2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
მიატოვეთ გაზიანი სასმელები და ტკბილი წვენები და შეცვალეთ ისინი მწვანე ჩაით! ამ ჯადოსნურ სასმელს შეუძლია წარმატებით შეავსოს ჩვეულებრივი წყალი, მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის რაოდენობით, რომელიც ყოველდღე უნდა დალიოთ. რატომ? იმის გამო, რომ ის ძალიან დაბალკალორიულია და მოაქვს სხეულისთვის სასარგებლო სარგებლობისთვის.
Მწვანე ჩაი, ტკბილი და უმაღლესი ხარისხის ფოთლებით მომზადებული, ანტიოქსიდანტის ერთ-ერთი ყველაზე კონცენტრირებული წყაროა. მისი მოხმარება შესაძლებელია როგორც ყავის შემცვლელი, რადგან მას შეუძლია გაააქტიუროთ ნაკლები რისკით. საერთოდ, მწვანე ჩაი შეიცავს შედარებით მცირე რაოდენობით კოფეინი (დაახლოებით 20-45 მილიგრამი ჭიქა), ვიდრე შავი ჩაი, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 50 მილიგრამს და ყავა - 95 მილიგრამი თითო ჭიქა.
იგი ასევე მდიდარია პოლიფენოლებით, ქიმიკატებით ანთების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედებით.
მწვანე ჩაი ასუფთავებს სხეულს და ეხმარება იმუნურ სისტემას. ის დაგეხმარებათ თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში, რაც ამცირებს იმუნური სისტემის ეფექტურობას და ტოქსიკურ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით პოლიფენოლების სახით, ისინი ხელს უშლიან უჯრედების ნაადრევ დაზიანებას და აკონტროლებენ მათ ფუნქციებს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მწვანე ჩაი გამორიცხავს ყველა მავნე ნივთიერებას, რომელიც შემოდის სხეულში და ხელს უშლის მათ გავლენას ქსოვილებზე. ეს არის ბუნებრივი ბარიერი, რომელიც აორმაგებს იმუნური სისტემის მიერ დაცულ დაცვას.
მწვანე ჩაი შეიცავს 40% -მდე ანტიოქსიდანტებს, მაგრამ ასევე ბევრ სხვა აქტიურ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს: ვიტამინებს A, B, E და C, რკინას, კალციუმს, ფოსფორს და კალიუმს, ტეინს, ამინომჟავებს, ცილებს და ალკალოიდებს ნერვის მოქმედებით სტიმულირება.
მწვანე ჩაი ძლიერი მეხსიერებისათვის
თქვენ უკვე იცით, რომ კოფეინის როლი არის თქვენი სიფხიზლის შენარჩუნება, მაგრამ ნამდვილად იცით, როგორ მუშაობს? კოფეინი ბლოკავს თავის ტვინში ინჰიბიტორულ ნივთიერებას ადენოზინს და ზრდის დოფამინის და ნორეპინეფრინის გამოყოფას. Შედეგი? გაუმჯობესებული ტვინის ფუნქცია, უფრო აქტიური მეხსიერება და უკეთესი განწყობა.
კოფეინის გარდა, მწვანე ჩაი შეიცავს ამინომჟავას L-theanine- ს, ძლიერი ანტიდეპრესანტული ეფექტით. კოფეინთან ერთად, ეს ნივთიერება ქმნის ეფექტებს მსგავსი ყავისა, მაგრამ ამ დროს ამცირებს მათ ინტენსივობას. ყავისგან განსხვავებით, რომელიც ორგანიზმში მოულოდნელად ზრდის რეაქციის დროს და ენერგიას, მწვანე ჩაი მკურნალობს ნერვულ სისტემას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ეს ეფექტი განსაკუთრებით შეინიშნება ხანდაზმულებში. ბევრი ადამიანი, ვინც რეგულარულად სვამს მწვანე ჩაის მთელი ცხოვრების განმავლობაში აქვთ ნაადრევი დაბერების რისკი, ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონი და დემენცია.
წონის დაკლება მწვანე ჩაის საშუალებით
რეკომენდებულია მწვანე ჩაი მრავალ დიეტაში, რაც გავლენას ახდენს მოკლევადიან პერიოდში მეტაბოლიზმის მომზადებაზე. მეტაბოლური სიჩქარის ეს ზრდა იწვევს ცხიმის უფრო სწრაფად წვას.
ამასთან, მწვანე ჩაის არ აქვს სწრაფი და სასწაულებრივი ეფექტი, რადგან იგი მხოლოდ საიმედო დამხმარე საშუალებაა საკვების, სპორტისა და წყლის მოხმარების გარდა.
ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მწვანე ჩაი დაგვეხმარება სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან მას აქვს ცხიმის დაწვის უნარი გარკვეულ ადგილებში, მაგალითად მუცლის არეში. ცხიმოვანი ქსოვილი ჭარბობს ამ მიდამოში, განსაკუთრებით ჭარბწონიან ადამიანებში.
თუ დიეტაზე ხართ, შეგიძლიათ დარწმუნებით აირჩიოთ მწვანე ჩაი იმის გამო, რომ 4% -ით მეტი ენერგია და კუნთების ტონუსის გაზრდა 12% -მდე გექნებათ.
მწვანე ჩაი კლავს სოკოებს, ბაქტერიებსა და ვირუსებს
ნაჩვენებია, რომ მწვანე ჩაის პოლიფენოლები სასარგებლოა ბაქტერიებთან და ვირუსებთან, მაგალითად, გრიპის ვირუსთან საბრძოლველად. ამიტომ მწვანე ჩაი აუცილებელია ჩვენი იმუნური სისტემისთვის, განსაკუთრებით პროფილაქტიკური როლით.
უამრავი კვლევა ჩატარდა პოლიფენოლების სხვა დამცავი ეფექტის შესახებ და მრავალი დადებითი შედეგი დაფიქსირდა პირის ღრუს დაავადებების დროს. მწვანე ჩაის შეუძლია დაგვიცვას კარიესიდან, ქარიდან, მავნე ბაქტერიებიდან, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების ინფექცია ან სუნის სუნთქვა და პირის ღრუს კიბოც კი.
მწვანე ჩაი ამცირებს ქოლესტერინს
მწვანე ჩაი აბალანსებს საერთო ქოლესტერინის, LDL ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონეს. ასუფთავებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს ცირკულაციას და ჟანგბადობას. ყველა ეს ეფექტი მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
რაც შეეხება დიაბეტს, მწვანე ჩაი ზრდის სხეულის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და ხელს უწყობს მის ბუნებრივ გამომუშავებას. ამრიგად, ის სისხლში შაქრის დონეს აკონტროლებს (დალევის გარეშე ტკბილი) და ამცირებს ორგანიზმის მდგრადობას ინსულინის მიმართ.
მწვანე ჩაი ანელებს კანის დაბერებას
მწვანე ჩაი გვიცავს UV სხივებისგან და ანელებს უჯრედების დაბერებას კომპოზიციაში შემავალი ანტიოქსიდანტების გამო. იგი ასევე ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას მზის დამწვრობის ან დამწვრობის დროს. ამ მიზეზით, ზაფხულში რეკომენდებულია მწვანე ჩაის დალევა ყინულით და ლიმონის წვენით.
გირჩევთ:
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც რეგულარულად სვამს, უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია
მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა ეთანხმებით ცნობილ ფაქტს, რომ ალკოჰოლი არ არის ძალიან კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის ზუსტად რამდენად ცუდად მოქმედებს იგი ჩვენზე. არ არის ცნობილი, მაგალითად, რომ ეს არის ცნობილი კანცეროგენი.
რატომ უნდა წავიკითხოთ ყოველდღე
ყოველდღე კითხულობს ადამიანების უმეტესობისთვის ეს სამუშაოსა და დროის ფლანგვადაც გამოიყურება, რაც მათ ტვირთად აწვება და ეწევა მათ. სინამდვილეში, მათ დაავიწყდათ, რამდენად მხიარული, სასიამოვნო და განტვირთულია წიგნების კითხვა , ჟურნალები ან ნებისმიერი სხვა საყვარელი საგანმანათლებლო სტატია.
კატა ძლივს სვამს წყალს: რა უნდა გააკეთოს?
ცნობილია, რომ ადამიანის სხეული შედგება წყლის ორი მესამედით. ეს ასევე ეხება კატებს, და ეს უნდა იცოდეს ყველა შინაურმა ცხოველების პატრონმა. ამ გზით ის შეიტყობს, რომ მის ფუმფულა მეგობარს სჭირდება საკმარისი წყალი საცხოვრებლად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
წონის დაკარგვა სუფთა მწვანე ჩაის და არა მისი დამატებების საშუალებით
წონის დაკლება სუფთა მწვანე ჩაის საშუალებით და არა სხვადასხვა დანამატებით, რომლებიც ამ პროდუქტის საფუძველზე მზადდება, გირჩევენ პენსილვანიის მეცნიერები. მწვანე ჩაისგან დამზადებულ პროდუქტებს აქვს გვერდითი მოვლენები, მკვლევარების სიტყვებზე დაყრდნობით Times Times of India.
საშუალო კლასი ყველაზე მეტად სვამს
კვლევის თანახმად, 50 წელს გადაცილებული წარმატებული ბრიტანელები უფრო ხშირად მთვრალები არიან, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც ცხოვრებაში ნაკლებად წარმატებულები არიან. ეს არის დიდი ბრიტანეთის სოციოლოგების შრომა და გამოქვეყნდა IBN Live- ში, ასევე სამეცნიერო ჟურნალში BMJ Open.