დაღლილობა

Სარჩევი:

ვიდეო: დაღლილობა

ვიდეო: დაღლილობა
ვიდეო: რომელი დაავადებები იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას? 2024, მარტი
დაღლილობა
დაღლილობა
Anonim

დაღლილობა არის სიმპტომი, რომლის დროსაც ადამიანები მუდმივად დაღლილობას გრძნობენ. ეს შეიძლება იყოს სამუშაოზე დაძაბულობისა და სტრესის შედეგი, სეზონების შეცვლა, მაგრამ ასევე შეიძლება სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს.

დაღლილობის დროს, სხეული ამოწურულია და მთელი დღის აღდგენა რთულია. საჭირო ზომების მიღების შემთხვევაში, ქრონიკული დაღლილობა ხელს უშლის თუნდაც ყველაზე ნორმალური ყოველდღიური მოვალეობების შესრულებას.

დაღლილობის მიზეზები

- არასწორი კვება - ქრონიკული არასწორი კვება ან მავნე საკვების ბოროტად გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. დაღლილობის გრძნობა თან ახლავს დაზარალებულს მთელი დღის განმავლობაში და ენერგიული სასმელების, მაგალითად, ყავის მიღებაც კი ვერ ახალისებს მას;

- ვიტამინის უკმარისობა - ამ ტიპის დაღლილობა უმეტესად გაზაფხულის და შემოდგომის დადგომისთანავე ხდება. შემდეგ სხეულს მეტი ვიტამინები სჭირდება ახალ სეზონთან ადაპტაციისთვის და თუ ის არ მიიღებს, მაშინ ჩნდება დაღლილობა;

- სტრესი - უმეტესობა მუშაობს დიდ სტრესში და თუ მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას, სხეული სტრესდება და პირველი სიმპტომია მისი დაღლილობა;

დაღლილობა
დაღლილობა

- დაავადება - ქრონიკული დაღლილობა ვირუსული დაავადებების უმეტესობის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომია. როდესაც საქმე დაავადებას ეხება, დაღლილობას ყოველთვის თან ახლავს სხვა სიმპტომები, რომლებიც დაავადების სიგნალს წარმოადგენს.

მაგალითად, ჩუტყვავილაში ტიპიური სიმპტომებია დაღლილობა და სიცხე, ხოლო გაცივების დროს - დაღლილობა და სხეულის ტკივილი.

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს პაციენტიც განიცდის დაღლილობა, ასევე კუჭის, გულის, ანემიის, გრიპის და ზოგიერთი კიბოს დაავადებების დროს.

ძალიან ხშირად დაღლილობის მდგომარეობა აჩვენებს, რომ კარგად არ გძინავთ გარემოს გამაღიზიანებლების გამო. ორსულობის დროს ასევე ხშირია ქალების ჩვეულებრივზე მეტი დაღლილობა.

დაღლილობის მკურნალობა

თუ მიზეზი არის არასწორი კვება, დაღლილობის პრობლემის გადაჭრა არის დიეტის შეცვლა. დღეში მინიმუმ 3-ჯერ უნდა ჭამოთ ძირითადი კვება და მინიმუმ 2-ჯერ დღეში მცირე ნაწილში საჭმელებით. ახალი ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს მენიუში.

ვიტამინების არარსებობის შემთხვევაში, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ ისინი ჩვენს სხეულს მივაწოდოთ. ბუნებრივი წყაროების გარდა, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ვიტამინების მიღება ასევე შეგიძლიათ საკვები დანამატებიდან, რომლებიც ყველა აფთიაქში იყიდება.

როდესაც გრძნობა დაღლილობა თან ახლავს დეპრესია და ცხოვრების სურვილის ნაკლებობა, უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მდგომარეობას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ელემენტების დატენვა მეგობრებთან ერთად გასვლით, საყვარელ საქმიანობას დაუთმობთ დროს ან სხვა მეთოდის პოვნით შეგიძლიათ პრობლემებისგან განადგურდეს.

თუ დაღლილობის მდგომარეობა არ გაქრება 2 კვირის განმავლობაში, ეს, სავარაუდოდ, დაავადებაა. ზუსტად რომ დადგინდეს, თან ახლავს თანმხლები სიმპტომები, რის შემდეგაც ექიმმა უნდა დანიშნოს აუცილებელი მკურნალობა.

Ჯანსაღი კვების
Ჯანსაღი კვების

საკმარისი დასვენება და საკმარისი ძილი ასევე მნიშვნელოვანი გზაა ქრონიკული დაღლილობის წინააღმდეგ. თქვენ ასევე გჭირდებათ დღეში მინიმუმ 70 წუთი ფეხით დატენვა.

ხალხური წამალი დაღლილობისგან

ზოგიერთ საკვებს და მწვანილს ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს მდგომარეობა დაღლილობა. პრობიოტიკები, როგორიცაა ბუნებრივი იოგურტი, განსაკუთრებით სასარგებლოა, მანამ, სანამ არ ხართ ალერგიული რძის პროდუქტების მიმართ.

რეკომენდებულია ასტრაგალის მწვანილი, წმინდა იოანეს წვნიანი, ალოე, კუნელი, ჯინსენგი და ექინაცეა, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება სავალდებულოა ენერგიის დონის ასამაღლებლად.

ვიტამინები დაღლილობისთვის

სამი ვიტამინი შეიძლება ებრძოლოს მდგომარეობას, თუ ეს არ არის დაავადების გამო:

- ვიტამინი B12 - ქმნის ენერგიას ნახშირწყლების გლუკოზად გადაქცევით. შეიცავს თევზს, რძის პროდუქტებს და კვერცხს;

- ვიტამინი D - ამ ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში სხეულს განიცდის დაღლილობა. იგი მიიღება მზის სხივების ზემოქმედებით.

- ვიტამინი B5 - ხელს უშლის დაღლილობას და გვხვდება ყველანაირი ხორცი, ბარდა, სოკო, მარწყვი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო.

გირჩევთ: