2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
Ნებისმიერი ტიპის ვარჯიში ქალთა თვითშეფასების გაზრდა და საკუთარი სხეულის შეგრძნების გაუმჯობესება.
ამის შესახებ პროფესორმა კეტლინ მარტინ ჯენისმა კანადის ონტარიოს უნივერსიტეტიდან თქვა ინგლისურ გაზეთებში "Daily Mail" და "Daily Telegraph".
გიმნაზიას, ფიტნესს ან ცურვას აქვს ობიექტური შედეგები, თუ არა, ფაქტი, რომ მათ აკეთებ, გავლენას ახდენს შენს ფსიქიკაზე და გარწმუნებს იმაში, რომ ჯანმრთელი ხარ და უკეთ გამოიყურები.
ინტენსიური ვარჯიში სულაც არ გვაგრძნობინებს უფრო თვითკმაყოფილებას, თუმცა უკეთეს ფორმაში ვართ, ამბობენ ფსიქოლოგები.
”ეს ის ფაქტია, რომ ადამიანი ასრულებს ზოგიერთ ვარჯიშს და არა თავად ვარჯიშს, რაც გავლენას ახდენს მის ფსიქიკაზე და ზრდის მის თვითშეფასებას საკუთარ ფიგურასთან მიმართებაში”, - ამბობს პროფესორი ჰეზერ ჰოზენბლასი.
იგი განმარტავს, თუ როგორ გამოიყურება გარეგნობის მოძულეობა დეპრესიამდე, მოწევაზე, კვების დარღვევამდე, სტეროიდების გამოყენებამდე და კოსმეტიკურ ქირურგიამდე.
მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ არსებობს ყველა ასაკის ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს მათი სხეული. ეს ხუთი წლის ბავშვებსაც ემართებათ.
ვარჯიშის ფსიქოლოგიური სარგებელი ქალებისათვის ოდნავ მეტია, ვიდრე მამაკაცებისთვის.
გირჩევთ:
რა არის კარდიო ვარჯიში?
თუ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ ან სხვა სპორტი არ გირჩევნიათ, შეიძლება ზუსტად არ იცოდეთ რა არის ეს კარდიო ვარჯიში . სიმართლე ისაა, რომ ის ფიტნეს შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა, თუ მას რეგულარულად ვივარჯიშებთ. ამ ტიპის ვარჯიშს ასევე აერობულს უწოდებენ და ასოცირდება გულისცემის აჩქარებასთან.
ყოველდღე ერთ საათზე მეტი ვარჯიში ყველაზე ეფექტურია
ჯანმრთელობის დაცვის ორგანიზაციების უმეტესობა ხალხს ურჩევს კვირაში არა უმეტეს 150 წუთის განმავლობაში ივარჯიშონ. თუმცა აღმოჩნდა, რომ იმისათვის, რომ ჯანმრთელები და კარგ ფორმაში ვიყოთ, დღეში ერთ საათზე მეტი უნდა ვივარჯიშოთ. ეს Daily Mail- მა გაავრცელა, ამ თემაზე ახალი კვლევის მოტივით.
წონაში ვარჯიში წვავს კალორიებს
წონაში ვარჯიშის ეს სქემა შეიმუშავა პორტლენდში, Nike– ის სპორტულ ცენტრში მწვრთნელმა. იდეოლოგია მოიცავს ოთხი ვარჯიშის შესრულებას, რომლებიც იყენებენ სხეულის წონას მიწაზე დაჭერისა და დაშვებისას. ეს იწვევს კუნთების დამატებითი ძალისხმევას, რაც უფრო მეტ კალორიას წვავს.
5 ვარჯიში ტერფების გასაძლიერებლად
ფეხებში ბევრი ძვალი და სახსარია, რომელთა წყალობითაც ვდგებით სწორად და ვსეირნობთ. მაგრამ არასასიამოვნო ფეხსაცმლის მუდმივი ტარების, ასევე არასათანადო პოზის გამო, ბევრ ადამიანს აწუხებს ტკივილი სხვადასხვა ნაწილში და განსაკუთრებით ფეხებში და ტერფები .
ქალბატონები ქალწულის პირველ სკოლაში შეისწავლიან მადლს და თავდაჯერებულობას
ჰოლანდიას ახლა შეუძლია დაიკვეხნოს პირველი ოფიციალური ქალთევზას აკადემია. არაჩვეულებრივი სკოლა მდებარეობს ქალაქ ზაისტში და გთავაზობთ ტრენინგს მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელს, რომელთაც სურთ შეიძინონ პრაქტიკული უნარები მითიური წყლის არსებების სამყაროდან.