2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
მხოლოდ ორი იოგის პოზა დაგეხმარებათ ესტროგენის კონტროლში. თუ თქვენ გაწუხებთ ჰორმონალური დისბალანსი, მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის კონტროლი, რადგან მისმა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა და კიბოც კი.
ექიმის დანიშნულების შესრულების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი დიეტა და დაავადება ფიზიკური დატვირთვით.
ფაშჩიმოტანასანა, ზის წინ დახრილი
ეს იოგას პოზა ასტიმულირებს ჰიპოფიზასა და თირკმელზედა ჯირკვლებს, რაც ხელს უწყობს ესტროგენის გამომუშავებას. ამ პოზიციისთვის, თქვენ უნდა იჯდეთ მიწაზე და გაჭიმეთ ფეხები ისე, რომ თითები ჭერზე მიუთითონ.
თანდათან დაიხარეთ თქვენი ფეხებისკენ, ზურგი სწორად დაიჭირეთ. შეეცადეთ შეეხეთ თითებს და იდაყვები იატაკს. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 20 წამი, შემდეგ კი ისევ წამოდგეთ. პოზა უნდა განმეორდეს 5-ჯერ.
იან შირშასანა
ეს პოზიცია ძალიან სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც აქვთ პრობლემები ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმლებისა და პანკრეასის მხრივ. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას.
მის შესასრულებლად, იატაკზე უნდა იჯდეთ ფეხები პირდაპირ წინ. შემდეგ მოხარეთ ერთი ფეხი გვერდზე მუხლზე. ტანი გადაწეული ფეხისკენ დაიხარეთ და შეეცადეთ ხელები ფეხის უკან გაატაროთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 20 წამი და გაიმეორეთ მინიმუმ 5-ჯერ.
გირჩევთ:
ეს საკვები შფოთვას უწყობს ხელს
სტრესი, დეპრესია, სუსტი ან ძლიერი შფოთვა შეიძლება სერიოზულ ზიანს აყენებდეს თქვენს სხეულს და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. საბედნიეროდ, შფოთის შემცირების ერთ-ერთი მარტივი გზაა ჯანსაღი დიეტა. თქვენს საყვარელ საკვებს აქვს ისეთი თვისებები, რამაც შეიძლება კვლავ კარგად იგრძნოს თავი.
ასპირინი ხელს უწყობს ძუძუს კიბოს დიაგნოზს
ბოლო წლების განმავლობაში, ეს იყო ვარაუდი ასპირინი დაგეხმარებათ კიბოს მკურნალობაში. ამასთან, ამ საკითხის ბოლოდროინდელმა ტესტებმა არ აჩვენა კავშირი მის მიღებასთან და მკერდის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში წარმატების შანსების გაზრდას შორის. ამასთან, მათ კიდევ რაღაც იპოვნეს - პრეპარატი მოქმედებს მკერდის სიმკვრივეზე.
წითელი ხახვის ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას
ყველამ ვიცით, რამდენად სასარგებლოა ხახვი. ის ტრადიციულად ჩვენს სუფრაზე გვხვდება როგორც უმი, ისე თითქმის ყველა კერძის შემადგენლობაში. ხახვი არის დიეტური ფლავონოიდების მდიდარი წყარო, აგრეთვე საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ებრძვიან ბაქტერიებსა და სოკოებს, ამცირებენ მაღალ წნევას, ასტიმულირებენ გულის ჯანმრთელობას და ხელს უწყობენ ჭარბი წონის ბრძოლას.
ნამცხვრის დეკორაცია ხელს უწყობს ფიბროიდებს
საშვილოსნოს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმსივნე ეწოდება ფიბრომი . მან შეიძლება ქალისთვის უკიდურესად სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს - აბორტი, უნაყოფობა, რეპროდუქციული სისტემის სრული დაზიანება. ფიბრომის არსებობისას ხშირად საჭიროა სამედიცინო ჩარევა, ზოგჯერ კი ჰისტერექტომია (თუ ფორმირება დიდია) - ეს არის ოპერაცია, რომლის მიზანია საშვილოსნოს მოცილება.
ფეტვი ხელს უწყობს ნაოჭების გასწორებას
ერთ-ერთი სასარგებლო საკვები, რომელსაც თავი არ უნდა მოვაკლოთ, არის ფეტვი. მას აქვს უნარი სწრაფად და დიდხანს გაგვიჯდეს თავისი მკვრივი კონსისტენციის გამო. მას აქვს მაღალი ცილის შემცველობა, რაც ფეტვი ძალიან ჯანმრთელ და სრულფასოვან საკვებად აქცევს.