2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
ლიკოპენი არის მცენარეული საკვები, ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ეს არის პიგმენტი, რომელიც ფერს აძლევს წითელ და ვარდისფერ ხილებს, როგორიცაა პომიდორი, საზამთრო და ვარდისფერი გრეიფრუტი. ლიკოპენს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს დაწყებული გულის ჯანმრთელობით დამთავრებული მზის დამწვრობისგან და ზოგიერთი სიმსივნისგან.
მასში არსებული ანტიოქსიდანტები იცავს სხეულს მავნე ნაერთებით გამოწვეული ზიანისგან, რომლებიც ცნობილია თავისუფალი რადიკალების სახელით. როდესაც თავისუფალი რადიკალების დონე აღემატება ანტიოქსიდანტების დონეს, ისინი ქმნიან ორგანიზმში ჟანგვით სტრესს. ის ასოცირდება ზოგიერთ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება და ალცჰეიმერის დაავადება.
კვლევამ აჩვენა, რომ ლიკოპენის სასარგებლო თვისებები შეიძლება დაგეხმაროთ თავისუფალი რადიკალების დონის ბალანსის დაცვაში, თქვენი სხეულის ზოგიერთი ამ პირობებისგან დაცვით.
ძლიერი ანტიოქსიდანტი ლიკოპენის მოქმედებას შეუძლია ხელი შეუშალოს ან გარკვეული კიბოს პროგრესირება ნელა. 23-წლიანმა კვლევამ, რომელშიც 46000-ზე მეტი კაცი მონაწილეობდა, უფრო დეტალურად შეისწავლა ლიკოპენისა და პროსტატის კიბოს კავშირი. მონაცემებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც კვირაში მინიმუმ ორ ულუფას იყენებდნენ ლიკოპენის ტომატის სოუსს, 30% -ით ნაკლები ალბათობით განიცდიან პროსტატის კიბოს.
ლიკოპენმა ასევე შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების განვითარების რისკი. კერძოდ, მას შეუძლია შეამციროს ზიანი თავისუფალი რადიკალებისგან, ასევე ცუდი ქოლესტერინისგან. ლიკოპენის მაღალმა დონემ შეიძლება ასევე შეუტანოს წლებს მეტაბოლური სინდრომის მქონე ადამიანების სიცოცხლე - ჯანმრთელობის მდგომარეობის ერთობლიობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება.
მნიშვნელოვანი ნივთიერება ასევე დაგეხმარებათ კარგი მხედველობისთვის. ლიკოპენს შეუძლია აღკვეთოს ან შეაჩეროს კატარაქტის წარმოქმნა და შეამციროს მაკულარული დეგენერაციის რისკი, მოხუცებში სიბრმავის ძირითადი მიზეზი.
ნაჩვენებია, რომ წითელი პიგმენტი ხელს უწყობს ნეიროპათიული ტკივილის შემცირებას - ტკივილის ტიპს, რომელიც გამოწვეულია ნერვებისა და ქსოვილების დაზიანებით.
მისი ტვინის დაცვის უნარი ასევე ცნობილია. ანტიოქსიდანტები ლიკოპენის თვისებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები და მეხსიერების დაკარგვა დაგროვილი ასაკობრივ დაავადებებში, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება.
ლიკოპენს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ ძვლებს, რადგან ანელებს ძვლის უჯრედების სიკვდილს და ამით აძლიერებს ძვლის სტრუქტურას. ძნელია ჩამოთვალოთ ყველაფერი ლიკოპენის შესახებ მხოლოდ ერთი მასალით, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გარანტიას მოგვცეთ, რომ თუ უფრო ხშირად მიირთმევთ ლიკოპენს, შეამჩნევთ მის ჯანმრთელობის სარგებელს.
ლიკოპენი ღირებული დამხმარეა და გალამაზებაში. იგი ანელებს სხეულის დაბერების პროცესს, რადგან მას აქვს თვისება, რომ გადაიქცეს A ვიტამინად - ცნობილია კანის ახალგაზრდული იერის შენარჩუნებით.
ლიკოპენი გარკვეულწილად აკონტროლებს პიგმენტ მელანინის გამომუშავებას და შედეგად აუმჯობესებს კანის ტონს.
ლიკოპენის კვების წყაროები
შემდეგ სტრიქონებში თქვენ ნახავთ ვინ არიან ისინი ლიკოპენის უმდიდრესი წყაროები რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს რაციონში, თუ გსურთ მიიღოთ ეს ღირებული ანტიოქსიდანტი:
1. პომიდორი - ლიკოპენის შემცველობის ლიდერი. საინტერესო ფაქტია, რომ მოხარშული პომიდორი გაცილებით მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რადგან სითბოს მკურნალობა ზრდის მის რაოდენობებს.
2. საზამთრო - ეს არის ზაფხულის ხილი, ღრმა წითელი ფერით, რაც ლიკოპენის მდიდარ შემცველობას მიანიშნებს. ზაფხულში მოიხმარეთ მეტი რაოდენობით საზამთრო, რომ მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი მიიღოთ.
3. ითვლება, რომ ვარდისფერი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ პატარა წითელი ხილი ასევე ძალიან მდიდარია ლიკოპენით - კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ ისინი თქვენს მენიუში ჩაის და მურაბის სახით შეიტანოთ.
4რეჰანი და ოხრახუში გამხმარი - ეს გამხმარი მწვანილი უაღრესად სასარგებლოა, მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით, რკინით, A ვიტამინით და რა თქმა უნდა - ლიკოპენით. სეზონი მიირთვით მათთან ერთად, რათა ისარგებლოთ მათი სასარგებლო თვისებებით.
ლიკოპენის შემცველ სხვა საკვებში შედის ქათმის ღვიძლი, ასპარაგუსი, გრეიფრუტი, ცხარე წიწაკა და წითელი კომბოსტო.
ყველა ადამიანი, ვისაც სურს იყოს ლიკოპენის მიღება, დარწმუნებული იქნებით, რომ ამ ანტიოქსიდანტს არ აქვს გვერდითი მოვლენები. მისი მიღება შეუძლიათ ყველა ასაკის ადამიანს, ორსულ ქალებს, დიაბეტიანებს და მეძუძურ დედებს. ამასთან, ზოგჯერ ხდება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ზოგიერთი შემცველი საკვების მიმართ.
ლიკოპენის კვლევა
მეცნიერებმა დაადასტურა და დაადასტურა, რომ ლიკოპენს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ამ მიზეზით, ის შესანიშნავი მებრძოლია მრავალი კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ლიკოპენი პროსტატის ყველაზე გავრცელებული კაროტინოიდი აღმოჩნდება, რაც ნიშნავს, რომ მამაკაცებს, რომლებიც მას უფრო მეტ რაოდენობას მოიხმარენ, მნიშვნელოვნად აქვთ შემცირებული პროსტატის კიბოს რისკი.
უფრო მეტიც, ლიკოპენი ასოცირდება უნაყოფო მამაკაცებში სპერმის კონცენტრაციის ზრდასთან.
ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ლიკოპენი ეფექტურად იწვევს უჯრედების სიკვდილს თვით კიბოს უჯრედებში. სხვა გამოკვლევების თანახმად, ეს არის პანკრეასის კიბოს პროფილაქტიკის საშუალება.
გირჩევთ:
რეგულარული მედიტაციის საოცარი სარგებელი
ამის შესახებ ჰარვარდის სამედიცინო სკოლისა და ვისკონსინ-მედისონის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა თქვეს ყოველდღე რეგულარულ მედიტაციას შეუძლია ნამდვილი სასწაულების მოხდენა აზროვნების პროცესთან ერთად, ტვინის დაბერების თავიდან ასაცილებლად. ეს სამედიცინო ექსპრესმა გაიზიარა და კვლევა ჩატარდა ბუდისტ ბერზე, რომელიც 41 წლის იყო.
ლიზინის საოცარი სარგებელი
ლიზინი არის ამინომჟავის სახეობა, რომელსაც აქვს მოულოდნელი რაოდენობით ჯანმრთელობისა და სხეულის სარგებელი. ბევრმა მსმენია ამის შესახებ, ცოტამ თუ იცის რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენი სხეული მას მარტო არ აწარმოებს და საჭირო რაოდენობით საკვები უნდა მივიღოთ.
რეფლექსოლოგიის საოცარი სარგებელი
ყველას მეტნაკლებად ექვემდებარება სტრესი და დაძაბულობა, არ აქვს მნიშვნელობა სად მუშაობთ. მუდმივმა მოძრაობამ ან სავარძელში ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, მაგალითად, ფეხების, ზურგის ან თავის ტკივილი. რეფლექსოლოგიის დახმარებით თქვენ შეძლებთ სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, დაძაბულობის შემცირებას და ნამდვილად მოდუნებას.
ჯინსენგის საოცარი სარგებელი ქალებისთვის
ჯინსენგის მცენარე კარგია ყველა ასაკის ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ჯინსენგის შემცველი პროდუქტები ცნობილია ჯანმრთელობის სარგებელით და უკავშირდება ფატალური დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა კიბო და დიაბეტი. ეს ბალახი ფასდება მთელ მსოფლიოში და ტრადიციული ჩინური მედიცინის ნაწილიც კი არის.
მიცელარული წყლის საოცარი სარგებელი
მიცელარული წყალი არის უნიკალური გამწმენდი პროდუქტი, რომელსაც აქვს მთელი რიგი სარგებელი სახის ჯანმრთელობისთვის. იგი წარსულში ტოვებს სახის ტონიკებს, ტუალეტის რძეს და საწმენდ ტილოებს. გარდა იმისა, რომ აბსოლუტურად ყველაფრის გაწმენდას შეძლებს, ის კიდევ უფრო ალამაზებს.