ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ

Სარჩევი:

ვიდეო: ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ

ვიდეო: ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ
ვიდეო: სალომე ფაჟავამ მსოფლიო პირველობაზე მეოთხე ადგილი დაიკავა 2024, მარტი
ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ
ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭების საწინააღმდეგოდ
Anonim

სახის ვარჯიშები ბოლო წლების განმავლობაში ძალიან პოპულარული გახდა კოსმეტიკის ექსპერტებში, თუმცა ხალხი მათ მრავალი წლის განმავლობაში აკეთებდა. სინამდვილეში, ბევრმა ადამიანმა თავი დაანება კოსმეტიკურ ქირურგიას და მის ნაცვლად სახეზე ლიფტინგის ვარჯიშების გაკეთება აირჩია. ამის მიზეზი მარტივია: კუნთებისთვის სახის ვარჯიშებმა შეიძლება უკიდურესად დადებითად იმოქმედოს სახის გარეგნობაზე და ჯანმრთელობაზე.

სახის ვარჯიშები თვალებისთვის

სახის ერთ – ერთი მთავარი ადგილი, რომელსაც ვარჯიში უნდა, თვალების მიდამოა. ყველამ ვიცით, როგორ შეუძლია იქ ნაოჭებს ასაკოვანი გახადოს.

აქ არის რამოდენიმე ვარჯიში თვალისთვის:

1. თვალები მაგრად დახუჭე. მოათავსეთ ორივე თითი თვალების გარე კუთხეებზე და ნაზად გაიზილეთ კანი ტაძრებისკენ.

ნაოჭების გარეშე
ნაოჭების გარეშე

2. დახუჭე თვალები. მოათავსეთ ორივე ცერა თითი წარბების ქვეშ და გაჭიმეთ კანი მაღლა თვალის გახელის გარეშე.

3. გახსენით თვალები. წარბები ასწიეთ და ქუთუთოები მოადუნეთ თვალის შუა ნაწილამდე. წამით გამართე. თვალები რაც შეიძლება ფართოდ გაახილე. წამით გამართე.

4. გახსენით თვალები. ზემოთ და ქვემოთ შეძლებისდაგვარად გახედვა თქვენი თავის გადაადგილების გარეშე. იგივე გააკეთე მარცხნივ და მარჯვნივ. ბოლოს, წინ იყურე.

კისრისა და დეკოლტეს ვარჯიშები

ყველამ ვიცით, რამდენად მახინჯად გამოიყურება ნაოჭიანი კისერი. აქ არის რამოდენიმე სახის ვარჯიში მისთვის.

1. გახსენით ნიკაპის ქვედა ნაწილი ღია პალმებით. თავი დახარეთ უკან, სანამ არ იგრძნობთ ყელის კანის დაჭიმვას.

2. ეს არის წინა ვარჯიშის გაგრძელება. ახლა გადაიტანეთ ხელი ყელის ძირში და გაჭიმეთ კანი ქვევით.

3. შეკუმშეთ ტუჩები ისე, თითქოს ვინმეს კოცნას აპირებთ. თავი დახარეთ ჭერზე. გაჭიმე ტუჩები, თითქოს შენს თავზე ჭერის კოცნას ცდილობ.

სახის ვარჯიშები იგივეა, რაც რეგულარული ფიტნეს ვარჯიშები: არსებობს მათი გაკეთების სწორი გზა და არასწორი გზა. სახის ვარჯიშების არასწორად გაკეთებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი გარეგნობა.

ტუჩების ტანვარჯიში
ტუჩების ტანვარჯიში

ტუჩების ვარჯიშები

აქ მოცემულია ტუჩების სახის ვარჯიშები:

1. ტუჩები ერთმანეთთან მიიდე. ახლა ტუჩები ცხვირთან მიიტანე. გამართავს და გაათავისუფლებს.

2. დაიჭირეთ ტუჩები და კბილები, გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართო. გამართე ღიმილი და გაუშვი.

ვარჯიშები ლოყებისთვის

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და შემაშფოთებელი რამ, რასაც ადამიანები სახეში პოულობენ, არის ლოყების ფორმა და ზომა. სქელი ლოყების მქონე ადამიანები ხშირად ცდილობენ ცხიმის შემცირებას. აქ არის რამოდენიმე სახის ვარჯიში, რაც დაგეხმარებათ ამაში:

1. ტუჩები დაიხურეთ. შთანთქა ორივე ლოყა შინაგანად. გამართავს და გაათავისუფლებს. გააკეთეთ ეს შეწოვის სავარჯიშო ერთი და მეორე ლოყით ცალკე.

2. პირი დახურეთ. ამოისუნთქე. გააჩერეთ ზედა ტუჩის ქვეშ რამდენიმე წამი. გადაიტანეთ იგი მარჯვენა ლოყაზე. Შეჩერდი. მარცხენა ლოყაზე გადაინაცვლეთ. Შეჩერდი. ქვედა ტუჩზე ჰაერის გადატანა. Შეჩერდი.

გირჩევთ: