2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
ძლიერი გაღიზიანება, ცუდი განწყობა, მუდმივი იმედგაცრუება - ეს გრძნობები, რაც უმეტესობამ განიცადა. თქვენ გსმენიათ ბრძნული გამონათქვამი, რომ ჯანმრთელობის ყველა პრობლემა მოდის ნერვების არასაკმარისი დაცვით.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ეს ვიცით, ხშირად ძალიან ბევრი სტრესული სიტუაცია, რომელიც ერთმანეთის მიყოლებით ხდება, არ გვაძლევს პრობლემების შერყევისკენ და აღარ ვბრაზდებით და ნერვიულობთ ყველაფერზე.
თუ გსურთ შეაჩეროთ თქვენი მუდმივი გაღიზიანების შეგრძნება, ცვლილება თავად უნდა დაიწყოთ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად ძლიერი და დაუპირისპირდეთ პრობლემას, რომელიც აწუხებთ.
სინამდვილეში, სიბრაზე საერთოდ არ გეხმარებათ - ის ვერ გადაჭრის პრობლემებს ან დაგეხმარებათ გამოსავალის პოვნაში. სიბრაზეს შეუძლია მხოლოდ ხელი შეგვიშალოს და ყველაფერში - ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ხალხთან ურთიერთობას, ისევე როგორც დაავადება.
დაიწყეთ თქვენი ნეგატიური ემოციების კონტროლი - შეეცადეთ ყოველდღე გამოყავით გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის, თუნდაც ეს ათი წუთი იყოს. მათი საშუალებით გააკეთე ის, რაც დადებითად გეკისრება და თავს კარგად გრძნობს.
ნერვების დასამშვიდებლად შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სუნთქვის პრაქტიკას - მათი მიზანია თქვენი სხეულის ზოგადი მდგომარეობის ჰარმონიზაცია.
მათი უფრო ხშირად პრაქტიკა ნიშნავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მეტი სიმშვიდის მიღწევას. არ შეგვიძლია არ ვახსენოთ მწვანილი, რომელიც უეჭველად დაგვეხმარება, რომ ნებისმიერ დროს ნერვიულობა და დაძაბულობა არ შეგვძლოს.
ამ მდგომარეობის ყველაზე ხშირად გამოყენებული მწვანილი არის ლიმონის ბალზამი, ცერეცოს, ეშმაკის პირი და კუნელი. გააკეთეთ მცენარეული დეკორაციები, თუ შეგიძლიათ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში დასასვენებლად აბაზანები.
ჩვეულებრივ, ნერვიულობა და პრობლემები ასევე იწვევს უძილობას. ამ შემთხვევაში დალიეთ ჭიქა გოგრის წვენი ძილის წინ. სტაფილოს წვენი ჭარხალთან შერეული ასევე სასარგებლოა ნერვული პრობლემების დროს - ის ასევე ეხმარება დაღლილობას ან ჰიპერტენზიას.
ჭარხლის წვენის დუღილისას გახსოვდეთ, რომ გამოყენებამდე იგი 6 საათის განმავლობაში ადუღდება - შემდეგ შეურიეთ სტაფილოს წვენს და ცოტაოდენი თაფლს, რომ დატკბეს.
გირჩევთ:
კაკალი აძლიერებს იმუნურ სისტემას
იმუნიტეტის გაძლიერება ძალზე სერიოზული საკითხია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაზაფხულის თვეებში, როდესაც მზე თბება, მაგრამ სიცივე მაინც არ იძლევა და ხშირად ხდება ისე, რომ გაცივდებით. როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა? იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი რეჟიმი დღის განმავლობაში, ძილის მუდმივი ნაკლებობა, მაგალითად, ასუსტებს სხეულს.
იოგის მარტივი პოზები აძლიერებს იმუნურ სისტემას
დროთა განმავლობაში მსუბუქი ცვლილებები და დაბალი იმუნიტეტი ხშირად ხელს უწყობს გაოცების გაციებას, რომელსაც თან ახლავს ყელი. ამ გაციების ერთ-ერთი გვერდითი მოვლენაა ის, რომ ისინი მთელ ჩვენს ენერგიას ხარჯავენ და სულ გამოფიტულები გვტოვებენ. როგორ დაგეხმარებათ იოგა გაციებაში?
როგორ მოქმედებს ბავშვობის ტრავმები და როგორ უნდა გადავლახოთ ისინი
ფსიქოლოგთან ყოველი სესიის მიზნებია წარმატების მიღწევა გადალახოს დაზიანებები და გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ პრობლემებს. განვითარების შესაძლო მიზეზები და სცენარები მრავალია, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არასტაბილურია თქვენი ფსიქიკა.
დიეტა, რომელიც აღადგენს ნერვულ უჯრედებს
ახალი სამეცნიერო კვლევა უარყოფს ერთ-ერთ უძველეს გამონათქვამს სამედიცინო სამყაროში - ნერვული უჯრედები არ აღდგება. მეცნიერთა აზრით, ეს პროცესი არა მხოლოდ შექცევადია, არამედ მისი მიღწევა საკმაოდ მარტივია - სწორი კვების საშუალებით. ცოტა ხნის წინ, გერონტოლოგიის ეროვნული ინსტიტუტისა და ამერიკის სამედიცინო უნივერსიტეტის ამერიკელმა მეცნიერებმა ჯონ ჰოპკინსმა საინტერესო ექსპერიმენტის შედეგები გამოაცხადეს.
ნახშირწყლების უკმარისობა იწვევს ნერვულ პრობლემებს
რიგი წამყვანი ექსპერტების აზრით, იმ საკვების შემადგენლობა, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ, უნდა იყოს ნახშირწყლები . იმისათვის, რომ იყოს ცოცხალი და ენერგიული, რძე, ბურღულეული, ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს ყოველდღიურ მენიუში. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ როდესაც დღეში 1200 კალორიას ნაკლებად ჭამთ, აშკარად იგრძნობა გონებრივი დაღლილობა, ხოლო ხანგრძლივი არყოფნით, ენერგიის მკვეთრი ვარდნა ხდება.