქვს. ბანანი, მანგო და ყურძენი ასევე არ არის ხილი, რომელიც შესაფერისია დაბალკალორიული დიეტისთვის.
კალორიული შემცველობა ხმელ ხილში
ჩირი შესაფერისია ცილების საჭიროებისთვის, მაგრამ არა დაბალი კალორიული შემცველობით. ისინი შეიცავს უამრავ კალორიას და არ არის ყველაზე გონივრული არჩევანი წონის დაკლების დიეტაში. მათ შესახებ დადებითი რამ არის ის, რომ ისინი უფრო დიდხანს იჯერებენ და შეუძლიათ შეცვალონ ერთ – ერთი ყოველდღიური კვება. შედარებისთვის - ქლიავი შეიცავს 177 კალორიას, ხოლო ახალი ხილი მხოლოდ 36 კალორიას.
გირჩევთ:
მიირთვით ეს ხილი, რომ შეანელოთ დაბერება
მარადიული ახალგაზრდობა ოცნებაა ყველასთვის - ქალისა და მამაკაცისთვის. და მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ უკეთეს მდგომარეობაშია და მოხუცებისთვის. უმეტესობა ფიცს დებს, რომ თითქმის ყველაფერს გააკეთებს დროის შენელებისთვის. გამოდის, რომ გამოსავალი შეიძლება იმაზე მარტივი იყოს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგინეთ - თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ… ხილი.
ბავშვს ბოსტნეული და ხილი შეუყვარდეს
იმისთვის, რომ ბავშვს აღზარდოთ რაიმეს გაკეთება ან გაკეთება, საჭიროა სწორი მიდგომა. სკანდალი და სასჯელი, სავარაუდოდ, კარგ შედეგამდე მიგვიყვანს. თუ გვინდა, რომ ბავშვმა ისწავლოს ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, აუცილებელია იგი ამ ჩვევას ძალიან პატარა ასაკიდანვე შევეჩვიოთ.
საუკეთესო ხილი წონის დაკლებისთვის
ხილი არის სასარგებლო ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო, რაც ჩვენ გვჭირდება, ორგანიზმს ენერგიით ვტენავთ და ატენიანებს, განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ დღეებში. მათი დეტოქსიკური ეფექტი კარგად არის ცნობილი და ტოქსინებისგან გაწმენდასთან ერთად ისინი წონის რეგულირებასაც უწყობენ ხელს.
უცხიმო ან დაბალკალორიული დიეტის დროს უფრო მეტ წონას კარგავთ?
ბოლო წლების მრავალ დიეტას შორის, რომელიც წონის დაკლებას გთავაზობთ, ორი დიდი ჯგუფი გაჩნდა - უცხიმო და დაბალკალორიული. დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომლებსაც მათი მომხრეები აღნიშნავენ, უმეტეს შემთხვევაში მხოლოდ აურევთ ხალხს, რომელთაც სურთ ორიდან ერთი მეთოდი სცადონ.
სასარგებლოა დაბალკალორიული საკვები?
სულ უფრო მეტად, ჩვენ ვხედავთ პროდუქციის წყალდიდობას, რომელსაც ეწოდება წარწერები "დიეტური საკვები" და "რამდენიმე კალორია". გაღიმებული რეკლამები დაგვარწმუნებს, რამდენად სასარგებლოა მარგარინი და პირველი, რაც მაღაზიებში თვალს გვაკრავს, უცხიმო რძე და "