კაცები ჭამამდე ვარჯიშობენ, ხოლო ქალები შემდეგ

ვიდეო: კაცები ჭამამდე ვარჯიშობენ, ხოლო ქალები შემდეგ

ვიდეო: კაცები ჭამამდე ვარჯიშობენ, ხოლო ქალები შემდეგ
ვიდეო: #Live Ki Sun Gondrong Srinanjaya & BT Bagong Vs Manohara Sienden Ds Bujel Kec Mojoroto Kab Kediri 2024, მარტი
კაცები ჭამამდე ვარჯიშობენ, ხოლო ქალები შემდეგ
კაცები ჭამამდე ვარჯიშობენ, ხოლო ქალები შემდეგ
Anonim

ტრენინგი ძალზე მნიშვნელოვანია ორივე სქესის ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ქალებსა და მამაკაცებს სხვადასხვა დროს უნდა ევარჯიშონ, თუ ცხიმის მაქსიმალური წვა სურთ.

ერთ-ერთი უახლესი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ცხიმის მაქსიმალური რაოდენობის დასაწვავად საჭიროა სწორად აირჩიოთ ვარჯიშის დრო. ეს საშუალებას გვაძლევს დიდი ძალისხმევით მივაღწიოთ დიდ შედეგებს.

ახალი მონაცემებით, იმისდა მიხედვით, როდის ვივარჯიშებთ - ჭამამდე ან ჭამის შემდეგ, 22% -მდე მეტ კალორიას ვწვავთ. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ორივე სქესის სქემა არსებობს და მათ სხვადასხვა დროს უნდა ივარჯიშონ. ამას მათი დიეტა განსაზღვრავს, მამაკაცებს ჭამის წინ ვარჯიში უწევთ და ქალების შემდეგ.

მკვლევარებმა დააფიქსირეს 30 მოხალისე - 13 კაცი და 17 ქალი. ოთხი კვირის განმავლობაში ისინი დღეში სამ საათამდე ვარჯიშობდნენ, განსხვავებული ინტენსივობით. თითოეულმა მათგანმა თითოეული ვარჯიშის შემდეგ მიიღო სასმელი სასმელი. დაფიქსირებულთა ნახევარში ეს იყო პლაცებო, ე.ი. - სასმელი ყოველგვარი კალორიების გარეშე.

ტრენინგი
ტრენინგი

ამ გზით მეცნიერებმა შეძლეს მთლიანად მიუკერძოებლად შეაფასონ ნახშირწყლების ჭამის შედეგები ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.

ექსპერიმენტის დასაწყისში და ბოლოს ჩაიწერა თითოეული მონაწილის ცხიმის დონე, წონა, წელის გარშემოწერილობა და სისხლში შაქრის დონე.

შედეგებმა ნათლად აჩვენა, რომ მამაკაცი უფრო მეტ ცხიმს წვავს, როდესაც ვარჯიშის შემდეგ ნახშირწყლებს ჭამენ. პირიქით, ქალები ჭამის შემდეგ უფრო მეტ ცხიმიან უჯრედებს ათბობენ. რა თქმა უნდა, აქ საუბარია არა გულწრფელ კვებაზე, არამედ საუზმეზე, რომელიც კვლავ შეიცავს ნახშირწყლებს.

გირჩევთ: