ხუთი ხრიკი მარტივი ორსულობისთვის

Სარჩევი:

ვიდეო: ხუთი ხრიკი მარტივი ორსულობისთვის

ვიდეო: ხუთი ხრიკი მარტივი ორსულობისთვის
ვიდეო: ორსულობის დაგეგმვა 2024, მარტი
ხუთი ხრიკი მარტივი ორსულობისთვის
ხუთი ხრიკი მარტივი ორსულობისთვის
Anonim

პირველი ნაბიჯი ქალის ნაყოფიერების ოპტიმიზაციისთვის არის მათი სხეულის უკეთ მოვლა. თუმცა, იცით კიდევ რისი გაკეთება შეიძლება თქვენი შანსების გასაზრდელად სწრაფი ორსულობა?

მომავალი დედებისათვის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევაა იცოდეთ მათი სხეული და განსაკუთრებით მენსტრუალური ციკლი.

იხილეთ 5 მარტივი ორსულობის ხრიკები:

1. ჩაიწერეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის დასაწყისი

ქალბატონებმა, რომელთაც სურთ ბავშვის გაჩენა, ყურადღებით უნდა აკონტროლონ, ემთხვევა თუ არა მათი ციკლის პირველი დღის თარიღი თითოეულ წინა თვეს. მეორეს მხრივ, მათი მენსტრუაცია შეიძლება არარეგულარული იყოს, რაც ნიშნავს, რომ მისი ხანგრძლივობა თვეში თვეში იცვლება. ამ ინფორმაციის თვალყურისდევნებით, ქალს უკეთესად შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს, როდის იქნება მისი ოვულაცია. ეს თვის საუკეთესო დროა, როდესაც მისი საკვერცხეები გამოყოფს თითო თითო კვერცხუჯრედს.

2. გააკონტროლეთ თქვენი ოვულაცია

ოვულაციის მონიტორინგი დაგეხმარებათ ორსულობის გამარტივებაში
ოვულაციის მონიტორინგი დაგეხმარებათ ორსულობის გამარტივებაში

რეგულარული ციკლის მქონე ქალებისთვის, ოვულაცია ხდება მის დაწყებამდე დაახლოებით ორი კვირით ადრე. უფრო რთულია ოვულაციის პროგნოზირება არარეგულარული ციკლის მქონე ქალებში, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ხდება შემდეგი მენსტრუალური პერიოდის დაწყებამდე 12-დან 16 დღემდე. არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლითაც ქალებს შეუძლიათ განსაზღვრონ რომელი თვისებებია ყველაზე ნაყოფიერი თვეში. Ovulation თვალის დევნების ნაკრები ერთ-ერთი მათგანია. მათი შეძენა თითქმის ნებისმიერი აფთიაქიდან არის შესაძლებელი. ოვულაციის პროგნოზირების კიდევ ერთი მეთოდი არის საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მონიტორინგი თავად ოვულაციის დროს.

3. ისწრაფე ჯანმრთელი წონისკენ

ზედმეტმა წონამ შეიძლება შეამციროს ქალის დაორსულების შანსი, ხოლო არასაკლებ წონას კი შეუძლია გაართულოს სიტუაცია. სხეულის ძალიან ბევრი ცხიმი წარმოქმნის ესტროგენის ჭარბ რაოდენობას, რაც ხელს უშლის ოვულაციას. ქალის სხეულის მასის 5-10% -ის დაკარგვა დაორსულებას ცდილობს, გააუმჯობესებს მის ნაყოფიერებას. ძალიან გამხდარ ქალებს აქვთ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოვულაციის შეწყვეტა.

4. დალიეთ პრენატალური ვიტამინები

პრენატალური ვიტამინები
პრენატალური ვიტამინები

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დაორსულებას, ძალიან მნიშვნელოვანია პრენატალური ვიტამინების მიღება. კიდევ ერთი ვარიანტია ყოველდღიურად მულტივიტამინის მიღება, რომელიც შეიცავს 400 მკგ ფოლიუმის მჟავას (ვიტამინი B9). ისინი უნდა იქნას მიღებული ორსულობამდე მინიმუმ ერთი თვით ადრე, დეფექტების თავიდან ასაცილებლად.

5. იკვებეთ ჯანმრთელად

მრავალფეროვანი ჯანსაღი საკვების მიღება მოამზადებს ქალის სხეულს ორსულობისთვის, მიაწოდოს მას მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა კალციუმი, ცილა და რკინა. ეს ნიშნავს მხოლოდ სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის, სუფთა ცილის, მთელი მარცვლეულის, რძის პროდუქტებისა და ცხიმის ჯანსაღი წყაროების მიღებას.

გირჩევთ: