2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
დილით გაღვიძება ხშირად დიდ ძალისხმევას ჯდება და ძნელი წარმოსადგენია ადგომისთანავე ვარჯიშის დასაწყებად. დიახ, მაგრამ დილის ვარჯიში აძლიერებს მეტაბოლიზმს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს.
ამ მიზეზით, დღე დაიწყეთ ვარჯიშით. ამ გზით თქვენ ენერგიულად და კარგ ხასიათზე იქნებით მთელი დღის განმავლობაში, რადგან თუ ადამიანი სიზარმაცე გადაწყვიტა, ის ჭამს უფრო ცხიმიან და ტკბილ ნივთებს და ნახევარფაბრიკატებს, რომლებიც არ გამოდგება და სიმსუქნის მიზეზია.
მათთვის, ვისაც სპორტსთან შეგუება უჭირს, ვარჯიშებს შორის რეკომენდებულია შესვენება. ამრიგად, მოტივაცია უფრო მეტ ხანს შენარჩუნდება, ამბობენ ამ სფეროს ექსპერტები. იყავით ენერგიული და კონცენტრირებული მათ განხორციელებაში, მაგრამ დაისვენეთ, დასძენ ისინი. ამ გზით თქვენ არ დაიღლებით ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, გაზრდით მეტაბოლიზმს და დაწვავთ უფრო მეტ კალორიას.
დილით ვაშლის ჭამა დიდი სტიმულია თქვენი მეტაბოლიზმისთვის. მათში შემავალი პექტინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოფს ენერგიას თქვენი დღის შესავსებად. ისინი ასევე ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის.
ყველამ მოვისმინეთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანის დამოკიდებულება მომავლის მიმართ, რაც მოხდება. ამ მიზეზით შეეცადეთ დადებითად დაათვალიეროთ თქვენი მენიუ, ვარჯიშები და საბოლოო შედეგი. იყავით მომთმენი და გჯერათ, რომ წარმატებას მიაღწევთ, რადგან ყველაფერი თქვენს ხელშია.
იყავით ოპტიმისტები, იარეთ სამსახურში, ისუნთქეთ ღრმად და მაქსიმალურად იმოძრავეთ. გაიკეთეთ მოკლე ვარჯიშები მხრებსა და კისერზე - ეს გაათავისუფლებთ დაძაბულობისგან და სტრესისგან დღის დასაწყისში, რომ ბოლომდე დასრულდეს.
ნუ დაივიწყებთ საკმარისი წყლის დალევას, რადგან ეს აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმში ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. კუნთების ჩათვლით, რომელშიც, თუ სხეული გაუწყრალდება, ძალა ქრება.
გირჩევთ:
როგორ გავაძლიეროთ მყიფე ფრჩხილები
კარგად მოვლილი მანიკური არის ჩვენი სავიზიტო ბარათი. ჯანმრთელი და ლამაზი ფრჩხილები კარგი ჯანმრთელობისა და მაღალი ჰიგიენის მაჩვენებელია, ამიტომ ისინი ყოველთვის სასიამოვნო შთაბეჭდილებას ახდენენ იმ ადამიანებზე, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს. მაგრამ, სამწუხაროდ, არის შემთხვევები, როდესაც ჩვენი ფრჩხილები ისე არ გამოიყურება, როგორც ჩვენ გვინდა - ისინი მყიფე ხდება, ფრჩხილის ფირფიტა იშლება ფენებად და ფრჩხილის ლაქი საერთოდ არ გრძელდება.
როგორ გავაძლიეროთ თქვენი ფრჩხილები
ქალის კარგად მოვლილი ხელები განისაზღვრება ფრჩხილების მოვლით, რადგან ის არის ის, რაც დაუყოვნებლივ შეიმჩნევა. ლამაზი მანიკური და ჯანმრთელი ფრჩხილების ყოველთვის დატოვეთ კარგი შთაბეჭდილება. არაჯანსაღი კვება და საშინაო საქმეები ხშირად ფრჩხილის ფირფიტის შესუსტების მიზეზი ხდება.
როგორ გავაძლიეროთ წამწამები სიღრმეში?
წამწამები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ფიქრობთ. ისინი თვალებს მტვრის მოშორებით იცავენ. ისინი ასევე არიან ჰიპერმგრძნობიარეები. როდესაც მათ ვეხებით, თვალები მყისიერად გვიხურება. ამ მიზეზების გამო აუცილებელია მათ ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ და ყველაფერი იცოდეს, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მათ ფუნქციას და ზრდას მომავალში.
როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა
მიუხედავად იმისა, რომ ცივი თვეები ჭარბობს, ძლიერი იმუნური სისტემა მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, სხეული თავს ძალაგამოცლილი გრძნობს ტემპერატურის ცვლილებებით. იმუნური სისტემის პირველი დამხმარეები არიან ე.
როგორ ვაკონტროლოთ მეტაბოლიზმი
დაიკლებთ თუ არა წონაში, ეს დამოკიდებულია თქვენი სხეულის ცვლაზე. თუ გაინტერესებთ რატომ არ კარგავთ წონას, მაშინ თქვენი მეტაბოლიზმი არ მუშაობს ნორმალურად. შინაგანი ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისა და კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებისას კაცს შეუძლია საათში საშუალოდ 60 კილოკალორიის დაწვა, ხოლო ქალს 55 კილოკალორია.