2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
მენოპაუზა არის პერიოდი, როდესაც ხდება საკვერცხის ფუნქციის შეუქცევადი შეწყვეტა, მენსტრუალური ციკლის შეჩერება და დაორსულების შეუძლებლობა. მენოპაუზა არ არის დაავადება, მაგრამ ნორმალური დაბერების პროცესია ქალების ცხოვრებაში.
სიცხე ტალღები მენოპაუზის ერთ-ერთი ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომია. ისინი გავლენას ახდენენ თითქმის ყველა ქალზე, რომლებიც შემოდიან ან უკვე მენოპაუზაში არიან. ცხელი ციმციმის სიხშირე და სიმძიმე ქალებისგან განსხვავდება.
თავისთავად, სითბოს ტალღები სითბოს უეცარი ტალღაა, რომელიც სხეულს დატბორვის. უსიამოვნო შეგრძნება შეიძლება მოხდეს სიწითლისა და ოფლიანობის ფონზე. ისინი შეიძლება მოხდეს როგორც დღისით, ისე ღამით. ოფლიანობის გარდა, ცხელმა ციმციმმა შეიძლება გამოიწვიოს შემცივნება, სწრაფი და არათანაბარი პულსი. მათი ხანგრძლივობა განსხვავდება და ჩვეულებრივ გრძელდება 30 წამიდან რამდენიმე წუთამდე.
ცხელი ციმციმის მიზეზები
ზუსტი მიზეზები გამოჩენა სითბოს ტალღები, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც ამძიმებს მათ. რიგი ექიმების აზრით, ციებ-ცხელება გარკვეული ქალის ჰორმონების, მაგალითად, ესტროგენის, შემცირებული დონის შედეგია. მისი დონე იკლებს, რადგან მენოპაუზის დროს საკვერცხის ფუნქცია მცირდება და საბოლოოდ ჩერდება.
ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა შეიძლება გამოიწვიოს ციებ-ცხელება. ალკოჰოლი კიდევ ერთი უარყოფითი ფაქტორია. მენოპაუზის პერიოდში ქალი ძალიან განიცდის ცხელ ციმციმებს ალკოჰოლის მიღების შემდეგ. მოწევამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ისინი, რადგან ეს აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, რაც თავის მხრივ ათბობს სხეულს. კოფეინი ასევე იწვევს ცხელ ციმციმებს.
სხეულის მასის მომატებული ინდექსი ასევე შეიძლება გახდეს ციებ-ცხელების ფაქტორი, რაც აბსოლუტურად გასაგებია - კილოგრამების უმეტესობა მოითხოვს სხეულის მეტ აქტივობას.
მენოპაუზის გარდა, ცხელი ციმციმები შეიძლება განიცადოთ ცხოვრების სხვა ეტაპებზეც. მაგალითად, ზოგიერთი ორსული ქალი მათ ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე განიცდის, მაგრამ მათ ვერავითარ შემთხვევაში ვერ შეედრება მენოპაუზის პერიოდში.
ცხელი ციმციმის სხვა ფაქტორებია დაძაბულობა, ტკივილი, სტრესი და სიბრაზე.
სითბოს ტალღის მკურნალობა
სამწუხაროდ, ჯერ არცერთი პრეპარატი არ არის გამოგონილი, რომ თავიდან იქნას აცილებული ციმციმები. არსებობს გარკვეული გზები და მეთოდები, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ მათი წარმოქმნის სიძლიერე და სიხშირე.
სხეულის გაგრილება პირველი მომენტია ცხელ ციმციმებთან ბრძოლაში. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მჭიდრო ტანსაცმელი და მაღალი ტემპერატურა ზაფხულში. ზამთარში გამათბობლები უნდა იყოს ზომიერ ტემპერატურაზე, ოთახი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი.
საძინებელში ძალიან მნიშვნელოვანია ტემპერატურა - საძინებელში 19-დან 21 გრადუსამდე ყველაზე ჯანმრთელია.
დიეტა უნდა იყოს ჯანსაღი და მრავალფეროვანი, კარგია უამრავი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, თავიდან აცილება შემწვარი, ცხიმიანი, შაქრიანი და მაკარონის საკვები.
ბევრი ქალი ათავისუფლებს იოგას პრაქტიკის, რეგულარული ვარჯიშის და მუცლის ღრუს სუნთქვის პრობლემისგან. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნორმალური ფიზიკური დატვირთვა ჯანსაღ კვებასთან ერთად მენოპაუზის პერიოდში უსიამოვნო სიმპტომების დაძლევის მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ქალის ცხოვრების ეს პერიოდი ხდება არა მხოლოდ ცხელი ციმციმები, არამედ სხვა თანაბრად არასასურველი სიმპტომებით, როგორიცაა განწყობის ხშირი ცვალებადობა, საშოს სიმშრალე, თავის ტკივილი და ძვლის სიმკვრივის დაკარგვა, ეს უკანასკნელი წარმოადგენს რისკის ფაქტორს ოსტეოპოროზის განვითარებისათვის.
მაშინ უმჯობესია გადახვიდეთ ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიაზე, რომელსაც ექიმი განსაზღვრავს. უარყოფითი მხარეა ის, რომ ჰორმონალური აბების ხანგრძლივად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა შარდის ბუშტის ანთება, თრომბის მაღალი რისკი და ძუძუს კიბოც კი.ითვლება, რომ ჰორმონოთერაპია 5 წელზე მეტხანს არ უნდა გაგრძელდეს.
საბედნიეროდ, არა მხოლოდ ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია შეუძლია გაათავისუფლოს უსიამოვნო სიმპტომები. თითოეული ქალის ინდივიდუალური მდგომარეობიდან და საჩივრებიდან გამომდინარე შეიძლება დაინიშნოს სისხლის კონტროლის აბები და მსუბუქი ანტიდეპრესანტები.
B ჯგუფის ვიტამინების და E ვიტამინების მიღება დადებითად მოქმედებს შემცირებაზე სითბოს ტალღები. ზოგიერთი ექსპერტი ურჩევს შავ კოჰოსის ფესვებს, რომ შეამციროს მენოპაუზის უსიამოვნო სიმპტომების სიძლიერე და სიხშირე.
ის აფთიაქებში გვხვდება Remifen სახელწოდებით. ამასთან, მასზე ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული, რადგან ის არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ღვიძლის პრობლემები აქვთ. მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.
ჭამა ცხელ ციმციმებში
პირველ რიგში კარგია ალკოჰოლისა და სიგარეტის შეჩერება, კოფეინის მიღების შემცირება. მენოპაუზის პერიოდში ქალებს მეტი ვიტამინი B, კალციუმი და თუთია საჭირო, ამიტომ აქცენტი გაკეთებული უნდა იყოს ციტრუსის და რძის პროდუქტების მოხმარებაზე.
მსუბუქი საკვები რეკომენდებულია ცხიმიანი ხორცისა და ცხარე საკვების თავიდან ასაცილებლად. ახალი ხილი ძალიან სასარგებლო და გამაგრილებელია ზაფხულის თვეებში. სითხის შეკავების თავიდან ასაცილებლად კარგია მარილის შემცირება. უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ მარცვლეულის მარცვლებზე და მაღალ ბოჭკოვან ბოსტნეულზე. თევზი და ქათამი, ზეითუნის ზეთი, თხილი და თესლი ხელს შეუწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას.
სტატია არის ინფორმაციული და არ ცვლის ექიმთან კონსულტაციას!
გირჩევთ:
ცხელი აბაზანის მრავალი სარგებელი
იღებდა ცხელი აბაზანა დაბანა ყოველთვის ძალიან ფასობდა და მას სხვადასხვა ეროვნების ადამიანები იყენებდნენ როგორც წარსულში, ისე დღეს. ისინი იმდენად სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რომ ყველა კონტინენტის განწმენდის რიტულად იქცა. სკანდინავიელები, ტრადიციულად, საუნას აერთიანებენ ყინულის წყლით დაბანაში და ძველი რომაელები მთელ მსოფლიოში განთქმული იყვნენ თავიანთი აბანოებით, რომლებსაც თერმებს უწოდებდნენ.
რჩევები ცხელი ფირფიტების არჩევისთვის
რა თქმა უნდა, სამზარეულო გარეშე ცხელი ფირფიტები ეს არ არის სამზარეულო. რა უნდა ვიცოდეთ ცხელი ფირფიტების არჩევანი ? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ გაზი ან ელექტროენერგია, რომ მოამზადოთ საკვები. ორივე ჰობის ტიპი - გაზს ან ელექტროენერგიას, აქვთ თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
ცხელი ციმციმები მენოპაუზის დროს
მენოპაუზის ყველაზე გავრცელებული გამოვლინება არის ცხელი ციმციმები. ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ქალების თითქმის 60%, რომლებიც მენოპაუზაში შედიან, განიცდიან ამ ტიპის აშლილობებს. დარღვევები გამოწვეულია თერმორეგულაციის ცენტრის დროებით დაქვეითებული ფუნქციონირებით.
ცხელი შხაპი არ გეხმარებათ დაძინებაში
ცოტა ხნის წინ, ძილის ექსპერტებმა დაანგრიეს მითი იმის შესახებ, რომ ცხელი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ თქვენ "აბანოსავით იძინებთ". გამოდის, რომ არა ცხელი, არამედ მოკლევადიანი თბილი და გრილი შხაპი მიდრეკილია სხეულის ღრმა და მშვიდი ძილისკენ.
ცხელი შხაპი საზიანოა კანისთვის
თუ გსურთ აბრეშუმისებრი და ელასტიური კანი - თავიდან აიცილეთ ცხელი წყლით ხანგრძლივი დაბანა. ამას გვირჩევენ დერმატოლოგები. ყველა ქალისთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი და აბრეშუმისებრი რბილი კანი ჰქონდეს. გამოდის, რომ მბზინავი ბრწყინვალების მისაღწევად დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს.