2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
შემოდგომა უკვე ჩვენთანაა და მას შემდეგ მოვა ზამთარი. ეს არის ორი სეზონი, რომელშიც უნდა დავიკლოთ რამდენიმე ფუნტი. ამიტომ კარგია ახლავე მოამზადოთ ქურთუკები სავარჯიშო დარბაზისთვის.
მანამდე კი შემოგთავაზებთ რამდენიმე მითს ფიტნეს ვარჯიშის შესახებ. მართალია თუ არა?
მითი ნომერი 1. ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით, ჭარბი წონის მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ სხეულის გარკვეულ ნაწილში. მაგალითად, მუცელზე ან ბარძაყებზე.
Ეს შეუძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მოაწყოთ ფეხები სუსტად და ყველაფერი დანარჩენი სხეულზე დაიცვათ, როგორც ადრე იყო. სხეული თანაბრად ათავისუფლებს ცხიმს. ამიტომ, თუ სხეულს ინტენსიურად დატვირთავთ, მასა ყველგან დაკარგავთ, არა მხოლოდ გარკვეულ ადგილებში.
მითი ნომერი 2. მუცლის მოსაცილებლად მუცლის ღრმა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ.
აბსოლუტურად არასწორია. ამ კუნთების ჯგუფის ინტენსიურ დატვირთვას უდავოდ აქვს უპირატესობები, მაგრამ მხოლოდ მუცლის პრესებით მუცლის მოშორებას ვერ შეძლებთ.
მითი 3. თუ ვარჯიშობთ ცარიელ კუჭზე, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონაში.
Ეს მართალია. თუ დატვირთავთ სხეულს, რომელსაც ადრე საჭმლით ივსებდით, ის პირველ რიგში გამოიყენებს მის ენერგიას მის შესაწოვად და მხოლოდ ამის შემდეგ გადავა ცხიმის "განადგურებაზე". თუ ცარიელ კუჭზე ივარჯიშებთ, სხეული დაუყოვნებლად გააქტიურდება მეორე ფაზასთან ერთად. მაგრამ მუწუკით ვარჯიში უფრო რთულია.
მითი 4 ვარჯიშის დროს მეტი წყალი უნდა დალიოთ.
არასწორი აუცილებელია დალევა, ოღონდ ცოტა და მცირე ყლუპებით. თუ ვარჯიში დაახლოებით 1-1,5 საათს გაგრძელდება, უნდა დალიოთ მინიმუმ 200 მლ წყალი. სითხე საჭიროა კუნთის ელასტიურობისა და სპორტსმენის ზოგადი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. მაგალითად, პირის სიმშრალის აღმოფხვრა. მაგრამ თუ ბევრ წყალს სვამთ, ის შედის სისხლში, რომელიც ათხელებს და აძაბებს გულსისხლძარღვთა სისტემას.
მითი 5. ვარჯიშის შემდეგ არ უნდა ჭამოთ მინიმუმ 2 საათი.
თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, ვარჯიშის შემდეგ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ნახშირწყლების - ტკბილეულის, მარცვლეულის, ხილისა და ბოსტნეულის მიღებისგან. მაგრამ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიირთვათ ცილა, რადგან იგი მხარს უჭერს კუნთებს.
მითი 6. თქვენ არ გჭირდებათ პირადი ტრენერი, ტრენინგს თავად უმკლავდებით.
თუ პროფესიონალი სპორტსმენი ხართ - დაახლ. მაგრამ თუ დამწყები ხართ, კარგია, რომ ენდობით ინსტრუქტორს მინიმუმ რამდენიმე თვის განმავლობაში, სანამ არ გაეცნობით ძირითად წესებს. ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ სწორად შეასრულოთ სავარჯიშოები, რადგან მათ ასევე აქვთ სპეციფიკური ტექნიკა. მცირე გადახრამაც კი შეიძლება ეფექტურობა ნულამდე შეამციროს ან ტრავმით დასრულდეს.
მითი ნომერი 8. რაც უფრო სწრაფად ივარჯიშებთ მანქანებზე, მით უფრო სწრაფად კარგავთ ზედმეტ კილოგრამებს.
ეს ცრუ განცხადებაა. ცხიმის დნობის საუკეთესო გზა არ არის ის, როდესაც სარბენი ბილიკის გამოფიტვით იღუპებით.
გირჩევთ:
რამდენიმე მითი ლამაზი თმის შესახებ
თქვენ ფიქრობთ, რომ როდესაც ძილის წინ 100 ჯერ თმას ივარცხნით, ეს მას აჯანსაღებს. და რომ რაც უფრო ხშირად ვიჭრით თმას, მით უფრო სწრაფად იზრდება იგი. შეიტყვეთ რა არის სიმართლე. ჩვენ თქვენთვის ავირჩიეთ ყველაზე გავრცელებული მითები თმის შესახებ.
შვიდი მითი პრეზერვატივების შესახებ
კონტრაცეპტივების სიმრავლის მიუხედავად, ექიმები მაინც გირჩევენ პრეზერვატივების გამოყენებას. მათ შეუძლიათ დაიცვან არა მხოლოდ არასასურველი ორსულობისგან, არამედ მრავალი სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციისა და დაავადებისგან. ამასთან, მრავალი ახალგაზრდა უგულებელყოფს პრეზერვატივებს ზოგჯერ საკმაოდ სულელური მითების გამო, რომლებიც ზეპირად გადადის.
ხუთი მითი ღალატის შესახებ
ღალატის თემას ინფორმაციულ სივრცეში ბევრს და ყველგან უკომენტარებენ, რადგან ეს მართლაც ხშირად ხდება. დაგმობილია, როგორც ქორწინების დანგრევის მთავარი მიზეზი და როგორც ნამდვილი სიყვარულის მტერი, უამრავი მითი არსებობს ღალატის შესახებ. ამიტომ აქ ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ მხოლოდ ზოგიერთი მათგანი გავხსნათ:
მათ გატეხეს მითი ლუდის მუცლის შესახებ
კარგი ამბავი ლუდის ყველა მოყვარულისთვის ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნდა დოქტორ კეტრინ ო'სალივანის მიერ მომზადებულ მოხსენებაში "ლუდი და კალორია - სამეცნიერო მიმოხილვა". იგი ამყარებს ყველაზე გავრცელებულ მითებს ამ ცქრიალა სასმელის შესახებ. ანგარიშის თანახმად, ლუდი მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით, მინერალებით და ბოჭკოებით.
რამდენიმე მითი სილამაზის შესახებ
ყველა ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს სრულყოფილი. ძალიან ხშირად, ზეპირი სიტყვით, ქალები გადასცემენ ერთმანეთს სხვადასხვა რჩევებს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნონ თავიანთი სილამაზე. ზოგი თაობიდან გადადის, მაგრამ რომელია სიმართლე და რომელი არა? კურნავს მზე კანის დეფექტებს?