ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

ვიდეო: ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

ვიდეო: ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
ვიდეო: 15 ვარჯიში სიმაღლეში ზრდის დასაჩქარებლად 2024, მარტი
ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად
Anonim

მეტაბოლიზმი მოიცავს ყველა ამ ნივთს, რასაც თქვენი სხეული აკეთებს საკვების ენერგიად გადაქცევისა და მთელი დღის განმავლობაში თქვენი აქტიურობის შესანარჩუნებლად. ზოგი ადამიანი ნამდვილად დალოცვილია, რადგან მათ ძალიან სწრაფი მეტაბოლიზმი აქვთ. სამწუხაროდ, ვინც მათ შორის არ არის, დიდი ძალისხმევა უნდა გამოვიყენოთ, მაგალითად გარკვეული დიეტის დაცვა და, რა თქმა უნდა, სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

ის, რაც მასზე მოქმედებს და მისი კონტროლი შეუძლებელია, არის ასაკი, სქესი და გენები. ზოგჯერ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებმა შეიძლება ასევე იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე. ზოგიერთი ამ ფაქტორის დასაძლევად, ჩვენ უნდა დავეხმაროთ სხეულს, თუნდაც ზოგჯერ მწვავე ყოველდღიურ ცხოვრებაში მცირე ვარჯიშის ჩათვლით. სცადეთ მიჰყვეთ ამ ორ მარტივ ნაბიჯს უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი.

კარდიო ვარჯიშები
კარდიო ვარჯიშები

Ნაბიჯი 1. ყველა სახის აერობიკა, გაშვებული ან თანამედროვე ზუმბა. რაც უფრო ინტენსიური ვარჯიშია, მით მეტ კალორიას წვავთ. ინტერვალით სცადეთ. ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ კარდიო ვარჯიშები. ძირითადი იდეა არის დაბალანსება მაღალ და დაბალ ინტენსივობას შორის. თქვენ იწყებთ უფრო მძიმე დატვირთვით, შემდეგ კი აგრძელებთ კარდიო ვარჯიშებს. თუ კარდიო არ ხართ, შეგიძლიათ შეცვალოთ იოგა ან Pilates დამწყებთათვის. ასე რომ, თქვენ ალტერნატიული დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

ნაბიჯი 2 გაიარეთ კონსულტაცია ფიტნეს ინსტრუქტორთან და დაიწყეთ დარბაზში ვიზიტი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. სიმძიმის აწევა აძლიერებს კუნთებს, ეს კი გახდება კალორიების გამომწვარ აპარატად. თუ თქვენ არ ხართ იმ ტიპის ადამიანი, ვისაც უყვარს სპორტული დარბაზების მონახულება. შეგიძლიათ სცადოთ კლდეზე ცოცვა. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ეს კუნთებს ასევე ძალიან აძლიერებს.

აერობიკა
აერობიკა

შეეცადეთ დატვირთოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს, არამედ კარგ გავლენას მოახდენს თქვენს გულსა და განწყობაზე. თქვენ გახდებით უფრო ენერგიული და ენერგიით სავსე და ბოლოს გექნებათ გამხდარი და ლამაზი სხეული.

გირჩევთ: