2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
ჩვენ ყველანი ვიყავით სიტუაციაში, როდესაც ერთი დალევა იწვევს მეორეს, მესამეს ან შესაძლოა მეტს. თქვენ ასევე იცით, როგორ იგრძნობა ის მეორე დღეს. ვთქვათ, ცოტა დამნაშავედ გრძნობთ თავს, გულისრევასთან და თავის ტკივილთან ერთად.
ზოგჯერ ჩნდება კითხვა, უნდა ინერვიულოთ თუ არა თქვენი დალევა. ამასთან, ეს, როგორც წესი, გვავიწყდება, როგორც კი ფიზიკური მდგომარეობა გაუმჯობესდება. ამასთან, ნარკომანიის ევროპული ცენტრი (ECD) მარტივად არ ივიწყებს ასეთ რამეებს. ამ დღესთან დაკავშირებით, მათ ახლახანს გაავრცელეს რამდენიმე რამ, რაც უნდა ვიცოდეთ ალკოჰოლის შესახებ. მათ ასევე დაადგინეს ნიშნები, რომელთა დასათვალიერებლად უნდა გვესმოდეს, რომ სმა პრობლემაა და საჭიროა ალკოჰოლის შემცირება.
რა თქმა უნდა, ევროპაში ალკოჰოლი ლეგალურია და, რასაც გეუბნებიან, სოციალურ ურთიერთობებს ასტიმულირებს. მაგრამ ზედმეტმა გამოყენებამ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა და გამოიწვიოს მთელი რიგი დაავადებები, რომელთაგან ზოგი კიბოა (ბოლო 60 წლის კვლევების თანახმად).
რა არის უსაფრთხო თანხა?
ნარკომანიის ცენტრი რეკომენდაციას აძლევს, რომ ჯანმრთელი ქალები და მამაკაცები არ მოიხმარონ დღეში ორზე მეტი სტანდარტული ალკოჰოლი. ყველაფერი დანარჩენი ნორმიდან არ არის და უნდა იქნას მიღებული ალკოჰოლის მოხმარების გაზრდილი და სარისკო დონის ნიშნად. ანალიზი აჩვენებს, რომ თუ ადამიანი ამაზე ნაკლებს სვამს, ალბათობა, რომ მას ხანგრძლივად განიცდის ალკოჰოლთან დაკავშირებული დაავადება დაახლოებით 100-დან ერთია. ამ ნორმის გადაჭარბება რისკს ზრდის 35% -ით.
რატომ არის აკრძალული 18 წლამდე მოხმარება?
ორსულმა ქალებმა თავი უნდა აარიდონ ალკოჰოლს იმის გამო, რომ მას შეუძლია გადალახოს პლაცენტა ემბრიონში. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ტვინზე და სხვა ორგანოებზე. ასევე, ახალგაზრდების ტვინი ვითარდება 17-18 წლამდე და ალკოჰოლის მიღება სერიოზულად ამცირებს მის შესაძლებლობებს.
ნიშნები იმისა, რომ ძალიან ბევრს სვამთ
როგორიც არ უნდა იყოს ალკოჰოლის მოხმარება, ადამიანისათვის გრძელვადიანი და მოკლევადიანი რისკები არსებობს. ამასთან, ყველაფერი უკიდურესად სერიოზულდება, როდესაც სასმელის საჭიროება წარმოიშობა, ამის განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. ასევე სერიოზული ნიშანი იმისა, რომ პრობლემა არსებობს არის ის, თუ ამ საჭიროებას განიცდით დილით საუზმის წინ. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიშანი არის ის, რომ დროთა განმავლობაში თქვენ უფრო და უფრო მეტი ალკოჰოლი გჭირდებათ ინტოქსიკაციის მისაღწევად.
როგორ შევამციროთ ალკოჰოლი?
თქვენ არ გჭირდებათ ალკოჰოლის მიღება. ის ჩვენი სამყაროს ნაწილია და მცირე რაოდენობით გამოდგება. ამასთან, დააკისრე შენი ნება და დაადგინე კვირის ორი დღე, რომ არ დალიო. არ დალიოთ ორზე მეტი სასმელი მთელი კვირის განმავლობაში. კარგი ვარიანტია სამუშაო დღეებში მოხმარების თავიდან აცილება და შაბათ-კვირის ბოლოს დასვენება (რა თქმა უნდა არაუმეტეს 2-დან 4 სასმელისა). მოერიდეთ ალკოჰოლს, და თუ ალკოჰოლის გარეშე ვერ შეძლებთ, ყურადღება მიაქციეთ ლუდსა და ღვინოს.
გირჩევთ:
საშიშია გულისცემის შემცირება?
ბევრ ადამიანს აწუხებს გულის სხვადასხვა დარღვევები. ეს დელიკატური ორგანოა და ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, როდესაც მის მუშაობაში პრობლემები წარმოიქმნება. ასეთი პრობლემაა გულისცემის შემცირება. თუ გულისცემა დაბალი გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნიკოტინის შემცირება არ ეხმარება მოწევის შეწყვეტას
ამერიკელი ექსპერტების კვლევის თანახმად, თანდათანობით სიგარეტზე გადასვლა, რომელიც ნაკლებ ნიკოტინს შეიცავს, ჩვევაზე უარის თქმის არაეფექტური გზაა. მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელიც ორ წელს გაგრძელდა. კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 135 კაცმა - ყველა მწეველი.
აქ მოცემულია ზოდიაქოს ნიშნები, რომლებიც სექსზე არიან დამოკიდებულნი
არიან ადამიანები, რომლებსაც სექსის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ. ეს გულისხმიერება მათთვის სიცოცხლისუნარიანია და მათ იციან როგორ მიიღონ, ურთიერთობაში არიან თუ არა. მათ არ შეუძლიათ და ხშირად არ სურთ უარი თქვან, ისინი ღიაა ნებისმიერი გამოწვევის წინაშე და მოსწონთ ექსპერიმენტები.
მითია, რომ ორსულ ქალებს არ შეუძლიათ ალკოჰოლის მიღება
ორსულ ქალებს შეუძლიათ მოიხმარონ კვირაში 3-7 ჭიქა ალკოჰოლი, მათი ზიანი არ მიაყენონ ნერვულ სისტემას. კვლევამ შეადარა 7000 დედის შედეგები, რომლებმაც დალიეს ორსულობის დროს მე -18 კვირის შემდეგ. 4 წლის ასაკში გამოიკვლიეს მათი შვილები და არ იქნა ნაპოვნი რაიმე დარღვევები.
აჩვენე რომ ზრუნავ! აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა შემცირდეს საყოფაცხოვრებო ნახშირორჟანგი
ბოლო წლებში ეს ტერმინი სულ უფრო პოპულარული გახდა ნახშირბადის კვალი . ეს არის სათბურის გაზების რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი გამოყოფს ყოველდღიური საქმიანობიდან. არსებობს ხრიკები, რომელთა საშუალებითაც შეგვიძლია შევამციროთ ეს თანხა. მათთან ერთად, გარდა ეკოლოგიურად სუფთა ცხოვრებისა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევამციროთ ჩვენი ყოველთვიური ხარჯების მნიშვნელოვანი ნაწილი.