როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას

ვიდეო: როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას

ვიდეო: როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას
ვიდეო: დეპრესია, შფოთვა, ნერვიული აშლილობა... როგორ დავძლიო? 2024, მარტი
როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას
როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას
Anonim

შემოდგომაზე ბევრი ადამიანი უჩივის უსაფუძვლო შფოთვას, ნერვიულობას და კიდევ შემოდგომის დეპრესია. ეს ყველაფერი განპირობებულია მზის სხივების ნაკლებობით და ზამთრის მოახლოებით, რაც უამინდობის გამო ყველას თავს დაუცველად და არასასიამოვნოდ გრძნობს.

რამდენიმე ხრიკის დახმარებით თქვენ მარტივად შეძლებთ საშემოდგომო დეპრესიასთან გამკლავება და თავს კარგად გრძნობს. რადგან მზის სხივები სულ უფრო მწირია და ადრე ბნელდება, გამოიყენეთ იგი რაც შეიძლება ფუნქციურად. დღის განმავლობაში ნუ გამოიყენებთ ჟალუზებს და გამჭვირვალე ფარდებიც კი გაიტანეთ, რომ ოთახში მეტი სინათლე შეიტანოთ.

დღის განმავლობაში გარეთ გასვლა, მოკლედ გასეირნება, თუნდაც ათი წუთი. შაბათ-კვირას გადით ქალაქგარეთ და მოინახულეთ ახალი ადგილები. გაისეირნეთ ბუნებაში ან პარკში და ისიამოვნეთ ფოთლების ნათელი ნარინჯისფერი ფერებით.

კარგად იძინეთ - ეს მნიშვნელოვანი მომენტია საშემოდგომო დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დაძინებამდე ნუ იფიქრებთ თქვენს პრობლემებზე, არამედ დააკისრეთ საკუთარ თავს პოზიტიური აზრები ხვალინდელი დღის შესახებ.

შემოდგომის განწყობა
შემოდგომის განწყობა

მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, რომ სხეული ვიტამინებით შეავსოთ. დალიეთ ხილის წვენები და შეამცირეთ მავნე საკვები, როგორიცაა ჩიპი, მზა დესერტი. ნუ გადააჭარბებთ მაკარონს, ისე რომ არ იგრძნოთ სიმძიმე კუჭში.

შეცვალეთ თქვენი სახლის ინტერიერი და იგრძნობთ, რომ ცვლილება ბევრად უკეთ გრძნობს თავს. თუ თქვენ არ გაქვთ სრული ცვლილების შესაძლებლობა, შეცვალეთ ფარდები ან ბალიშების კარადები, გადაადგილეთ ავეჯი და ისიამოვნებთ ახალი ოთახით.

შეეცადეთ მეტი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ახლობლებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ უგულებელყოფთ სამსახურში არსებული პრობლემების ან ძალიან ბევრი ვალდებულების გამო. რამდენიმე წუთი საყვარელ ადამიანებთან ერთად დააფასებთ ცხოვრებისეულ პატარა სიხარულს.

გაერთე ისეთი ჰობი, რომლის გამოცდაც გინდოდა, მაგრამ მუდმივად გადადებდი თავს. დაიწყეთ ხატვა, ან ჩაირიცხეთ ცეკვის კლასში, სპორტში ან ცხენზე გასეირნებაზე.

შემოდგომა
შემოდგომა

შეცვალეთ მცირე დეტალები თქვენს ცხოვრებაში და ნახავთ, რომ შემოდგომა გაცილებით სასიამოვნო იქნება თქვენთვის და ის შეიძლება გახდეს თქვენი საყვარელი სეზონი. Იქ არის როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას!

გირჩევთ: