რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?

Სარჩევი:

ვიდეო: რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?

ვიდეო: რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?
ვიდეო: ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინები 2024, მარტი
რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?
რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?
Anonim

ჯანმრთელობა არის უზარმაზარი საგანი, რომელშიც იმდენი ცვლადია, რომ ძნელია ერთი მიმოხილვის დაფარვა და კონსოლიდაცია.

რაც შეეხება სათანადო კვებას და მასთან დაკავშირებულ ჯანმრთელობას, პირველი, რაც წინა პლანზე დგება არის ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად იღებს.

ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი რიგი ცხოვრების პროცესებისთვის. მრავალფეროვანი ყოველდღიური მენიუ და საკვები დანამატების მიღება უზრუნველყოფს ადამიანის ჯანმრთელობას ცხოვრების სხვადასხვა ასაკში.

Აქ არის რა ვიტამინების მიღება ხდება ასაკის შესაბამისად შენ ხარ:

ვიტამინები 20-დან 30 წლამდე

ეს არის დინამიური ცხოვრების ასაკობრივი პერიოდი. განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალბატონისთვის, რომელიც გარდა სპორტისა, მუშაობისა და გართობისა, ემზადება ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტისთვის - დედობისთვის. საკმარისი რაოდენობით ვიტამინები A, D, თუთია ასევე მნიშვნელოვანია.

რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა მიექცეს ფოლიუმის მჟავას, რკინას და ვიტამინებს. ე. კარგ იმუნურ სისტემას ინარჩუნებს B ვიტამინები, განსაკუთრებით B6 და B12. საერთო საერთო ტონს უზრუნველყოფს ვიტამინი C.

რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?
რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?

ვიტამინები 30 – დან 40 წლამდე

ეს არის ცხოვრების ის პერიოდი, რომელიც ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ასაკს ეკუთვნის და ამიტომ ჩვენ კვლავ გვჭირდება ენერგია მაღალი ღირებულებებით. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყველა შესაძლო დაავადება. A და E ვიტამინები 30 წლის შემდეგ ხელს შეუწყობს ახალგაზრდულ ბზინვას კანის მბზინავი იერით მიღწევაში.

B ჯგუფის ვიტამინები, მაგნიუმი და C ვიტამინი იზრუნებს ჯანმრთელ ნერვულ სისტემაზე და ძლიერ იმუნიტეტზე. ამ ასაკში ყოველდღიური დატვირთვები ყველაზე მძიმეა და ამიტომ რკინა, თუთია და ვიტამინი A ძალზე აუცილებელია ორგანიზმისთვის.

ფოსფორი და კალციუმი ასევე უნდა გახსოვდეთ, რადგან ჩონჩხის სისტემას უკვე უფრო ძლიერი შენარჩუნება სჭირდება.

ვიტამინები 40 წლის შემდეგ

ამ ასაკში ზრუნვა მიზნად ისახავს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას უფრო დიდხანს, სხეულის ყველა დაუცველი ადგილის დაცვას.

ძვლის მოვლა პირველ ადგილზეა. D ვიტამინის საჭიროება უნდა იყოს უზრუნველყოფილი როგორც ბუნებრივად, მზისგან, ასევე საჭიროების შემთხვევაში დამატებებით.

როდესაც კუნთების კრუნჩხვები, შფოთვა ან აუხსნელი ნერვიულობა ხდება, გასათვალისწინებელია მაგნიუმი, რომლის ნაკლებობა ამ პირობების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?
რა ვიტამინებია საჭირო თითოეული ასაკისთვის?

გულის მოვლა ზოგადად ამ ასაკში ახალი მოთხოვნილებაა და ამიტომ უნდა გაითვალისწინოთ, თუ როგორ უნდა მიაწოდოთ ორგანიზმს საკმარისი ფოლიუმის მჟავა და B12 ვიტამინი. A, C, D და E ვიტამინები ასევე უნდა იყოს საკმარისი დოზებით ანტიოქსიდანტური როლის შესასრულებლად.

ვიტამინები 50 წლის შემდეგ

ეს ქალების დიდი ცვლილებების დროა. ისინი მენოპაუზაში შედიან და ეს სხეულის ახალი მდგომარეობაა. კალციუმის, ვიტამინების B12 და E მონიტორინგი უნდა იქნას მიღებული და დამატებების სახით მიიღება და სხვა აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები არ არის დაკარგული. დამატებების მიღება ხდება ჯანმრთელობის დაცვის განუყოფელი ნაწილი სიბერეში გადასვლისას. ვიტამინები ამ ასაკში ხელს შეუწყობს დაბერების პროცესის შენელებას.

გირჩევთ: