2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
დიაბეტი და მაღალი წნევა დღეს ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებს შორისაა. არსებობს სხვადასხვა სახის მკურნალობა, რამაც შეიძლება შედარებით კარგ მდგომარეობაში შეგვინახოს, მაგრამ ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვარჯიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაგვიცვას ორივე მდგომარეობისგან.
ლოურენსის ეროვნულ ლაბორატორიაში, ბერკლიში ჩატარებული კვლევის თანახმად, ცხადია, რომ სირბილმა და სწრაფმა სიარულმა შეიძლება გადაგვარჩინოს დიაბეტისა და ჰიპერტენზიისგან.
შეისწავლეს 30 ათასზე მეტი მორბენალი და სპორტული სიარულით დაკავებული 15 ათასამდე ადამიანი. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
ეს ორი სპორტი - გაშვება და სწრაფი სიარული შესანიშნავად მოქმედებს თითოეული ადამიანის სხეულზე. გარდა დიაბეტი და სისხლის მაღალი წნევა შეუძლია თავიდან აიცილოს კორონარული დაავადება.
გარდა ამისა, მეცნიერთა აზრით, ენერგია დახარჯულია სწრაფი სიარულის ან ენერგიული გაშვების დროს, მნიშვნელოვნად ამცირებს საშიში ქოლესტერინის მაღალ დონეს.
მაღალი ქოლესტერინი 7% -ით დაბალია იმ ადამიანებში, ვინც სწრაფად დადის და 4,2% ნაკლებია მორბენალებში, ვიდრე სხვა ადამიანებში, რომლებიც საკმარისად არ მოძრაობენ. ჰიპერტენზიის შედეგები შემდეგია - ისინი, ვინც მართავენ, ამცირებენ მაღალი წნევის რისკს 4,2% -ით, ხოლო ვისაც სწრაფი სიარული მოსწონს - 7,2% -ით.
რაც შეეხება გულის იშემიური დაავადების განვითარების რისკს, ის ჩქაროსნ მოთხილამურეებში 9,3% -ით, ხოლო მორბენალებში 4,5% -ით შემცირდა. დიაბეტის რისკისთვის, კვლევამ აჩვენა შემდეგი შედეგები - მორბენალებში რისკი დაბალია 12,1% -ით, ხოლო ინტენსიურ მსვლელობებში - 12,3%.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ კვლევამ კიდევ ერთხელ დაადასტურა, რომ ვარჯიში ნამდვილად ჯანმრთელობაა. და თუ სირბილი ძალიან მოსაბეზრებელია, მაშინ მაინც შეგიძლიათ ფსონი დადოთ სწრაფ სიარულზე.
სინამდვილეში, ვარჯიშმა მხოლოდ სარგებელი შეიძლება მოგვცეს, როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ჩვენი ფიგურისთვის. და გაზაფხულის სეზონი საუკეთესო დროა ასეთი წამოწყებების დასაწყებად.
გირჩევთ:
როგორ გვიყვარს სირბილი?
Სირბილი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყველგან და ნებისმიერ დროს. ეს არ ღირს ფული. ის ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და მადლობა მას, რომ ვარჯიშის შეწყვეტიდან რამდენიმე საათის შემდეგაც კი იწვის. მაგრამ ბევრი ქალისთვის მხოლოდ დილით ადრე სირბილზე ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს ცივი ოფლი.
ველოსიპედით სრიალი ან სირბილი?
ზოგს ურჩევნია დაიწყოს კალორიების დაწვა ველოსიპედით, ზოგი კი სირბილს ამჯობინებს. ორივე ტიპის ფიზიკური აქტივობა, ველოსიპედით ტარება და სირბილი კარგია თქვენი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და ფორმაში შესანარჩუნებლად. მაგრამ არსებობს მცირე განსხვავებები:
წონის აწევა გვიცავს დიაბეტისგან
ყველამ ვიცით, რომ სპორტი გვიცავს მრავალი დაავადებისგან, სიმსუქნისგან, მაგრამ მეცნიერთა ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, აშკარაა, რომ სპორტი და სიმძიმის აწევა მას შეუძლია დაიცვას დიაბეტისგან. სამხრეთ დანიის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს რეგულარული იყო სიმძიმის აწევა იცავს მამაკაცებს საშიში დაავადების დიაბეტისგან.
შოკოლადი გვიცავს სიმსუქნისა და დიაბეტისგან
სიმსუქნე და დიაბეტი ორი საშინელი დაავადებაა, რომელთა წინააღმდეგ მილიონობით ადამიანი იბრძვის ყოველდღიურად. ენდრიუ ნილსონის ხელმძღვანელობით ვირჯინიის პოლიტექნიკურ უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ შოკოლადი იცავს სიმსუქნისგან და სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობისგან.
მხოლოდ 2 წუთიანი სპორტი გვიცავს დიაბეტისგან
შაქრიანი დიაბეტი ან შაქრიანი დიაბეტი არის მეტაბოლური დაავადება, რომლის დროსაც სისხლში გლუკოზის მომატებული დონეა (სისხლში შაქარი). მიზეზი შეიძლება იყოს პანკრეასის (პანკრეასის) მიერ ინსულინის არასაკმარისი წარმოება, რომელიც ანადგურებს გლუკოზას.