2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
ბევრი საკვები შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, რომელთა ნაწილი წონის დასაკლებად ძალიან ძვირია.
- ასეთი ხილია გრეიფრუტი. ის ძალიან მდიდარია C ვიტამინით, რომლის წყალობითაც იგი აქტიურად მონაწილეობს ადამიანის მეტაბოლიზმში და, შესაბამისად, ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას. გრეიფრუტის მიღება მთავარი კვებამდე ოცდაათი წუთით ადრე ქმნის კუჭის სისავსის შეგრძნებას. ეს ხელს უშლის ზედმეტ ჭამას.
- ხილი და ბოსტნეული დიეტის ნაწილი უნდა იყოს. ისინი, ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოებით მდიდარი, ძალზე ღირებულია ადამიანის ორგანიზმში მრავალი ორგანოსა და სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ამრიგად, კანით ვაშლის ჭამა მადას თრგუნავს და მრავალ სასარგებლო ნივთიერებას გვაძლევს.
- მოცვი ძალიან ღირებულია თხელი წელის მიმართულებით. ისინი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოთი, ანტიოქსიდანტებით და დაბალი კალორიულობით.
- შავი პილპილი არის სანელებელი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ბევრ კერძში. დამატებით დამახასიათებელ და სასიამოვნო გემოვნებას, მრავალი კვლევის თანახმად, ის ადამიანს ეხმარება ბრძოლაში [ჭარბი წონის] წინააღმდეგ. იგი ამცირებს ცხიმის დაგროვებას სხეულში და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
- ხოლო კაპსაიცინი, რომელიც გვხვდება ცხარე წიწაკაში, ცნობილია მადის აღკვეთის უნარით.
- დარიჩინი, თავის მხრივ, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და ამით ებრძვის მომატებულ მადას. დარიჩინს აქვს შესანიშნავი გემო და უნარი დაემატოს დესერტებს, სასმელებს, რაც შესანიშნავი საშუალებაა რამდენიმე კილოგრამის დასაკლებად.
- მწვანე ჩაი უნდა გახდეს ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. დღეში ერთი-ორი ჭიქა ლიმონისა და ცოტაოდენი თაფლის დამატებით ორგანიზმს მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით აწვდის და მადას ამცირებს. ყავის მოყვარულთა იმედიც არსებობს, რადგან ითვლება, რომ კოფეინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
- კვერცხი ძალიან სასარგებლოა, განსაკუთრებით წონის დაკლების პერიოდში. ისინი სწრაფად იჯერებენ და ამიტომ არ ხდება ბოროტად გამოყენების საკვები.
- კაკალი ასევე ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისა და წონისთვის. ისინი ადვილად პორტატულია, რაც მათ საყვარელ საკვებად აქცევს დიეტაზე მყოფ ადამიანებს. ამრიგად, ნუში მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, სასარგებლო ცხიმებით და ქმნის გაჯერების შეგრძნებას.
- კინოა სასარგებლოა და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს არ ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რითაც ხელს უშლის ზედმეტი ჭამას.
გირჩევთ:
როგორ გვეხმარება სიარული წონის დაკლებაში
საიდუმლო არ არის, რომ მძიმე და დატვირთული დღის გასეირნებამ სასწაულები მოახდინა. დაძაბულობისა და დაძაბულობის გარდა, გასეირნება დაგიტვირთავთ გუნება-განწყობას და ენერგიას და თავს ნამდვილად ახალ ადამიანად იგრძნობთ. სინამდვილეში, სიარული ვარჯიშის ერთ-ერთი უმარტივესი ფორმაა, რომლის შეგვიძლია ჩავრთოთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობას და ფიგურას გვინარჩუნებს.
ლურჯი საკვები წონის დაკლებაში გვეხმარება
ფერები განსაკუთრებული ძალა აქვთ. განსხვავებული შეღებვა განსხვავებულ ენერგიას აძლევს საკვებს, რომელსაც ვჭამთ. ლურჯი საკვები არის ის, რაც წონაში ვიკლებთ. გარდა იმისა, რომ წონის დაკლებაში გვეხმარება, ლურჯ საკვებს, როგორიცაა ყურძენი, მოცვი, მაყვალი, ქლიავი, ცისფერი პომიდორი და ეკლები ჯანმრთელობისთვის ბევრ სასარგებლო თვისებას შეიცავს.
როგორ გვეხმარება საკვების გლიკემიური ინდექსი წონის დაკლებაში
არსებობს დიეტა, რომლის მიხედვითაც, მოხმარებული საკვების გლიკემიური ინდექსის მიხედვით, დიეტაც განისაზღვრება. ეს დაგეხმარებათ სხეულის წონის შემცირებაში, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და დაგიცავთ გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან. მისი ავტორების აზრით, დიეტა დაეხმარება წონაში დაკლებას და ამავდროულად დაიცვას იგი 2 ტიპის დიაბეტისგან (არაინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტი) და გულის დაავადებებისგან.
ზეთისხილი წონის დაკლებაში გვეხმარება! ისინი ასევე ებრძვიან დიაბეტს
ზეთისხილი, გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ისინი რეგულარულად გვხვდება ხმელთაშუაზღვისპირეთის ყველა მენიუში, მაგრამ ჩვენთანაც იწყება მაღალი შეფასება. მათ მიირთმევენ როგორც საკუთარ თავზე, ასევე საყვარელ სალათის, მადის აღმძვრელის, მთავარი კერძისა და თუნდაც დესერტის ინგრედიენტად.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებაში
ჯანსაღი და სასარგებლო დიეტა ყოველთვის არ ნიშნავს ყველაზე დაბალ კალორიულს. ბევრი საკვებია, რომელიც პირველ რიგში ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა და ამავე დროს არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ბრძოლაში. ვარიანტია მათი მიღება, მაგრამ ნაკლებად ხშირად და შეზღუდული რაოდენობით.