2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
სამწუხაროა, როდესაც ვფიქრობთ, რომ რაიმე ისეთი გემრიელი და სასიამოვნო, როგორც ტკბილეული, ძალიან აზიანებს. მაგრამ ასეა.
ტკბილ ცდუნებებში შემავალი შაქარი აუცილებლად მოქმედებს ადამიანის სხეულის კარგ მდგომარეობასთან შესაბამისობის ფაქტორებზე, როგორიცაა სისხლი და სისხლში შაქარი.
შაქრის გავლენის შესახებ სისხლზე, ბოლო წლებში შეერთებულ შტატებში მრავალი კვლევა ჩატარდა. აღმოჩნდება, რომ არა მხოლოდ შაქრის, არამედ მარილის შემცირებულმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს მაღალი არტერიული წნევის რისკი.
შედეგები აჩვენებს, რომ ყოველი მომდევნო ჯემით, იქნება ეს შოკოლადი, ორცხობილა და ა.შ., სისტოლური წნევა იზრდება 1.6 მილიმეტრით ვერცხლისწყლით, ხოლო დიასტოლური არტერიული წნევა - 0.8 მილიმეტრით ვერცხლისწყლით. განსხვავებები საკმაოდ მნიშვნელოვანია, თუნდაც პაციენტის წონისა და სიმაღლის ფაქტორების გათვალისწინებით.
უფრო მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს გულის შეტევა და ინსულტი ორჯერ აქვთ, ვიდრე ნორმალური დონის მქონე ადამიანებს. აქედან გამომდინარეობს, რომ ტკბილეულის მოხმარებისას ადამიანი იწვევს ამ მატებას და ორჯერ საშიშია. ეს კავშირი განსაკუთრებით ძლიერია იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდი რაოდენობით შაქარს იღებენ.
შაქარი ასევე მოქმედებს სისხლში შაქარზე. ეს არის სისხლში გლუკოზის მკვეთრი ვარდნის მიზეზი. სისხლში შაქრის არასტაბილური დონე ხშირად იწვევს გუნება-განწყობილების შეცვლას, დაღლილობას, თავის ტკივილს და, უპირველეს ყოვლისა, მეტი შაქრის საჭიროებას.
ეს სურვილი საბოლოოდ ხდება დამოკიდებულების ფორმა. დამოკიდებულება სხვას ჰგავს - ახალი რაოდენობის შაქრის მიღებისას, დროებით კარგად გრძნობთ თავს, მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ კვლავ გრძნობთ მწვავე მოთხოვნილებას შაქარზე და შიმშილზე.
ამავე დროს, ადამიანები, რომლებიც შეგნებულად ერიდებიან საკონდიტრო ნაწარმის მიღებას, ამტკიცებენ, რომ ისინი არ გრძნობენ ტკბილეულის მოთხოვნილებას და გრძნობენ ემოციურად სტაბილურობას და ენერგიით სავსეს.
ამ მავნე ზემოქმედების გარდა, შაქარს აქვს მრავალი სხვა. ეს ზრდის სიმსუქნის, დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ეს ასევე უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე.
შაქარი აჩქარებს დაბერებას, რადგან ის კანს აქრობს. აზიანებს კბილებს - შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაავადება, მათ კი - გულის დაავადებები. ზოგჯერ შაქარი ბავშვების ქცევასა და შემეცნებაზეც კი მოქმედებს.
გირჩევთ:
როგორ მოქმედებს ნატრიუმი სხეულზე
მიუხედავად იმისა, რომ მარილი ითვლება მაღალი არტერიული წნევის მთავარ მიზეზად, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის მოწესრიგებაში, კუნთებისა და ნერვების მუშაობის რეგულირებაში. ამ მიზეზით, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ნატრიუმის პროდუქტების ყოველდღიური მიღება იყოს მონიტორინგი და შეზღუდული.
როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი
მაღალი სისხლში შაქარი განისაზღვრება, როგორც სისხლში და შარდში გლუკოზის დონის მომატება (გლუკოზურია). სისხლში შაქარი რეგულირდება თქვენი ორგანიზმის მიერ, მაგრამ ის ვერ უმკლავდება მთელ ამოცანას თქვენი მცირედი დახმარების გარეშე. საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, დიდ როლს თამაშობს სისხლში შაქრის ნორმალური დონე .
როგორ მოქმედებს ბავშვობის ტრავმები და როგორ უნდა გადავლახოთ ისინი
ფსიქოლოგთან ყოველი სესიის მიზნებია წარმატების მიღწევა გადალახოს დაზიანებები და გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ პრობლემებს. განვითარების შესაძლო მიზეზები და სცენარები მრავალია, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არასტაბილურია თქვენი ფსიქიკა.
როგორ ვიკვებოთ სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად
გულის დაავადება მთელ მსოფლიოში სიკვდილის ძირითადი მიზეზია. მათი ერთ-ერთი მიზეზი სისხლში ქოლესტერინის მაღალი შემცველობაა. აღმოჩნდა, რომ დიეტა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ფაქტორისთვის. ცუდი საკვებით შეიძლება ზიანი მივაყენოთ ჩვენს სხეულს. და სწორი კვება სასარგებლოა, რადგან ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას (LDL) და ზრდის კარგის დონეს (HDL).
როგორ დავაღწიოთ თავი შაქარზე დამოკიდებულებას
ბევრჯერ, მიუხედავად იმისა, რომ გვინდა ჯანმრთელი ცხოვრება და გვყავდეს შესაშური ფიგურა, სტრესი და პასუხისმგებლობით გადატვირთული, ორი მთავარი პრობლემა გვაქვს: ემოციურად ჭამა და შაქარზე დამოკიდებულება . ორივეს მკურნალობა შეიძლება, თუკი დავეთანხმებით, რომ ეს პრობლემები გვაქვს და აღმოვჩნდით მოშორების მოტივაციისთვის.