იოგის ორი პოზა ხელს უწყობს ესტროგენის დაბალანსებას

Სარჩევი:

ვიდეო: იოგის ორი პოზა ხელს უწყობს ესტროგენის დაბალანსებას

ვიდეო: იოგის ორი პოზა ხელს უწყობს ესტროგენის დაბალანსებას
ვიდეო: 30 min Yin Yoga for Hormones - Yoga for Adrenal Fatigue & Thyroid Issues 2024, მარტი
იოგის ორი პოზა ხელს უწყობს ესტროგენის დაბალანსებას
იოგის ორი პოზა ხელს უწყობს ესტროგენის დაბალანსებას
Anonim

მხოლოდ ორი იოგის პოზა დაგეხმარებათ ესტროგენის კონტროლში. თუ თქვენ გაწუხებთ ჰორმონალური დისბალანსი, მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის კონტროლი, რადგან მისმა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა და კიბოც კი.

ექიმის დანიშნულების შესრულების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი დიეტა და დაავადება ფიზიკური დატვირთვით.

ფაშჩიმოტანასანა, ზის წინ დახრილი

ეს იოგას პოზა ასტიმულირებს ჰიპოფიზასა და თირკმელზედა ჯირკვლებს, რაც ხელს უწყობს ესტროგენის გამომუშავებას. ამ პოზიციისთვის, თქვენ უნდა იჯდეთ მიწაზე და გაჭიმეთ ფეხები ისე, რომ თითები ჭერზე მიუთითონ.

იოგას პოზა
იოგას პოზა

თანდათან დაიხარეთ თქვენი ფეხებისკენ, ზურგი სწორად დაიჭირეთ. შეეცადეთ შეეხეთ თითებს და იდაყვები იატაკს. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 20 წამი, შემდეგ კი ისევ წამოდგეთ. პოზა უნდა განმეორდეს 5-ჯერ.

იან შირშასანა

ეს პოზიცია ძალიან სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც აქვთ პრობლემები ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმლებისა და პანკრეასის მხრივ. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას.

მის შესასრულებლად, იატაკზე უნდა იჯდეთ ფეხები პირდაპირ წინ. შემდეგ მოხარეთ ერთი ფეხი გვერდზე მუხლზე. ტანი გადაწეული ფეხისკენ დაიხარეთ და შეეცადეთ ხელები ფეხის უკან გაატაროთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 20 წამი და გაიმეორეთ მინიმუმ 5-ჯერ.

გირჩევთ: