მსუბუქი დიეტა თევზით

Სარჩევი:

ვიდეო: მსუბუქი დიეტა თევზით

ვიდეო: მსუბუქი დიეტა თევზით
ვიდეო: ელექტრული გველთევზა - მდინარე მკვლელი, რომელსაც ნიანგებიც კი შიშობენ 2024, მარტი
მსუბუქი დიეტა თევზით
მსუბუქი დიეტა თევზით
Anonim

ყველამ იცის, რომ თევზი არის მსუბუქი, ჯანსაღი და მკვებავი საკვები და ამიტომ კარგია ყველა დიეტის დროს, მათ შორის წონის დაკლებისთვის.

მსუბუქი დიეტა თევზით ის არ საჭიროებს გადაჭარბებულ შიმშილს ან კვების ჩვევების მკვეთრ შეცვლას, რადგან ასეთი მცდელობები ტრავმულია სხეულისთვის.

სხვადასხვა სახის თევზის მოხმარება, სხვა დიეტურ საკვებთან ერთად, შეიძლება გახდეს ეფექტური დიეტის საფუძველი, რაც შეუმჩნევლად დაგვაკლებს დაგროვილ ჭარბ წონას.

აქ მოცემულია წინადადება, რომელიც განსახორციელებელია 2 კვირის განმავლობაში.

საუზმე

საუზმის არჩევა დროს მსუბუქი დიეტა შეიძლება იყოს შორის:

- ჭიქა შავი ჩაი შაქრის გარეშე შემწვარი ნაჭრით; მთელი პურის პური და ყველი

- კლასიკური ომლეტი;

- მთლიანი პურის ნაჭერი, ყველი და პომიდორი;

- შვრიის ფაფა.

მსუბუქი დიეტა თევზით
მსუბუქი დიეტა თევზით

მას შემდეგ, რაც საუზმე საკმაოდ მსუბუქია, სხვა მთავარ საჭმელს შორის კარგია საჭმლის მომზადება 1 ხილით - ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი ან ერთი მუჭა კაკალი.

სადილი

აქ მთავარი მენიუ არის თევზი, სხვადასხვა სახეობა უპირატესობის მიხედვით. შესაძლებლობებია:

- თინუსის ფილე ჩაშუშული ბოსტნეულით და მთლიანი პურის ნაჭერი;

- მოხარშული კარტოფილის შემწვარი თევზი და სალათი, სუნელით ზეითუნის ზეთითა და მწვანილებით;

- თევზის შემწვარი ფილე და ბოსტნეულის სალათი;

- მხოლოდ ბოსტნეულის სალათი.

დესერტი რეკომენდებულია სეზონურ ხილს შორის.

შუადღისას საუზმე არის არჩევანი ხილსა და სასმელს შორის - დიეტური სმუზი ან მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი

სადილისთვის კვლავ რეკომენდებულია სხვაგვარად მოხარშული თევზი. მაგალითები:

- ტუნა თქვენი არჩევანით სალათი;

- ქათმის ფილე და ახალი ბოსტნეულის სალათი;

- გამომცხვარი თევზი ბრინჯის გარნირით;

- თევზი ბოსტნეულით.

მსუბუქი დიეტა თევზით
მსუბუქი დიეტა თევზით

ამგვარად შემოთავაზებულ შესაძლებლობებში ჩანს, რომ თევზის დიეტა მიზნად ისახავს ორგანიზმს ყოველდღე მიაწოდოს ცილის საჭირო რაოდენობა მათთან ცხიმის დაგროვების გარეშე.

თევზის სახეობების არჩევანი შეზღუდული არ არის, მხოლოდ პირობითად უნდა მოხდეს მონაცვლეობა, რომ ყოველდღე ერთი და იგივე სახეობა არ მოიხმაროთ.

ეს აუცილებელია თევზის დიეტა დალიოს ბევრი წყალი და გააკეთოს ფიზიკური ვარჯიშები ან გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა გარეთ.

გირჩევთ: