ფიზიკური მომზადების გაზომვის გზები

ვიდეო: ფიზიკური მომზადების გაზომვის გზები

ვიდეო: ფიზიკური მომზადების გაზომვის გზები
ვიდეო: ფიზიკური აღზრდის პედაგოგების გადამზადების პროგრამა დაიწყო 20/06/2016 2024, მარტი
ფიზიკური მომზადების გაზომვის გზები
ფიზიკური მომზადების გაზომვის გზები
Anonim

თითოეული ადამიანის ფიზიკური მომზადების დონის გაზომვის სხვადასხვა გზა არსებობს. ამ მეთოდების წყალობით, ყველას შეუძლია გაიგოს, თუ რამდენს მიაღწია ტრენინგმა და კიდევ რა უნდა გააკეთოს, ასევე სად უნდა დაიწყოს.

ასეთ შემთხვევებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის მასის ინდექსის (BMI) ან სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გაანგარიშების ფორმულა, რომელშიც გაანგარიშება ხდება ინდივიდუალური სიმაღლისა და წონის შესაბამისად.

ეს არ ზომავს ფიტნეს დონეს, არამედ პიროვნების მთლიან ჯანმრთელობას, რასაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. იგი გამოიყენება სიმსუქნის ან არასწორი კვების დასადგენად.

სხეულის სტრუქტურა ასევე მნიშვნელოვანია ფიზიკური მომზადების დონის გასაზომად. დღესდღეობით არსებობს მთელი რიგი აპარატები სხეულის ცალკეული ნაწილების გაზომვისთვის. ეს საშუალებას მოგცემთ დროულად შეცვალოთ საჭირო და მოსალოდნელი ცვლილებები.

კიდევ ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაადგინოთ, რამდენად შორს მიხვედით და მიაღწიეთ თუ არა თქვენს მიზნებს, არის თქვენი ძალების გაზომვა. სცადეთ ფიცარიანი ბიძგები, რაც ძალიან საიმედო ინფორმაციას მოგცემთ იმის შესახებ, თუ როგორ უმკლავდებით სპორტის გამოწვევებს.

წონა
წონა

ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის გამძლეობის შეფასება. შეარჩიეთ თანდათან მზარდი მოძრაობა, ხოლო გულისცემის და გულისცემის კონტროლი.

ისინი დაადგენენ, თუ როგორ უმკლავდება სხეული დატვირთვას და რამდენად სწრაფად აღდგება ამის შემდეგ. თუ შედეგი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი სუნთქვა უფრო სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ ინტენსივობას, მაშინ თქვენ შესანიშნავ ფორმაში ხართ, ამბობენ ამ სფეროს ექსპერტები.

ერთი უნდა აკონტროლებდეს თავის წონას, რადგან სიმსუქნე გლობალური პრობლემაა, რაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის რიგი დაავადებების, ენდოკრინული, ექსკრეტორული დაავადებების განვითარების მიზეზია.

იყავით მკაცრი, იკვებეთ ჯანმრთელად, ივარჯიშეთ ზომიერად თქვენი სხეულის დაძაბვის გარეშე. მას სჭირდება შესვენება, ისევე როგორც შენ. რეგულარულად ივარჯიშეთ, გაერთეთ და დადებით შედეგებს მიიღებთ.

გირჩევთ: