2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
სხეულის ბუნებრივი გზა აჩვენებს, რომ მას საკვები ჭირდება შიმშილი. შემდეგ შეიძლება გახდეთ გაღიზიანებული, კონცენტრირებული არ იყოთ და თქვენს კუჭში შეიძლება გამოვიდეს უცნაური ხმები, როგორიცაა წუწუნი და წუწუნი.
ზოგიერთისთვის ეს განცდა საათობით არ ჩნდება საჭმელს შორის, სხვები კი მუდმივად მშიერი. თუ მეორე ტიპის ხართ, ნახეთ რა შეიძლება იყოს ამის მიზეზი.
თქვენ არ ჭამთ საკმარის ცილებს
თუ არ მიირთმევთ საკმარის ცილებს, შეიძლება იგრძნოთ თავი მუდმივად მშიერი. მიზეზი ის არის, რომ ცილა ზრდის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც აგრძნობინებთ თავს სისავსეს და ამცირებს ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ შიმშილს.
არ გძინავს საკმარისი
თქვენი მადის დასაკონტროლებლად საჭიროა საკმარისი ძილი. ძილი ხელს უწყობს შიმშილის სტიმულირების ჰორმონის რეგულირებას. საკმარისი ძილის ნაკლებობა იწვევს ამ ჰორმონის მაღალ დონეს, რაც შიმშილის გრძნობას გიქმნით. თუ ღამით კარგად გძინავთ რვა საათის განმავლობაში, თქვენ უზრუნველყოფთ ჰორმონის ადეკვატურ დონეს, რომელიც ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობას.
მიირთვით ძალიან ბევრი რაფინირებული ნახშირწყლები
დახვეწილი ნახშირწყლები არ შეიცავს ბოჭკოს და ორგანიზმი ძალიან სწრაფად ითვისებს მას. გარდა ამისა, მათ სისხლში შაქრის ზრდა, მომატებული [ინსულინი] და სისხლში შაქრის შემცირება მოჰყვება. დაბალი დონე იწვევს შიმშილს.
თქვენ არ ჭამთ საკმარის ცხიმს
თუ თქვენი დიეტა ნაკლებად ცხიმიანია, შეიძლება ხშირად მშიერი იყოთ. მიზეზი ცხიმების როლია საჭმლის მონელების შენელებაში და გაჯერების სტიმულირების ჰორმონების გამომუშავებაში. სასარგებლო ცხიმებს შეიცავს თხილი და თესლი, ზოგი თევზი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხი, ავოკადო.
თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს
წყლის მიღება ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. და თუ წყალს ჭამთ ჭამის წინ, შეამციროს მადა. გარდა ამისა, წყურვილს ხშირად ურევენ შიმშილს.
ნუ მიირთმევთ ბოჭკოვან საკვებს
მაღალ ბოჭკოვანი საკვების მიღება აკონტროლებს შიმშილს. ბოჭკოვანი ანელებს კუჭის დაცლის სიჩქარეს, მოქმედებს მადის შემამცირებელი ჰორმონების გამოყოფაზე და ასტიმულირებს სისავსის შეგრძნებას.
ჭამის დროს ყურადღება გაგიტაცათ
თუ ჭამის დროს გაგიტაცდებათ ყურადღება, ეს იწვევს გაიზარდა მადა და კალორიების მიღება და წონის მომატება. ჭამის დროს ყურადღება გაამახვილეთ საკვებზე და არა ტელევიზორზე ან კომპიუტერის ეკრანზე.
გირჩევთ:
ხუთი მიზეზი, რის გამოც მუდამ მშიერი ხართ
რაც არ უნდა მაღალი იყოს თქვენი ზრახვები, როდესაც შიმშილი კიდევ ერთხელ გაიფიცება, თითქმის შეუძლებელია მას წინააღმდეგობა გაუწიოთ. ჭამიდან მხოლოდ ერთი ან ორი საათის შემდეგ, უკონტროლო ხდება სხვა რამის ჭამის სურვილი. ასეთ სიტუაციაში ყოფილხართ? თუ ასეა, აქ არის მშიერი დარჩენის ხუთი მიზეზი:
10 მიზეზი, რის გამოც ქალები ვერ მართავენ მანქანას
სტატისტიკის მიხედვით და მამაკაცების აზრით, ისინი უკეთესი მძღოლები არიან, ვიდრე ქალები. რუსულმა საიტმა აარჩია 10 მიზეზი, რის გამოც ქალები უფრო ცუდად მოქმედებენ საჭესთან ძლიერი სქესის წარმომადგენლების გამოკითხვის ჩატარების შემდეგ. №10 - ქალები შინაურ ცხოველებს უშვებენ მანქანებში.
ტოპ 4 მიზეზი, რის გამოც არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება
ახლა ყველა ცდილობს ჰქონდეს სრულყოფილი სხეული. არსებობს ათასობით დიეტა, დანამატი და ვარჯიშის პროცესი, რომლებსაც შეუძლია წონაში დაკლება და სხეულის ფორმირება. რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ იყო სრულყოფილი, ძალიან მნიშვნელოვანია შეცვლის ნება. ამასთან, ბევრი ადამიანი, რაც არ უნდა ეცადოს, წონაში ვერ იკლებს.
დილის ჩვევები, რის გამოც 10 წლით უფროსს გამოიყურებით
დღევანდელი მანიით, რომ ყველას ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, ხალხი ბევრს შრომობს ამ მიზნის მისაღწევად. თუმცა, არსებობს ისეთებიც დილის ჩვევები რომ არ გაქვთ ეჭვი, რომ შეიძლება 10 წლით უფროსი გამოიყურებოდეს, რასაც არ უნდა შეეცადოთ გაახალგაზრდავება შემდეგ.
5 მიზეზი, რის გამოც ძილი მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობისთვის
მოგეხსენებათ, ძილი მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს ორგანიზმის სწორად მუშაობას. გარდა ამისა, ის პასუხისმგებელია ჩვენს პროდუქტიულობაზე და კონცენტრირებაზე და ყოველდღიურად ჩვენი ამოცანების კარგად შესრულებაზე. რა არის ოცნების კავშირი კავშირებთან ?