2024 ავტორი: Brian Parson | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:05
Მარილი არის ძირითადი სანელებელი, რომელიც თითქმის ყველა კერძში, თითქმის ყველა ოჯახში და თითქმის ყველა სუფრაზეა. სპეციფიკური გემო, რომელსაც ის კერძს ანიჭებს, ბევრის რჩეულია.
რამდენადაც ამის აღიარება არ გვინდა, თუმცა მარილის მავნებლობა ბევრია და ვიცით. ამასთან, ჩვენ მასთან ერთად ვაგრძელებთ სადილის მიღებას, რადგან მასზე უარის თქმა არ შეგვიძლია. რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის ყველა მარილიანი საკვების შემცირება. რთულია, მაგრამ უფრო მიღწეულია, ვიდრე მარილის სრული შეჩერება.
როგორ შევამციროთ მარილი და მაინც კარგი გემო აქვს ჭამის დროს? აქ მოცემულია ხრიკები:
მარილის ნაცვლად, მოაყარეთ სალათი ან ძირითადად ლიმონის წვენით, მას შეუძლია შეცვალოს მარილი. მისი შემცვლელი შეიძლება იყოს სხვა სანელებლები, რომლითაც შეგიძლიათ დააგემოვნოთ თქვენი კერძი. ისინი მისცემენ გემოვნებას, რომელიც შეამცირებს მარილიანი გემოვნების წყურვილს.
კარგი ხრიკია სალათს ყველის დამატება, მაგალითად, რომელიც მასში მარილიანი ინგრედიენტის როლს შეასრულებს. კარგია, ნუ გადააჭარბებთ მავნე პროდუქტებს, როგორიცაა ჩიპი, პოპკორნი, პიცა და სხვა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს და სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც მხოლოდ სხეულს აზიანებს.
მარილის შესამცირებლად არ მიირთვათ შემწვარი საკვები ან მინიმუმ შეზღუდოთ, რადგან ის შეიცავს უამრავ მარილს. გარდა ამისა, როდესაც საქმე ხორცს ეხება, ცოტამ თუ იცის, რომ ამ პროდუქტს აქვს ბუნებრივი მარილის შემცველობა და არ საჭიროებს დამატებით დამარილებას.
თუ კერძს მარილი უნდა დაუმატოთ, გამოიყენეთ კალიუმთან ერთად.
სოუსები, რომლებსაც ჩვეულებრივად არომატს ვუსვამთ, ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს. თუ მიზანს ისახავ მარილის შეზღუდვა, შეამციროს მათი გამოყენება.
ამასთან, კარგია, რომ სუფრასთან ჯდომისთანავე მიეჩვევით მარილის შემრევს. შეეჩვიეთ უმარილო პროდუქტების მიღებას. ეს პროცესი, რა თქმა უნდა, თანდათან უნდა მოხდეს. მარილი ჩვევაა.
ამას ცოტა სურვილი და ნება სჭირდება მარილის შემცირება. ამ ინგრედიენტზე უარის თქმა პატარა ნაბიჯია ჯანსაღი კვებისკენ. აქ არის რაღაც პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი, რაც სწორი დიეტისკენ მიგიყვანს.
გირჩევთ:
როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი
მაღალი სისხლში შაქარი განისაზღვრება, როგორც სისხლში და შარდში გლუკოზის დონის მომატება (გლუკოზურია). სისხლში შაქარი რეგულირდება თქვენი ორგანიზმის მიერ, მაგრამ ის ვერ უმკლავდება მთელ ამოცანას თქვენი მცირედი დახმარების გარეშე. საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, დიდ როლს თამაშობს სისხლში შაქრის ნორმალური დონე .
როგორ შევამციროთ სტრესის დონე საკვების საშუალებით
გრძნობთ ყველა მხრიდან ზეწოლას? თქვენ სავსე ხართ პასუხისმგებლობების გროვებით როგორც სამსახურში, ასევე სახლში. სტრესი თქვენს გარშემოა. ჯანმრთელი დიეტისთვის დრო თითქმის არ გყოფნით, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება სტრესის მაღალ დონესთან ბრძოლა , რასაც ჭამთ, რეალურად დაგეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში.
როგორ შევამციროთ დაკარგული დრო
ყოველდღე ვხარჯავთ ცხოვრების ნახევარ საათზე მეტს სამუშაოს დასაწყებად, დაახლოებით ერთი საათი ლანჩის შესვენებისთვის, მხოლოდ იმდენი, რომ ვახშამი მოვამზადოთ გარეცხვა, დაუთოება, დასუფთავება, ჭურჭლის რეცხვა, ნაგვის გადაყრა, ვებ – გვერდების ჩატვირთვა.
როგორ შევამციროთ მენოპაუზის სიმპტომები?
სტატისტიკური მონაცემები აჩვენებს, რომ მენოპაუზის შემდეგ ქალები უფრო მგრძნობიარენი ხდებიან ისეთი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა ალცჰეიმერი, ოსტეოპოროზი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები და ავთვისებიანი სიმსივნეები. განვითარებულ ქვეყნებში მენოპაუზა ხდება 50 – დან 52 წლამდე ასაკში, ხოლო ნაკლებად განვითარებულ ქვეყნებში - 40 წლის ბოლოს ან ცოტა ხნის შემდეგ.
რისთვის გამოიყენება მაგნიუმის მარილი და როგორ ხდება მისი გამოყენება
მაგნიუმის მარილი არის მინერალური ნაერთი, რომელსაც, როგორც ითვლება, ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს. ხალხი მას ძირითადად ისეთი პრობლემების მოსახსნელად იყენებს, როგორიცაა კუნთების ტკივილი და სტრესი. გარდა ამისა, მისი გამოყენება მარტივი და სრულიად უვნებელია, როდესაც სწორად გამოიყენება.