ვარჯიშის მუსლის შემდეგ, არა ენერგეტიკული სასმელები

ვიდეო: ვარჯიშის მუსლის შემდეგ, არა ენერგეტიკული სასმელები

ვიდეო: ვარჯიშის მუსლის შემდეგ, არა ენერგეტიკული სასმელები
ვიდეო: ენერგეტიკული სასმელების სახიფათო შემადგენლობა და დიდი რაოდენობით მოხმარების რისკები 2024, მარტი
ვარჯიშის მუსლის შემდეგ, არა ენერგეტიკული სასმელები
ვარჯიშის მუსლის შემდეგ, არა ენერგეტიკული სასმელები
Anonim

ვარჯიშის შემდეგ, ჩვეულებრივ, შიმშილი მძაფრია და ეს მთელი ძალით ეხება მათ, ვინც მუშაობის შემდეგ ვარჯიშობს. იმისათვის, რომ ტრენინგის შედეგი ნამდვილად გქონდეს, მხოლოდ სავარჯიშოები და მათი ინტენსივობა არ არის მნიშვნელოვანი.

ხართ ადამიანი, რომელიც მხოლოდ შაბათ-კვირას ვარჯიშობთ, ან ყოველდღე დადიხართ, საკვებიც სრული ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუ არასწორად იკვებებით, ტრენინგის შედეგები არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი.

კითხვა, რომელიც მეცნიერთა ინტერესს რამდენიმე ხნის განმავლობაში იწვევს, არის ის, თუ რა არის ყველაზე სასარგებლო მოხმარების ტრენინგის დასრულების შემდეგ? ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, უმჯობესია მიუსლის ჭამა ვარჯიშის შემდეგ.

ექსპერტები გვირჩევენ მოუსლის თეფშს მოვამზადოთ რძით და ვამტკიცოთ, რომ ეს ვარიანტი ბევრად უკეთესია, ვიდრე ენერგეტიკული სასმელების მიღება.

ამერიკელი მეცნიერების აზრით, რძე და მუსლი შეძლებს ჩვენი სხეულის განახლებას და დაგვეხმარება ენერგიის აღდგენაში.

მიუსლის ჭამა
მიუსლის ჭამა

კვლევის საბოლოო შედეგების თანახმად, მიუსლი შეიცავს გლიკოგენს, რომელიც აღადგენს ჩვენს კუნთებს. ამერიკელი ექსპერტების მიერ ჩატარებული მთელი კვლევა გამოქვეყნებულია Journal of International Society of Sports Nutrition- ში.

მეცნიერთა ჯგუფის აზრით, რომლებმაც დიდი ხანია შეისწავლეს რომელი საკვები შეუსაბამოა ვარჯიშის შემდეგ, მთავარი შეცდომაა, როდესაც ვარჯიშს ვამთავრებთ ხილის წვენების დასალევად.

მიზეზი არის ის, რომ ე.წ. ჯანსაღი სასმელები უკიდურესად მდიდარია შაქრებით და ძალიან მცირეა ბოჭკოებით.

ბოჭკოვანი გარეშე, შაქარი უფრო სწრაფად შეიწოვება და შაქრის ასეთმა დოზებმა შეიძლება გაგვაღიზიანოს ან აპათია.

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ხილი მთლიანად მივირთვათ, ვიდრე გამოვწუროთ და მივიღოთ წვენებად. ისინი ასევე გვახსენებენ, რომ ყველაზე მეტად ბოჭკოვანი ხილის ქერქში გვხვდება.

ვარჯიშის დროს ფრთხილად იყავით - თუ გსურთ ნამდვილად კარგი შედეგები მიიღოთ, ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ ვარჯიშს, არამედ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ.

გირჩევთ: