როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი
ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან, შაქრიანი დიაბეტი, ონკოლოგიური დაავადებების დროს! 2024, მარტი
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი
Anonim

დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება სისხლში შაქრის დონის მომატებით. ეს განპირობებულია უჯრედების შესუსტებული რეაქციით ინსულინზე ან ორგანიზმში მისი არასაკმარისი წარმოებით.

კვების თვალსაზრისით, რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რათა დაიცვას თქვენი სხეული დიაბეტისგან.

ჩართეთ შვრიის ფაფა თქვენს მენიუში. იგი ძალიან მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ დიაბეტის, არამედ გულსისხლძარღვთა დაავადებების და ზოგიერთი კიბოს რისკის შემცირებას.

ექსპერტთა გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე მამაკაცები, რომლებიც დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკფაქტორია, რომლებიც კვირაში ოთხჯერ მაინც ვარჯიშობენ, ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა თითქმის 50% -ით ზრდის მხოლოდ 6 კვირაში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი

მიირთვით ვაშლი - წლების განმავლობაში მეცნიერებმა შეისწავლეს ადამიანები, რომლებიც სხვადასხვა ტიპის დიეტებს ექვემდებარებოდნენ. მათ დაადგინეს, რომ მათ, ვინც დიეტას შეიცავს ვაშლს, დიაბეტის რისკი 27% -ით აქვთ შემცირებული.

სწორი ნახშირწყლები - მიირთვით კარგი ნახშირწყლებიანი საკვები, რადგან ისინი უფრო ნელა მონელდება. ამ გზით, შენარჩუნებულია სისხლში შაქრის ნორმალური დონე.

შეიძლება ითქვას, რომ ვიტამინი E საუკეთესო პრევენციაა დიაბეტის წინააღმდეგ. ადამიანები, რომლებიც თავიანთ დიეტას ემატებენ ვიტამინ E საკვებს, 22% -ით ამცირებენ დიაბეტის განვითარების რისკს. ამ ვიტამინს ასევე შეუძლია შეამციროს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედება, რაც ასევე ხელს უწყობს დიაბეტის გართულებებს. E ვიტამინით მდიდარია ხორბლის ჩანასახი და სხვადასხვა თხილი - კაკალი, ნუში, არაქისი, თხილი.

ფრთხილად იყავით ალკოჰოლის რაოდენობაზე. ზომიერად მოიხმარეთ, რადგან ალკოჰოლი არამარტო საზიანოა დიაბეტის დროს, არამედ მრავალი სხვა პრობლემის დროსაც.

სასმელებსა და საკონდიტრო ნაწარმთან დაკავშირებით - აღმოფხვრა ან უბრალოდ შეამციროს ტკბილეულისა და სასმელების მოხმარება, რომლებიც შეიცავს შაქარს. მიირთვით ახალი ხილი ბუნებრივი წვენების ნაცვლად, რადგან წვენები შეიცავს სხვადასხვა შაქრის დამატკბობლებს.

გირჩევთ: