წონაში დაკლება სახლში ცეკვით

ვიდეო: წონაში დაკლება სახლში ცეკვით

ვიდეო: წონაში დაკლება სახლში ცეკვით
ვიდეო: 4 კგ დაკლება 7 დღეში ყოველდღიური ვარჯიში სახლში/Lose 4 Kg In 7 Days Daily Home Workout 2024, მარტი
წონაში დაკლება სახლში ცეკვით
წონაში დაკლება სახლში ცეკვით
Anonim

წონის დაკლება შეგიძლიათ სპორტული დარბაზებში, მაგრამ ეს ზოგჯერ მოსაწყენი და შემაშფოთებელია. თქვენ უნდა დაველოდოთ აღჭურვილობის გამოშვებას და შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოთ მსმენელთა შეფასებისას. ცეკვას დიდი ენერგია სჭირდება, ასე რომ წონაში დაკლება შეგიძლია სახლში და სასიამოვნო გზით.

თუ გსურთ დაიკლოთ დადებითი ემოციებით წონის დაკლებისას და მოაცილოთ ზედმეტი დაძაბულობა, ცეკვა დაგეხმარებათ.

ცეკვის დროს კუნთები ძლიერდება, უამრავ კალორიას წვავთ და ენერგიით იტვირთებათ. თქვენზეა დამოკიდებული, თუ რა ცეკვები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

თეთრი ცეკვის სახელით ცნობილი კაჭი არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. თუ ტექნიკას დაეუფლებით, ეს მუცლის კუნთებსა და უკანალს მოაძერწავთ. მოდუნებული მოძრაობები უფრო სექსუალურად გაგრძნობთ თავს.

Წონის დაკლება
Წონის დაკლება

ფლამენკო ასევე შესაფერისია წონის დაკლებისთვის. ეს არის ესპანელი ბოშების ცეკვა და ითვლება სულის ცეკვად. ვარჯიში ძალიან სერიოზულია - ზურგი სწორია, ნიკაპი აწეული, მკლავები დაძაბული. მოცეკვავის სხეული სიმს ჰგავს.

ლათინური ცეკვები ასევე შესაფერისია წონის დაკლებისთვის. დღეს პოპულარულია ლათინური ამერიკის ცეკვების ნარევი, მამბა, სამბა, რუმბა, მერენგა, სალსა, პასო დობელი და ჯეიფი. ამ მოძრაობების ნაზავით თქვენ კლუბური წვეულებების მოზიდვაც იქნებით.

ლათინურ ცეკვაში პოზას აქვს ფიქსირებული ხერხემალი და ნაბიჯები გაზაფხულია. ისინი ტვირთავს გულის კუნთს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, სისხლის მიმოქცევას და სუნთქვას.

კლუბური ცეკვები, რომლებიც მრავალი ცეკვის სტილის ნაზავია - ჰაუსი, ჰიპ-ჰოპი, ლათინური, R&B და ფანკი, აუმჯობესებს კოორდინაციას და ძერწავს სხეულს.

ცეკვის ერთ საათში იწვის სხვადასხვა რაოდენობის კალორია - ფლამენკო წვავს 400 კალორიას, კლუბური ცეკვა - 600 კალორია, ლათინური ცეკვა - 400 კალორია, თეთრი ცეკვა - 500 კალორია.

გირჩევთ: