2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
თუ ზედმეტი წონის შეგრძნება გაქვთ და არ მოგწონთ სარკეში გამოსახულება და ამავდროულად ყველანაირი დიეტაც გიცდიათ, ცუდი არ იქნება ნდობა დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით. დამტკიცებულია, რომ ორი პროდუქტი შესანიშნავი კომბინაციაა, როდესაც წონაში დაკლება გსურთ.
გარდა იმისა, რომ რთული არ არის განხორციელება, დიეტა გრძელდება მხოლოდ 5 დღე და შედეგები მართლაც საოცარია. და ალბათ ყველაზე კარგი ის არის, რომ დაგროვილ წონასთან ერთად მოიშორებთ წელის გარშემო შემაწუხებელ ბალიშებს. აი, რისგან შედგება ჯანსაღი და ეფექტური დიეტა:
ადრე საუზმე
მრავალფეროვნება აქ დიდი არ არის, რადგან ეს არის თქვენი საუზმე ხუთი დღის განმავლობაში, დიეტის განმავლობაში. რეკომენდებულია 1 ნაჭერი შავი ან მთლიანი პურის სადღეგრძელო, რომელიც უნდა გაანაწილოთ 5 გრ კარაქს. თავზე შეგიძლიათ დაამატოთ 2 ს.კ. დაილევა უცხიმო შრატის ხაჭო. ასევე საჭიროა 3 ყურძენი.
გვიან საუზმე 10 საათზე
იგი შედგება 200 მლ ყურძნის წვენისაგან, მაგრამ უშაქროდ. არ არის რეკომენდებული დამატკბობლების გამოყენება.
სადილი
ახალი სეზონური ბოსტნეულის სალათი მოამზადეთ. უმჯობესია გქონდეთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პომიდორი და კიტრი. აკრძალულია კარტოფილის, ლობიოს, ბარდა, სიმინდის და ა.შ. მოაყარეთ სალათი შეზღუდული რაოდენობით ზეითუნის ზეთით და მარილით, ძმრით ან ლიმონის წვენით და სურვილისამებრ ახალი მწვანილით.
შუადღის საუზმე 4 საათზე
მოამზადეთ 1 ნაჭერი შავი ან ჭვავის პური, რომელსაც თან ახლავს 200 მლ რძე და 50 გრ ყურძენი.
ვახშამი საღამოს 6 საათზე, არაუგვიანეს საღამოს 7 საათისა
აქ არჩევანი ყველაზე დიდია და შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვადასხვა ვარიანტი. აქ ისინი არიან:
ვარიანტი 1: 100 გრ ლორი, 150 გრ ყურძენი, 40 გრ მოხარშული ბრინჯი;
ვარიანტი 2: რძე ბრინჯით, რომელიც მზადდება 250 მლ ახალი რძე და 50 გრ ბრინჯი. შეგიძლიათ მოაყაროთ მას ზეითუნის ზეთი, დარიჩინი და თაფლიც კი, მაგრამ ძალიან ცოტა. სავალდებულოა 100 გრ ყურძნის დამატება;
ვარიანტი 3: მოხარშეთ 100 გრ ბრინჯი და მიირთვით 1 ვაშლთან და 150 გრ ყურძენთან ერთად;
ვარიანტი 4: ადუღეთ მსუბუქად დამარილებულ წყალში 100 გრ სტაფილო. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ 100 გრ უმარილო ძროხის ყველი (შესაძლოა უცხიმო) და საჭირო 150 გრ ყურძენი.
გირჩევთ:
დიეტა კარტოფილით და ბრინჯით
დიეტა კარტოფილით და ბრინჯით ძალიან ეფექტურია, მაგრამ სხეულისთვის კარგი არ არის, რომ მას დიდხანს მიჰყვეს. იგივე ტიპის საკვების მიღება სხეულს ეზარება და ანელებს მეტაბოლიზმს, რაც არასასურველ შედეგს გამოიწვევს, კერძოდ, დიეტის მიუხედავად წონაში არ დაიკლება.
კავშირი წონის დაკლებას და მუხლის ტკივილს შორის
მუხლის ტკივილი ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული შედეგია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში. თუ თქვენ იმ მილიონებს შორის ხართ, რომლებიც მუხლზე ქრონიკულ ტკივილს განიცდიან, წონის მცირედი დაკლებაც კი დაგეხმარებათ ტკივილის დაძლევასა და ოსტეოართრიტის რისკის შემცირებაში.
სუპერ საკვები სუპერ ნაყოფიერებისათვის
სუპერ საკვები ყოველდღიურ ცხოვრებაში უფრო და უფრო ხშირად შედით. ბოსტნეული და ხილი დიდი ხანია ცნობილია როგორც სუპერ საკვები, მაგრამ კონკრეტულად რა არის ეს სუპერ საკვები თქვენ გახდებით უაღრესად ნაყოფიერი ? აქ რამდენიმე superfoods სუპერ ნაყოფიერების
ნახეთ, რატომ არ ჩქარობს მეგან მარკლი მშობიარობის შემდეგ წონის დაკლებას
მსოფლიოს მრავალი ახალგაზრდა დედა ძალიან წუხს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება მშობიარობის შემდეგ. ზოგისთვის თითქმის შეუძლებელია ორსულობა, მაგრამ სხვებისთვის წონის ცვლილება დიდია და ისინი იწყებენ წუხილს იმაზე, თუ როგორ დაუბრუნდნენ თავიანთ ფორმას უფრო სწრაფად, ისინი იწყებენ მკვეთრი დიეტებით და სავარჯიშო დარბაზში ყოველდღიური მარათონით.
ბედნიერება ხელს უშლის წონის დაკლებას
ბედნიერება დიდია გულისთვის, მაგრამ ის არ არის ზედმეტი კილოგრამების საუკეთესო მეგობარი. ცოტა ხნის წინ იაპონელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად არ განიცდიან ეიფორიულ სასიხარულო ემოციებს, მაგრამ პესიმისტურად არიან განწყობილნი, უფრო სუსტები ან ფორმაში მოხვედრა უფრო ადვილია.