2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
Nutrisystem არის კვების პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას და გამოიყენება დიაბეტის პრევენციისა და კონტროლისთვის. ასევე, მათთვის, ვინც პროგრამაში გაიარა, ამზადებენ წინასწარ მომზადებულ და დანაწილებულ საკვებს და მიაქვთ სახლის კარზე.
დიეტა გთავაზობთ 6 კვებას დღეში 2-3 საათში ერთხელ. საკვები არის სასარგებლო, კალორიული გათვლილი ადამიანის სპეციფიკური საჭიროებისთვის, რაც იძლევა დიეტის სწორად და მარტივად დაცვას.
კვება წინასწარ განისაზღვრება სქესის, წონის, დაავადებების არსებობის მიხედვით, როგორიცაა დიაბეტი. და ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ დაბალანსებული დიეტის დროს თქვენ არ გრძნობთ შიმშილს, არ ითვლით კალორიებს და ყველაფრის მიწოდება შეგიძლიათ ჭამოთ. Nutrisystem განსაზღვრავს ნაწილების თითოეულ კვებას დღის განმავლობაში და ასევე განსაზღვრავს, როდის უნდა მიირთვას იგი.
დიეტა გთავაზობთ დაბალანსებულ კვებას ცილების მომატებული მიღებით (25% დღეში), ცხიმიანი დაბალი რაოდენობით (30% -მდე), ნატრიუმის შემცირებული მიღება (დღეში 2300 მგ-ზე ნაკლები), ბოჭკოვანი და ნახშირწყლების მოხმარება დაბალი გლიკემიური ინდექსით. ეს ნიშნავს, რომ ისინი გავლენას არ ახდენენ ორგანიზმში სისხლში შაქრის დონეზე.
ამ გზით აგებული დიეტის წყალობით, მეტაბოლიზმის დარეგულირება შეიძლება.
ამ გზით Nutrisystem ეხმარება ადამიანს დაიკლოს თითქმის 5 კილოგრამი დიეტის პირველ კვირაში და 1 კილოგრამი - ყოველი მომდევნო.
შეფუთული კვება წინასწარ გათვლილი კალორიებით Nutrisystem- ის დიეტოლოგების მიერ ასევე გირჩევთ გამოიყენოთ ხილი, ბოსტნეული და რძის საკვები, რომელსაც ყველა თავისთვის ყიდულობს.
გამოუქვეყნებელი კვლევა, რომელშიც წონის დაკლების პროგრამის 100000-ზე მეტი მიმდევარი მონაწილეობს, დიდ შედეგებს აჩვენებს. აღმოჩნდა, რომ მათმა თითქმის 80% -მა დაკარგა მინიმუმ 5% სულ რაღაც 3 თვის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენი - საშუალოდ 10%. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ 5%, ამ დარგის ექსპერტები ახსენებენ წონის დაკლების სარგებელს ზოგიერთ დაავადებაში.
ნუტრისისტემის დიეტის სარგებლობის შესახებ ჩატარებულმა მრავალმა კვლევამ აჩვენა მათი წარმატება. მისი ავტორები ხაზს უსვამენ მოტივაციის, ფიზიკური აქტივობისა და ნებისყოფის მუდმივ საჭიროებას.
პროგრამა Nutrisystem გთავაზობთ მენიუს თითქმის 150 ვარიანტს, ყველასთვის სასარგებლო და შესაფერისი. სამწუხაროდ, საკვების ბალანსერი არ ფუნქციონირებს ჩვენი ქვეყნის საზღვრებში, მაგრამ პრაქტიკა და ფსიქიკური დამოკიდებულება ადამიანების წილის კონტროლსა და მოტივაციას შორის, როდესაც ვინმე მათ ჯანმრთელ კვებაზე ზრუნავს, საინტერესოა.
გირჩევთ:
რეცეპტები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
ნორმალური ფუნქციონირებისთვის იმუნური სისტემის უჯრედებს ესაჭიროებათ ცილები, ვიტამინები - განსაკუთრებით B ჯგუფისგან, ასევე A, C და E. ვიტამინები. იმუნური სისტემის უჯრედებს სჭირდებათ მინერალები. სრული ცილები გვხვდება ხორცში, თევზსა და პარკოსნებში.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდა
ჩვენს დროში ბევრ ადამიანს აქვს საჭმლის მონელების დარღვევა. ეს ხშირად იწვევს ან ყაბზობას ან დიარეას. არა მხოლოდ კარგია ისწავლოთ სწორად ჭამა, რომ ჩვენს საჭმლის მომნელებელმა სისტემამ ადვილად შეძლოს საჭმლის გადამუშავება, არამედ კარგია დროდადრო საკუთარი თავის გაწმენდა.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები არის მტკივნეული პირობები, რომლებიც გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორებით და მოიცავს მრავალი ორგანოს. საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები განიხილება გასტროენტეროლოგიაში, რაც შინაგანი დაავადებების ერთ-ერთი მთავარი განყოფილებაა.
2 ივნისს, ჩვენ აღვნიშნავთ კვების კვების დარღვევების მსოფლიო დღეს
2 ივნისს ვზეიმობთ ჭამის უწესრიგობის მსოფლიო დღე , ასევე ცნობილია როგორც კვების დარღვევების წინააღმდეგ ბრძოლის დღე. ღონისძიება მხოლოდ მეხუთე წელია აღინიშნება, მაგრამ უკვე ფართო გამოხმაურება და მხარდაჭერაა. ჩვენს ქვეყანაში და მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ადამიანი განიცდის კვების დარღვევას და დაავადება უფრო და უფრო ახალგაზრდა გოგონებს, ბიჭებსაც კი აქვთ.
დიეტა ძუძუთი კვების დროს
ზოგადად, არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს ან დიეტის დაცვა. მაგრამ ამ დიეტის დროს მეძუძურ დედებს საშუალება ექნებათ ერთდროულად უზრუნველყონ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლითაც ბავშვი ხარისხიანი რძით მიიღწევა და ამავდროულად შეძლებენ მათი წონის შემცირებას.