შვიდი მითი ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ

ვიდეო: შვიდი მითი ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ

ვიდეო: შვიდი მითი ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ
ვიდეო: ვარჯიშის დრო - კრისტი ყიფშიძე 2024, მარტი
შვიდი მითი ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ
შვიდი მითი ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ
Anonim

შემოდგომა უკვე ჩვენთანაა და მას შემდეგ მოვა ზამთარი. ეს არის ორი სეზონი, რომელშიც უნდა დავიკლოთ რამდენიმე ფუნტი. ამიტომ კარგია ახლავე მოამზადოთ ქურთუკები სავარჯიშო დარბაზისთვის.

მანამდე კი შემოგთავაზებთ რამდენიმე მითს ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ. მართალია თუ არა?

მითი ნომერი 1. ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით, ჭარბი წონის მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ სხეულის გარკვეულ ნაწილში. მაგალითად, მუცელზე ან ბარძაყებზე.

Ეს შეუძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მოაწყოთ ფეხები სუსტად და ყველაფერი დანარჩენი სხეულზე დაიცვათ, როგორც ადრე იყო. სხეული თანაბრად ათავისუფლებს ცხიმს. ამიტომ, თუ სხეულს ინტენსიურად დატვირთავთ, მასა ყველგან დაკარგავთ, არა მხოლოდ გარკვეულ ადგილებში.

მითი ნომერი 2. მუცლის მოსაცილებლად მუცლის ღრმა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ.

აბსოლუტურად არასწორია. ამ კუნთების ჯგუფის ინტენსიურ დატვირთვას უდავოდ აქვს უპირატესობები, მაგრამ მხოლოდ მუცლის პრესებით მუცლის მოშორებას ვერ შეძლებთ.

მითი 3. თუ ვარჯიშობთ ცარიელ კუჭზე, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონაში.

Ეს მართალია. თუ დატვირთავთ სხეულს, რომელსაც ადრე საჭმლით ივსებდით, ის პირველ რიგში გამოიყენებს მის ენერგიას მის შესაწოვად და მხოლოდ ამის შემდეგ გადავა ცხიმის "განადგურებაზე". თუ ცარიელ კუჭზე ივარჯიშებთ, სხეული დაუყოვნებლად გააქტიურდება მეორე ფაზასთან ერთად. მაგრამ მუწუკით ვარჯიში უფრო რთულია.

მითი 4 ვარჯიშის დროს მეტი წყალი უნდა დალიოთ.

არასწორი აუცილებელია დალევა, ოღონდ ცოტა და მცირე ყლუპებით. თუ ვარჯიში დაახლოებით 1-1,5 საათს გაგრძელდება, უნდა დალიოთ მინიმუმ 200 მლ წყალი. სითხე საჭიროა კუნთის ელასტიურობისა და სპორტსმენის ზოგადი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. მაგალითად, პირის სიმშრალის აღმოფხვრა. მაგრამ თუ ბევრ წყალს სვამთ, ის შედის სისხლში, რომელიც ათხელებს და აძაბებს გულსისხლძარღვთა სისტემას.

კრუნჩხვები
კრუნჩხვები

მითი 5. ვარჯიშის შემდეგ არ უნდა ჭამოთ მინიმუმ 2 საათი.

თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, ვარჯიშის შემდეგ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ნახშირწყლების - ტკბილეულის, მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის მიღებისგან. მაგრამ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიირთვათ ცილა, რადგან იგი მხარს უჭერს კუნთებს.

მითი 6. თქვენ არ გჭირდებათ პირადი ტრენერი, ტრენინგს თავად უმკლავდებით.

თუ პროფესიონალი სპორტსმენი ხართ - დაახლ. მაგრამ თუ დამწყები ხართ, კარგია, რომ ენდობით ინსტრუქტორს მინიმუმ რამდენიმე თვის განმავლობაში, სანამ არ გაეცნობით ძირითად წესებს. ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ სწორად შეასრულოთ სავარჯიშოები, რადგან მათ ასევე აქვთ სპეციფიკური ტექნიკა. მცირე გადახრამაც კი შეიძლება ეფექტურობა ნულამდე შეამციროს ან ტრავმით დასრულდეს.

მითი ნომერი 8. რაც უფრო სწრაფად ივარჯიშებთ მანქანებზე, მით უფრო სწრაფად კარგავთ ზედმეტ კილოგრამებს.

ეს ცრუ განცხადებაა. ცხიმის დნობის საუკეთესო გზა არ არის ის, როდესაც სარბენი ბილიკის გამოფიტვით იღუპებით.

გირჩევთ: