2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
კისერი ქალის ნამდვილი ასაკის ყველაზე დიდი მოღალატეა. მაშინაც კი, თუ ქალბატონს მშვენივრად აქვს გლუვი სახე და ის ასაკზე მნიშვნელოვნად ახალგაზრდაა, კისრის კანი უღალატებს მას.
ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კისრისა და დეკოლტეს კანის რეგულარული განკურნება მკვებავი ნიღბებით. ბევრ ქალს საღამოს სახეზე წაუსვამს კრემს, მაგრამ არა კისერზე და დეკოლტეზე, რაც მათ განწირულობს სწრაფი დაბერებისთვის.
ყოველდღე არამარტო უნდა იზრუნოთ კისრის და დეკოლტეს სისუფთავესა და საკვებაზე, რომ უფრო დიდხანს გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, არამედ უნდა გაწვრთნათ კისრის კუნთები.
ვარჯიში კისერზე დაწეულ კანთან საბრძოლველად აბსოლუტურად მარტივია - უბრალოდ იწექით იატაკზე და მაქსიმალურად ასწიეთ თავი.
ამ მდგომარეობაში თავი აწიეთ აწეული ოცდაათი წამის განმავლობაში, გაზარდეთ შეკავების დრო ყოველდღე, ისევე როგორც თავის აწევის კუთხე.
კისრის კუნთების და ხერხემლის გაჭიმვის სავარჯიშო დამატებით სარგებელს მოგიტანთ. ამისათვის თქვენ უნდა მოღუნოთ მწოლიარე მდგომარეობიდან ემბრიონის მდგომარეობაში - ანუ დაიფაროთ მუხლები ხელებით. პირველი ვარჯიშის დროს შეიკავეთ ეს პოზიცია ერთი წუთით და თანდათან გაზარდეთ დრო ყოველდღე.
კისრის ლამაზი ვარჯიშების ბოლო ეტაპი იოგებისგან არის ნასესხები და სუნთქვის შეკავებაა. ეს სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ჟანგბადით გამდიდრებისთვის.
დამწყებთათვის ლომის პოზიციაზე იდგეთ - ფეხები მხრის სიგანეზე გაშალეთ. იჩოქეთ და შეისუნთქეთ, შემდეგ გააჩერეთ სუნთქვა, გადაყლაპეთ მუცელი და დაეყრდნეთ ხელები წელზე, მუხლებზე ზემოთ.
სუნთქვა შეინარჩუნეთ, რამდენსაც შეძლებთ, შემდეგ კი ღრმად ისუნთქეთ. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების გასამაგრებლად და ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად, სპეციალური ვარჯიში დაგეხმარებათ.
ამ სავარჯიშოსთვის საჭიროა თავის მაღლა აწევა, ენა უნდა გაიყვანოს ისე, თითქოს გინდათ ცხვირის მიხრა. ეს ამკვრივებს კისრის კუნთებს. რამდენიმე კვირიანი ვარჯიშის შემდეგ დაივიწყებთ, რომ ორმაგი ნიკაპი გქონდათ.
გირჩევთ:
სუპერ ეფექტური დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით უზრუნველყოფს წონის დაკლებას მხოლოდ 5 დღეში
თუ ზედმეტი წონის შეგრძნება გაქვთ და არ მოგწონთ სარკეში გამოსახულება და ამავდროულად ყველანაირი დიეტაც გიცდიათ, ცუდი არ იქნება ნდობა დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით . დამტკიცებულია, რომ ორი პროდუქტი შესანიშნავი კომბინაციაა, როდესაც წონაში დაკლება გსურთ.
გვირილის ჩაი ქალის სიცოცხლის ხანგრძლივობას უზრუნველყოფს
გვირილის ჩაი ქალის სიცოცხლის ხანგრძლივობის გარანტიას იძლევა, ნათქვამია ბოლო კვლევის მიხედვით. დროთა განმავლობაში გაშრობის რისკი 29 პროცენტით შემცირდა, განმარტავენ ამერიკელი ექსპერტები, რომელთა გამოკვლევა ციტირებულია Daily Mail- ის გვერდებზე.
როგორ მივაღწიოთ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას ხანდაზმულებში?
განსხვავებით ახალგაზრდა მამაკაცებისა და ქალებისგან, რომელთაც შეუძლიათ ამხელა ძალისხმევის გარეშე გამოიყურებოდეს კარგად და ჯანმრთელად, მოხუცებისთვის ეს არც ისე ადვილია და უფრო მეტ ნებისყოფას მოითხოვს. მათთვის არ არის რეკომენდებული მკვეთრი დიეტის გავლა ან დაძაბული სპორტით დაკავება.
სპორტი მეგობრებთან ერთად უზრუნველყოფს საუკეთესო შედეგის მიღებას
თუ მოგბეზრდათ ყურსასმენების ჩაცმა და პარკში მარტო სირბილი, დარბაზში სარბენი ბილიკით სირბილი ან საკუთარ სახლში სპორტული დარბაზის ოფლიანობა, კიდევ უკეთესი. დაივიწყეთ მოსაწყენი სპორტი, აიღეთ ტელეფონი და დაურეკეთ მეგობარს და გაემართეთ სავარჯიშო დარბაზში, რადგან თუ ძალებს შეუერთდებით ზედმეტი კალორიების დაწვას, უფრო დიდ წარმატებას მიაღწევთ, ვიდრე მარტო ვარჯიშს.
თქვენი საყვარელი საკვები განსაზღვრავს ხანგრძლივობას საწოლში
იმისდა მიხედვით, თუ რისი ჭამა მოგეწონებათ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რა უპირატესობა გაქვთ საწოლში. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული საკვები და რას აწარმოებენ ისინი: ადამიანებს, ვისაც ურჩევნია მარცვლეულის ჭამა, არა მხოლოდ საუზმეზე, არამედ მთელი დღის განმავლობაში, მოსწონთ მასტურბაცია.