როგორ გვეუბნება ჩვენი სხეული სტრესში

ვიდეო: როგორ გვეუბნება ჩვენი სხეული სტრესში

ვიდეო: როგორ გვეუბნება ჩვენი სხეული სტრესში
ვიდეო: Qigong დამწყებთათვის. სახსრების, ხერხემლისა და ენერგიის აღდგენისთვის. 2024, მარტი
როგორ გვეუბნება ჩვენი სხეული სტრესში
როგორ გვეუბნება ჩვენი სხეული სტრესში
Anonim

თუ ფრჩხილებზე გაქვთ თეთრი ლაქები, არარეგულარული კუჭი ან სისხლდენა ღრძილებიდან, მაგრამ არ იცით ამ დაავადებების მიზეზი, ახალი ტესტი შეიძლება გამოგადგეთ. აღმოჩნდა, რომ ეს ნიშნებია იმისა, რომ ჩვენი სხეული გვეუბნება, რომ სტრესშია, წერს Daily Mail თავის გვერდებზე.

შარლოტა უოტსი, რომელიც კვების ექსპერტია, განმარტავს ამას სტრესი ძალიან სწრაფად იწოვს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებები, შემდეგ კი სხეული აჩვენებს რომ არსებობს პრობლემა. როდესაც სტრესი გვაქვს, ბევრად უფრო სწრაფად ვიყენებთ საკვებ ნივთიერებებს, რადგან მთელი სხეული იწყებს მუშაობას ბევრად უფრო და უფრო მაღალი სიჩქარით, უხსნის უოტსი.

კვლევაში ნათქვამია, რომ ზოგიერთი სიმპტომი, რომელსაც ხშირად ვიტამინების ან მინერალების ნაკლებობასთან ასოცირდება, შეიძლება მიუთითებდეს ქრონიკულ სტრესზე. დიეტოლოგი აღნიშნავს რამდენიმე ნიშანს, რომლებიც აშკარად გვიჩვენებს, რომ სტრესში ვართ:

Მუცლის ტკივილი
Მუცლის ტკივილი

იმ შემთხვევაში, თუ ტუჩების კუთხეები გაყოფილია - ეს, პირველ რიგში, B6 ვიტამინის ნაკლებობაზე მიუთითებს. B ჯგუფის ყველა ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის. ისინი გვეხმარებიან ენერგიის მიღებაში ცხიმებით, ცილებიდან და ნახშირწყლებიდან, რომელსაც ვჭამთ.

ჩვენ მათ სტრესის დროს ძალიან სწრაფად ვიხმართ - B6 არის მნიშვნელოვანი ვიტამინი დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებისთვის და ეს ჰორმონები, როგორც ცნობილია, არეგულირებს განწყობას. ამ ვიტამინის მომარაგებისთვის შესაფერისი საკვებია სტაფილო, ბარდა, ისპანახი, მარცვლეული, კვერცხი, ქათამი და სხვა.

ფრჩხილებზე თეთრი ლაქები ორგანიზმში არასაკმარისი თუთიის ნიშანია - ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ ისინი კალციუმის ნაკლებობის გამო ჩნდება, სინამდვილეში თუთია სწორედ ამ ლაქებისთვის არის.

თუთია მნიშვნელოვანია სხეულის განვითარებისთვის, იმუნური სისტემის შენარჩუნებისათვის. თუთია შეიძლება დაემატოს სხეულს ჭვავის ფქვილის, თევზის, ხორცის, თესლის - გოგრის და მზესუმზირის, სხვადასხვა სახის კაკლის, lobsters და ა.შ.

თავის ტკივილი
თავის ტკივილი

ყაბზობა, რასაც თან ახლავს დიარეა, ნიშნავს მაგნიუმის ნაკლებობას ორგანიზმში. მაგნიუმი გვხვდება ძვლებში და კუნთებში და სტრესის დროს (ან ბევრი შაქრის მოხმარებისას), მას დიდი რაოდენობით ვიყენებთ.

მინერალი ასოცირდება გარკვეული სტრესის შემდეგ ტვინისა და კუნთების დამშვიდების უნართან, ხოლო მის დაბალი დონე ხშირად ასოცირდება სიმპტომებით, როგორიცაა შფოთვა, გაღიზიანება და სხვა.

საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში კუნთები ასევე ეყრდნობა მაგნიუმს და მისი ნაკლებობა შეიძლება იყოს ყაბზობისა და დიარეის მუდმივი მონაცვლეობის მიზეზი. საკმარისი რაოდენობით მაგნიუმის მიღება შეგვიძლია შემდეგ ფოკუსირებაზე შემდეგ საკვებზე - მუქი მწვანე ბოსტნეული, ტკბილი კარტოფილი, თხილი, თევზი, ოსპი, წიწიბურა და სხვა.

ღრძილების სისხლდენა არის ორგანიზმში C ვიტამინის მცირე ნიშანი - ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ძალზე აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ვიტამინი ხელს უწყობს სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონების წარმოებას და აუცილებელია კოლაგენის გამომუშავებისათვის.

ღრძილების სისხლდენა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმუნიტეტის შემცირებით და სტრესით. C ვიტამინი გვხვდება ყველა ციტრუსის ხილში, მწვანე ბოსტნეულში, ავოკადოში, მარწყვში, პომიდორში და ა.შ.

გირჩევთ: