სუპერ ეფექტური დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით უზრუნველყოფს წონის დაკლებას მხოლოდ 5 დღეში

Სარჩევი:

ვიდეო: სუპერ ეფექტური დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით უზრუნველყოფს წონის დაკლებას მხოლოდ 5 დღეში

ვიდეო: სუპერ ეფექტური დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით უზრუნველყოფს წონის დაკლებას მხოლოდ 5 დღეში
ვიდეო: 5 დღიანი დიეტა//საახალწლო დიეტა//მინუს 2-4 კილო 2024, მარტი
სუპერ ეფექტური დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით უზრუნველყოფს წონის დაკლებას მხოლოდ 5 დღეში
სუპერ ეფექტური დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით უზრუნველყოფს წონის დაკლებას მხოლოდ 5 დღეში
Anonim

თუ ზედმეტი წონის შეგრძნება გაქვთ და არ მოგწონთ სარკეში გამოსახულება და ამავდროულად ყველანაირი დიეტაც გიცდიათ, ცუდი არ იქნება ნდობა დიეტა ყურძენითა და ბრინჯით. დამტკიცებულია, რომ ორი პროდუქტი შესანიშნავი კომბინაციაა, როდესაც წონაში დაკლება გსურთ.

გარდა იმისა, რომ რთული არ არის განხორციელება, დიეტა გრძელდება მხოლოდ 5 დღე და შედეგები მართლაც საოცარია. და ალბათ ყველაზე კარგი ის არის, რომ დაგროვილ წონასთან ერთად მოიშორებთ წელის გარშემო შემაწუხებელ ბალიშებს. აი, რისგან შედგება ჯანსაღი და ეფექტური დიეტა:

ადრე საუზმე

მრავალფეროვნება აქ დიდი არ არის, რადგან ეს არის თქვენი საუზმე ხუთი დღის განმავლობაში, დიეტის განმავლობაში. რეკომენდებულია 1 ნაჭერი შავი ან მთლიანი პურის სადღეგრძელო, რომელიც უნდა გაანაწილოთ 5 გრ კარაქს. თავზე შეგიძლიათ დაამატოთ 2 ს.კ. დაილევა უცხიმო შრატის ხაჭო. ასევე საჭიროა 3 ყურძენი.

გვიან საუზმე 10 საათზე

Ყურძნის წვენი
Ყურძნის წვენი

იგი შედგება 200 მლ ყურძნის წვენისაგან, მაგრამ უშაქროდ. არ არის რეკომენდებული დამატკბობლების გამოყენება.

სადილი

ახალი სეზონური ბოსტნეულის სალათი მოამზადეთ. უმჯობესია გქონდეთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პომიდორი და კიტრი. აკრძალულია კარტოფილის, ლობიოს, ბარდა, სიმინდის და ა.შ. მოაყარეთ სალათი შეზღუდული რაოდენობით ზეითუნის ზეთით და მარილით, ძმრით ან ლიმონის წვენით და სურვილისამებრ ახალი მწვანილით.

შუადღის საუზმე 4 საათზე

მოამზადეთ 1 ნაჭერი შავი ან ჭვავის პური, რომელსაც თან ახლავს 200 მლ რძე და 50 გრ ყურძენი.

ვახშამი საღამოს 6 საათზე, არაუგვიანეს საღამოს 7 საათისა

აქ არჩევანი ყველაზე დიდია და შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვადასხვა ვარიანტი. აქ ისინი არიან:

ვარიანტი 1: 100 გრ ლორი, 150 გრ ყურძენი, 40 გრ მოხარშული ბრინჯი;

ბრინჯის პუდინგი
ბრინჯის პუდინგი

ვარიანტი 2: რძე ბრინჯით, რომელიც მზადდება 250 მლ ახალი რძე და 50 გრ ბრინჯი. შეგიძლიათ მოაყაროთ მას ზეითუნის ზეთი, დარიჩინი და თაფლიც კი, მაგრამ ძალიან ცოტა. სავალდებულოა 100 გრ ყურძნის დამატება;

ვარიანტი 3: მოხარშეთ 100 გრ ბრინჯი და მიირთვით 1 ვაშლთან და 150 გრ ყურძენთან ერთად;

Წონის დაკლება
Წონის დაკლება

ვარიანტი 4: ადუღეთ მსუბუქად დამარილებულ წყალში 100 გრ სტაფილო. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ 100 გრ უმარილო ძროხის ყველი (შესაძლოა უცხიმო) და საჭირო 150 გრ ყურძენი.

გირჩევთ: