2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
დედის რჩევა, როგორც ჩანს, სიმართლეა - მშვენივრად გამოიყურებოდეთ, კარგად იძინეთ. ასეთ დასკვნებს გამოიტანა ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული ბოლოდროინდელი კვლევა.
ადამიანები, რომლებსაც 8 საათი სძინავთ, უფრო ჯანმრთელები, მოდუნებულები და მიმზიდველები გამოიყურებიან, ვიდრე ისინი, ვინც მთელი ღამე იღვიძებს. ამის შესახებ მეცნიერმა ჯონ აქსელსონმა შვედეთის კაროლინგის ინსტიტუტიდან განაცხადა.
”კვლევის თანახმად, ძილი და დაძინების წესი გავლენას ახდენს სხვების აღქმაზე და დამოკიდებულებაზე თქვენს მიმართ”, - ამბობს აქსელსონი.
ადამიანები ხშირად გაივლიან სხვადასხვა სახის სილამაზის მკურნალობას, რომ გამოიყურებოდეს "ფხიზლად" და განახლებული - თვითშეფასების ფაქტორები. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში კარგი ძილი მიაღწევს იგივე ესთეტიკურ შედეგებს.
”ძილი საუკეთესო სილამაზეა, რომლის გამოყენებაც შეგვიძლია”, - თქვა ალექსონმა.
მკვლევარებმა შეისწავლეს 18-31 წლის 23 ადამიანი. 8 საათის ძილის შემდეგ მათ გადაუღეს. ფოტოები გადაღებულია დღის 2 – დან 3 საათამდე კარგად განათებულ ოთახში, სახეებსა და კამერას შორის გარკვეული მანძილია.
მეორე ღამეს, იგივე ხალხს 5 საათი ეძინა. შემდეგ მეცნიერებმა მათ კვლავ გადაიღეს სურათი, ამავე დროს, ოთახი და განათება.
ფოტოგრაფიის ორი სესიის განმავლობაში მონაწილეებს არ ეკეთათ მაკიაჟი, თავისუფლად აცვიათ თმა და ჩაცმულობდნენ ერთნაირად.
65 დამკვირვებელს სთხოვეს შეაფასონ ფოტოები ისე, რომ არ იცოდნენ ვინ რამდენს ეძინა. როგორც მოსალოდნელი იყო, მათ უძილო ადამიანები შეაფასეს, როგორც არაჯანსაღი, ნაკლებად მიმზიდველი და უფრო დაღლილი გარეგნობა, ვიდრე ადამიანებს, რომლებსაც კარგად სძინავთ.
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ძილი ასევე განსაზღვრავს, თუ როგორ აფასებენ ადამიანები თქვენს ჯანმრთელობას და საიმედოობას. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ სძინავთ, უფრო მგრძნობიარენი არიან სიმსუქნისგან. კარგი ძილი ასევე აუმჯობესებს მეხსიერებას.
გირჩევთ:
კარგი ფიზიკური ფორმა - კარგი შედეგები სკოლაში
ფორმაში მყოფი ბავშვები უკეთეს შედეგებს აჩვენებენ სკოლაში. გამოდის, რომ უკეთეს ფიზიკურ ფორმაში მყოფ ბავშვებს უკეთესი მეხსიერებაც აქვთ. ეს დაადასტურა ბავშვებთან ექსპერიმენტმა, რომელიც ჩატარდა ილინოისის უნივერსიტეტის ურბანა-შამპანიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.
ცალკე საწოლში ძილი კარგი იყო ქორწინებისთვის
ბევრი წყვილი იწყებს დაძინებას სხვადასხვა საწოლში. ზოგჯერ ეს მხოლოდ დროებითი გამოსავალია, ზოგჯერ კი ეს მათი ურთიერთობის დასრულებამდე რჩება. ჩვეულებრივ საწოლების დაყოფა ითვლება დასასრულის დასაწყისად - ეს აღიქმება როგორც ურთიერთობის დასრულებამდე ერთ-ერთი ბოლო ეტაპი.
სილამაზის მისია: ყოველდღიურად ხუთი რჩევა სილამაზის შესახებ
სილამაზის რჩევები არის ის, რაც ყველაზე მეტად გვინდა ვიცოდეთ. არსებობს მარტივი გზა მშვენივრად გამოიყურებოდეთ თქვენი ყოველდღიური მაკიაჟის გამოყენებით ამ ხრიკების გამოყენებით. იგი იწყება წამწამების წვერით, შემდეგ ტუჩები და საუკეთესო ხრიკია თვალის ლაინერის წასმა.
ძალიან კარგი არ არის კარგი! ბედნიერების ჰორმონი სინამდვილეში გვათრგუნებს
ბედნიერების ჰორმონის - სროტონინის სიღრმისეულმა შესწავლამ საბოლოოდ გამოიწვია ეგრეთ წოდებული კარგი წამლების განვითარება, როგორიცაა პროზაკი, რომლებიც ქაღალდზე წარმატებით უმკლავდებიან დეპრესიას. მიუხედავად იმისა, რომ იგი კვლავ ინიშნება შფოთის, დეპრესიისა და სხვა ფსიქიკური მდგომარეობების სამკურნალოდ, იმის გამო, რომ ეს იწვევს ტვინში სეროტონინის მატებას, პრეპარატს აქვს უცნაური გვერდითი მოვლენები.
როგორ უზრუნველვყოთ ბავშვის კარგი ძილი?
ყველას სმენია, რომ რაც უფრო მეტს სძინავს ბავშვი, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება იგი და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ დედას ეს ძალიან ბევრი უჩნდება, ძილი, საკვებთან ერთად, ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მათი ბავშვის სრულფასოვან ზრდას. რაც შეეხება ბავშვის დიეტას, დედას შეუძლია აირჩიოს ძუძუთი კვება ან ბავშვის ხელოვნური რძით აღზრდა, მაგრამ ძილის დროს მოქმედებს ზოგიერთი ძირითადი წესი, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ იკვებება ბავშვი.