იაფი და დიეტური საზაფხულო კერძები

Სარჩევი:

ვიდეო: იაფი და დიეტური საზაფხულო კერძები

ვიდეო: იაფი და დიეტური საზაფხულო კერძები
ვიდეო: ცხიმისმწველი სუპის დიეტა//მაიოს კლინიკის დიეტა//ერთკვირიანი დიეტა მინუს 4-7 კგ. 2024, მარტი
იაფი და დიეტური საზაფხულო კერძები
იაფი და დიეტური საზაფხულო კერძები
Anonim

რამდენიც არ უნდა ვეცადოთ დიეტური კერძების მომზადებას, ზამთარში ეს თითქმის შეუძლებელია. პომიდორი და კიტრი, ისევე როგორც სხვა დიეტური პროდუქტები, ზღაპრულ ფასებშია და ასევე სეზონიდან სულაც არ არის გემრიელი.

Მეორეს მხრივ ზაფხული შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ მრავალი ვარიანტი იაფი და დიეტური კერძები. აქ არის რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი ზაფხულის რეცეპტი, რომელთა დამზადება, რა თქმა უნდა, წლის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.

სალათი

ისიამოვნეთ სალათების მრავალფეროვნებით, რადგან ზაფხულში არა მხოლოდ მწვანე სალათები, არამედ ნამდვილი ბაღის პომიდორი და კიტრია!

შემწვარი ყაბაყი

შემწვარი ყაბაყი დიეტური კერძისთვის
შემწვარი ყაბაყი დიეტური კერძისთვის

ზაფხულში ყაბაყის ფასი განსაკუთრებით მაცდურია, რადგან ისინი მაღალ სეზონზე არიან. ამასთან, იმისთვის, რომ ისინი დიეტური იყვნენ, ნუ შეწვავთ ისე, როგორც „ერთ დროს“გვჩვევია. მოამზადეთ ისინი გრილზე, ოდნავ მოაყარეთ მარილი და წაუსვით ცხიმი. მიირთვით რძის ნიორის სოუსით, რომელიც დამზადებულია უცხიმო იოგურტისგან.

შემწვარი ბადრიჯანი ტომატის სოუსით

ზაფხულის ბოლოს, ჩვენი საყვარელი ბადრიჯანი გამოჩნდება ბაზარზე და ძალიან ხელმისაწვდომ ფასებში. რატომ არ უნდა გააკეთოთ ბადრიჯანი ტომატის სოუსით ნიორით და ოხრახუშით სუნელებით. თუმცა უნდა იყოს კერძი და დიეტური შედარებისთვის, 100 გრ გამომცხვარი ბადრიჯანი შეიცავს დაახლოებით 45 კალორიას, ხოლო შემწვარი (რა თქმა უნდა, შემწვარი მეთოდის მიხედვით) 100 კალორიაზე მეტს გაძლევთ 100 გრზე პროდუქტი

ყველის შოპსკის სტილი

შოპსკის ყველი იაფი კერძია
შოპსკის ყველი იაფი კერძია

ყველი ყოველთვის არ არის იაფი, მაგრამ მიჰყევით აქციებს მაღაზიებში. მოძებნეთ ქვედა კარაქის ყველი და მიადუღეთ, სანამ ჩვენი სუფრისთვის ტიპურ შოპსკის ყველს არ გააკეთებთ, რომელსაც წვნიანი საზაფხულო პომიდორი დაუმატეთ.

მწვანე წვნიანები

სუპები, რომლებიც მზადდება ყველანაირი მწვანილისგან - დოკი, მჟაუნა, ისპანახი და ა.შ., ძალიან სასარგებლო და დიეტურია. ზაფხულში კი მათი დიდი სიმრავლე გვაქვს ძალიან დაბალ ფასებში.

კერძები კვერცხთან ერთად

კვერცხებს შორისაა იაფი პროდუქტები ჩვენს ბაზარზე შემოთავაზებული მთელი წლის განმავლობაში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ისინი ჯანმრთელად იყენებენ მაგრად მოხარშულს.

ჩაყრილი წიწაკა ხაჭოთი

ჩაყრილი წიწაკა ხაჭოთი ერთ-ერთი საყვარელი საზაფხულო კერძებია
ჩაყრილი წიწაკა ხაჭოთი ერთ-ერთი საყვარელი საზაფხულო კერძებია

100 გრ წიწაკა მხოლოდ 20 ტალახს შეიცავს და ყველაზე სასარგებლო ზაფხულის ბოსტნეულია. შეავსეთ ხაჭო, კვერცხი, პომიდორი, ნიორი და სანელებლები თქვენი სურვილისამებრ და აცხვეთ ღუმელში.

იოგურტი სეზონური ზაფხულის ხილით

ლოგიკურია რომ ზაფხული ზაფხულის ხილის ფასები გაცილებით დაბალი იქნება, ვიდრე სეზონზე გარეთ ყიდვის შემთხვევაში. შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი, ჯანსაღი და არც ისე მაღალკალორიული დესერტი უცხიმო იოგურტისგან მარწყვით, ჟოლოთი, მაყვალით და ა.შ. უბრალოდ არ დაამატოთ მას არანაირი შაქარი ან სხვა დამატკბობელი. ამასთან, დაბალი ფასის გარდა, თქვენს წონასაც აკონტროლებთ, არა?

გირჩევთ: