ლიკოპენის საოცარი სარგებელი

Სარჩევი:

ვიდეო: ლიკოპენის საოცარი სარგებელი

ვიდეო: ლიკოპენის საოცარი სარგებელი
ვიდეო: The Benefits of Lycopene 2024, მარტი
ლიკოპენის საოცარი სარგებელი
ლიკოპენის საოცარი სარგებელი
Anonim

ლიკოპენი არის მცენარეული საკვები, ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ეს არის პიგმენტი, რომელიც ფერს აძლევს წითელ და ვარდისფერ ხილებს, როგორიცაა პომიდორი, საზამთრო და ვარდისფერი გრეიფრუტი. ლიკოპენს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს დაწყებული გულის ჯანმრთელობით დამთავრებული მზის დამწვრობისგან და ზოგიერთი სიმსივნისგან.

მასში არსებული ანტიოქსიდანტები იცავს სხეულს მავნე ნაერთებით გამოწვეული ზიანისგან, რომლებიც ცნობილია თავისუფალი რადიკალების სახელით. როდესაც თავისუფალი რადიკალების დონე აღემატება ანტიოქსიდანტების დონეს, ისინი ქმნიან ორგანიზმში ჟანგვით სტრესს. ის ასოცირდება ზოგიერთ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება და ალცჰეიმერის დაავადება.

კვლევამ აჩვენა, რომ ლიკოპენის სასარგებლო თვისებები შეიძლება დაგეხმაროთ თავისუფალი რადიკალების დონის ბალანსის დაცვაში, თქვენი სხეულის ზოგიერთი ამ პირობებისგან დაცვით.

ძლიერი ანტიოქსიდანტი ლიკოპენის მოქმედებას შეუძლია ხელი შეუშალოს ან გარკვეული კიბოს პროგრესირება ნელა. 23-წლიანმა კვლევამ, რომელშიც 46000-ზე მეტი კაცი მონაწილეობდა, უფრო დეტალურად შეისწავლა ლიკოპენისა და პროსტატის კიბოს კავშირი. მონაცემებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც კვირაში მინიმუმ ორ ულუფას იყენებდნენ ლიკოპენის ტომატის სოუსს, 30% -ით ნაკლები ალბათობით განიცდიან პროსტატის კიბოს.

ლიკოპენმა ასევე შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების განვითარების რისკი. კერძოდ, მას შეუძლია შეამციროს ზიანი თავისუფალი რადიკალებისგან, ასევე ცუდი ქოლესტერინისგან. ლიკოპენის მაღალმა დონემ შეიძლება ასევე შეუტანოს წლებს მეტაბოლური სინდრომის მქონე ადამიანების სიცოცხლე - ჯანმრთელობის მდგომარეობის ერთობლიობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება.

მიირთვით პომიდორი ლიკოპენის მეტი სარგებლობისთვის
მიირთვით პომიდორი ლიკოპენის მეტი სარგებლობისთვის

მნიშვნელოვანი ნივთიერება ასევე დაგეხმარებათ კარგი მხედველობისთვის. ლიკოპენს შეუძლია აღკვეთოს ან შეაჩეროს კატარაქტის წარმოქმნა და შეამციროს მაკულარული დეგენერაციის რისკი, მოხუცებში სიბრმავის ძირითადი მიზეზი.

ნაჩვენებია, რომ წითელი პიგმენტი ხელს უწყობს ნეიროპათიული ტკივილის შემცირებას - ტკივილის ტიპს, რომელიც გამოწვეულია ნერვებისა და ქსოვილების დაზიანებით.

მისი ტვინის დაცვის უნარი ასევე ცნობილია. ანტიოქსიდანტები ლიკოპენის თვისებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები და მეხსიერების დაკარგვა დაგროვილი ასაკობრივ დაავადებებში, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება.

ლიკოპენს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ ძვლებს, რადგან ანელებს ძვლის უჯრედების სიკვდილს და ამით აძლიერებს ძვლის სტრუქტურას. ძნელია ჩამოთვალოთ ყველაფერი ლიკოპენის შესახებ მხოლოდ ერთი მასალით, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გარანტიას მოგვცეთ, რომ თუ უფრო ხშირად მიირთმევთ ლიკოპენს, შეამჩნევთ მის ჯანმრთელობის სარგებელს.

ლიკოპენი ღირებული დამხმარეა და გალამაზებაში. იგი ანელებს სხეულის დაბერების პროცესს, რადგან მას აქვს თვისება, რომ გადაიქცეს A ვიტამინად - ცნობილია კანის ახალგაზრდული იერის შენარჩუნებით.

ლიკოპენი გარკვეულწილად აკონტროლებს პიგმენტ მელანინის გამომუშავებას და შედეგად აუმჯობესებს კანის ტონს.

ლიკოპენის კვების წყაროები

შემდეგ სტრიქონებში თქვენ ნახავთ ვინ არიან ისინი ლიკოპენის უმდიდრესი წყაროები რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს რაციონში, თუ გსურთ მიიღოთ ეს ღირებული ანტიოქსიდანტი:

1. პომიდორი - ლიკოპენის შემცველობის ლიდერი. საინტერესო ფაქტია, რომ მოხარშული პომიდორი გაცილებით მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რადგან სითბოს მკურნალობა ზრდის მის რაოდენობებს.

2. საზამთრო - ეს არის ზაფხულის ხილი, ღრმა წითელი ფერით, რაც ლიკოპენის მდიდარ შემცველობას მიანიშნებს. ზაფხულში მოიხმარეთ მეტი რაოდენობით საზამთრო, რომ მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი მიიღოთ.

3. ითვლება, რომ ვარდისფერი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ პატარა წითელი ხილი ასევე ძალიან მდიდარია ლიკოპენით - კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ ისინი თქვენს მენიუში ჩაის და მურაბის სახით შეიტანოთ.

4რეჰანი და ოხრახუში გამხმარი - ეს გამხმარი მწვანილი უაღრესად სასარგებლოა, მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით, რკინით, A ვიტამინით და რა თქმა უნდა - ლიკოპენით. სეზონი მიირთვით მათთან ერთად, რათა ისარგებლოთ მათი სასარგებლო თვისებებით.

ლიკოპენის შემცველ სხვა საკვებში შედის ქათმის ღვიძლი, ასპარაგუსი, გრეიფრუტი, ცხარე წიწაკა და წითელი კომბოსტო.

ყველა ადამიანი, ვისაც სურს იყოს ლიკოპენის მიღება, დარწმუნებული იქნებით, რომ ამ ანტიოქსიდანტს არ აქვს გვერდითი მოვლენები. მისი მიღება შეუძლიათ ყველა ასაკის ადამიანს, ორსულ ქალებს, დიაბეტიანებს და მეძუძურ დედებს. ამასთან, ზოგჯერ ხდება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ზოგიერთი შემცველი საკვების მიმართ.

საზამთრო ლიკოპენის წყაროა
საზამთრო ლიკოპენის წყაროა

ლიკოპენის კვლევა

მეცნიერებმა დაადასტურა და დაადასტურა, რომ ლიკოპენს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ამ მიზეზით, ის შესანიშნავი მებრძოლია მრავალი კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ლიკოპენი პროსტატის ყველაზე გავრცელებული კაროტინოიდი აღმოჩნდება, რაც ნიშნავს, რომ მამაკაცებს, რომლებიც მას უფრო მეტ რაოდენობას მოიხმარენ, მნიშვნელოვნად აქვთ შემცირებული პროსტატის კიბოს რისკი.

უფრო მეტიც, ლიკოპენი ასოცირდება უნაყოფო მამაკაცებში სპერმის კონცენტრაციის ზრდასთან.

ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ლიკოპენი ეფექტურად იწვევს უჯრედების სიკვდილს თვით კიბოს უჯრედებში. სხვა გამოკვლევების თანახმად, ეს არის პანკრეასის კიბოს პროფილაქტიკის საშუალება.

გირჩევთ: